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就算只有9根手指他还是世界最强攀岩家被迫“杀人”、断指、婚变,他是最惨的攀登者?
#宅家dou剧场
#抖音小助手
#励志
有什么攀岩运动员手指骨折过
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发布时间:2025-12-07 08:51
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一生要强的攀岩人 手指受伤了?爬!🤏
肩拉伤了?爬!🤏
脚断了?这……真不能爬👋(我)
爬!(@Kai Lightner#TeamEvolv )
特别提醒:一般人还是康复要紧,毕竟#攀岩 是咱一辈子的passion!
#evolv攀岩鞋 #如是观山 #thewall此山攀岩
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如是观山
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王一博美洲攀岩完整科普 王一博照片致敬徒手攀岩大神Alex!手指的细节让人泪目!网友在美国优胜美地偶遇王一博~平安归来吧!追星涨知识的路上越走越远…#王一博 #徒手攀岩 #王一博探索新境2 #红绿小磕糖
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攀岩女孩的手指能有多强 第一次尝试的时候,那full crimp抠得我,真觉得指头要咔嚓一下断掉了,头一次爬crimp小拇指用力那么多的🥲
功夫不负有心人,在CB的第一条V8 拿下!
#攀岩 #运动女孩 #指力 #女人有力量国家有希望 #夸她就行了
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一只岩羊Ari
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攀岩后,手指疼怎么办!亲测有效 最容易受伤的阶段就是快速进步的时候!指力成长是很缓慢的,希望大家沉下心来慢慢沉淀,祝大家手指健康!#手指康复 #攀岩康复 #攀岩受伤 #攀岩人的手
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我是吴小猫
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已经很久没带大家运动可能也是一种预兆吧 等我好起来宝贝们#攀岩 #危险 #骨折 #肥五的生活 #好起来
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肥五啊肥五(骨折版)
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保护指关节,从胶布开始! 很多攀岩人都是在进步最快的时候,受伤的,其中手指受伤的占3成以上,学会用胶布保护手指,也是一种知识!#攀岩 #手指胶布 #攀岩人的手 #种草好物
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我是吴小猫
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很难想象Kobe是怎样带着一根骨折的手指完成比赛的
有的人抽筋了都需要几个人抬他下来
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优雅的子弹
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骨折康复日记,单指单臂负重引体训练 #攀岩爱好者
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#上肢拉力训练
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climberpy
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攀岩者的手指力量到底有多强。 #科普 #攀岩 #攀岩运动员
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梅姐科普
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希望有生之年能红了这条线
手指受伤+腱鞘炎,爬得无比艰难
#泸州 #攀岩 #野攀 #零重力攀岩俱乐部 #古郎攀岩馆
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✨娟児✨
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攀岩人手指的通病,滑车关节损伤,扳机指的危害!#攀岩 #滑车关节 #手指疼痛 #康复治疗 #运动康复
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康复师郭小花
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18日,海州区石棚山半山腰,一名四十多岁女子在攀岩时,从山上摔下来,滚落到半山腰峭悬崖边上,出现骨折情况。无法移动。接到求助后,各个职能部门搜山救援,经过约一个小时努力,受伤女子被成功抬下山,送医院救治!为救援人员点赞!也提醒市民,登山攀岩一定注意安全,量力而行!
#连云港旅游攻略 #连云港热门 #连云港同城 #石棚山小长城 #海州区
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连云港12点
00:49
骨折康复日记,健身房攀岩专项指力训练
#攀岩爱好者
#骨折康复日记
#运动康复训练
#攀岩专项指力训练
#体育老师的日常
18
climberpy
00:37
攀岩人手指受伤不用怕,健身房是你另一个家
来看看手指受伤的攀岩人,在健身房狂飙汗的一天🔥
换上战袍,先来一节 Hyrox(功能性综合训练),全身燃脂启动!
然后划船机 3 公里、单车 5 公里、跑步 2 公里。
用汗水换来的BCAA 一口下去,幸福感满满🤣
扳手腕训练 13 公斤稳稳拿下,明天挑战 14 公斤💪
攀岩人的口号:天天向上。
练完必须拉伸,再来杯蛋白粉。
不攀岩的日子,也要让身体变得更强。
#健身房打卡 #一切都是为了长肌肉 #运动复健 #攀岩受伤
12
爽儿欧妮
02:40
攀岩伤病自救指南1️⃣手腕 & 手肘 本关节过动攀岩人在攀岩的几年里是大伤没有(摸木头)小伤不断,把能伤的关节软组织全伤了个遍,包括肩膀手肘手腕手指膝盖。不过好的是我比较汲取经验教训,没因为同样原因二次受伤/复发过(摸木头x2)也算“久病成医”(kinda😂
上次那俩关节灵活性挑战发出来后,有挺多岩友来问怎么训练关节稳定性避免受伤&伤后恢复,所以准备弄这一系列,把我用过觉得很有帮助的训练总结出来。
这些conditioning训练不只可以作为伤后恢复,在日常训练中也很适合用来强化关节稳定性,用于热身也非常不错。
❗️这些只是我作为业余爱好者用过觉得有帮助的训练,不一定适用于所有人。如果受伤还是请寻求专业医生的诊断治疗❗️
关于手腕手肘:
🏋🏻♀️需要器械:引体杆、cable machine(可用弹力绳替代)、小重量哑铃、杠铃片(可用弹力绳替代)、指力块
🔢重量&抓点/指力块选择:触发的疼痛不适感不超过2级(最高10级),悬挂/拉起可以保持30秒左右
💤休息时间:15-45秒/次,1-3分钟/组
#关节稳定性 #康复训练 #手腕疼 #网球肘 #运动伤痛
20
一只岩羊Ari
00:39
成功完成人生的第一个V3,攀岩手指磨破皮是常态吧,想看看攀岩前辈的手#室内攀岩 #抱石 #vlog十亿流量扶持计划 #上墙吧攀岩人 #攀岩
19
蔡狮虎
01:09
手指骨折,如何康复锻炼
#骨折 #康复锻炼 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康使用计划 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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谢松林南华大学附属南华医院手足外科
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美女大学生的康复全过程,手指骨折后恢复成这样,如果是你,会满意吗?#康复训练 #骨折恢复记录 #指骨骨折 #骨科
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倪玉龙谈骨论筋
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谁懂啊!攀岩时手指突然 “叭” 一声,瞬间刺痛到不敢发力,A2 滑车损伤真的是攀岩人噩梦!其实不用等受伤才补救,做好预防就能轻松避开!
先搞懂为啥会伤 —— 捏握岩点时,手指前侧滑车韧带要承受巨力,超过极限就容易撕裂!所以每次攀岩前,一定要给手指做 “预热”。
分享 3 个超实用的护指方法:
手指肌腱滑动:把手指压向掌心,像握拳一样反复做,让肌腱提前活动开,适应攀岩时的发力
手指外展训练:用网状训练器套住五指,保持手腕中立,用力向外撑开,每次等长收缩 5 秒,还能搭配 half crimp、open hand 这些常用手法练,实战感拉满
H 形贴扎:这可是生物力学期刊认证的有效方法!剪 10cm 运动白贴,中间留 1cm 剪成 H 形,对准指关节内侧贴,手指微屈 30 度再裹好,贴完按指尖,2 秒内恢复血色就刚好
别让手指痛毁了攀岩热情,练起来,下次爬岩就能放心发力!#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #新手攀岩 #新手攀岩攻略
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LEO的体态实验室
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手指弯曲难伸直,这个神奇的小玩意或许是救星#手指上伸不直 #骨折术后康复 #手指锻炼
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八一骨科初哲峰主任
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