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藜麦饭怎么煮？真的很简单
#藜麦饭
#减脂餐
#粗粮
#三色藜麦饭做法
三色藜麦米饭的正确煮法
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发布时间：2025-12-07 08:52
楚楚要瘦了
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00:43
三色藜麦饭，低升糖，健康又有营养，做法也简单。#控糖 #孕期记录 #孕期 #杂粮饭 #长胎不长肉
606
小曼曼💚
01:41
这样做三色藜麦饭超简单
#好物推荐🔥 #厨房好物 #健康减肥健康饮食 #日常生活小妙招 #减脂期主食推荐
47
辰辰“打”不到
01:22
很多姐妹都问的怎么蒸#三色藜麦 觉着一人餐不好煮的就提前分装放冰箱也超方便，随便搭配点肉菜就是营养均衡的轻食餐#藜麦饭团 #轻食简餐
850
胖晴在努力（初始210）
01:09
米其林餐厅南美洲土著三色藜麦饭完整做法 看完就能做 #全营养 #藜麦 #抖音美食推荐官
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AI文稿
一杯藜麦洗几遍，用勺子搅洗，沥干水分，最好泡二个小时以上。 倒入水两杯 煮开吧。 盖上锅盖，小火煮十五分钟。 关火后不要开盖子，焖十五分钟， 放凉再放入冰箱会更好吃。
1081
格尔木海西藜湖农场
01:08
一拳藜麦饭要怎么煮才方便～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食材多样化的干净饮食 #藜麦饭#藜麦
229
楚楚要瘦了
00:32
三色藜麦饭，适合减脂控糖的主食#动手自己做美食 #记录生活 #随拍 #厨房里的欢乐时光
10
60后的理想旅行
00:54
干净饮食🥬常年低体脂夫妇的干净晚餐 碳水 | 三色藜麦饭🌾
蛋白质 | 水波蛋 番茄肉酱饭🍛
维生素 | 番茄 菠菜🥬
#今天的晚餐长这样 #二人食 #我很好拌饭 #营养又美味 #居家美食
3.1万
老何食光记
00:36
三色藜麦饭详细教程 #美食教程 #藜麦饭 #藜麦减脂餐做法 #低卡低脂餐 #减脂食谱
14
日呷呷
00:29
#三色藜麦米#藜麦，是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维，蛋白质和牛肉相当，#减脂 的小伙伴#微信创作者#健康养生
9948
土豆哥的饭
00:51
干净饮食🥬常年低体脂夫妇的干净晚餐 碳水 | 三色藜麦饭🌾
蛋白质 | 温泉蛋 金枪鱼生菜拌饭🐟
维生素 | 生菜 玉米🌽
#今天的晚餐长这样 #二人食 #生活化减脂 #我很好拌饭 #营养又美味
446
老何食光记
00:53
蛋白质含量堪比牛肉的三色藜麦#藜麦 #养生 #降糖 #膳食纤维 #吃藜麦的好处
32
琳妈的日常
00:50
带你打卡国家版体重管理食谱，藜麦赤豆蒸饭，#三色藜麦米#全营养食物#藜麦赤豆蒸饭#粗粮 #抖音美食推荐官
43
土豆哥的饭
00:39
也可以做藜麦粥，也可以单独做藜麦饭，很健康的一种主食，推荐大家长期吃，味道也很不错哦！#藜麦的营养价值 #粗粮 #三色藜麦饭做法
48
丁儿丁
00:49
教糖友做个青稞三色藜麦饭@班长铭哥 #青稞米饭 #三色藜麦饭#糖尿病饮食
56
班长铭哥（一）
02:24
甑子蒸饭就是一种古老的中国智慧。 养生版五谷杂粮甑子饭的制作过程，包括淘米、煮米、铺纱布、装米、蒸饭等步骤。
这次用的是三色藜麦和小米，也可以根据自己的喜好搭配。
这种煮饭方式虽然比高压锅多了两个步骤，但更健康，适合血糖高的人。
#甑子蒸饭 #养生 #美食教程
17
彭丹丹的小世界
00:54
#与辉同行甘肃行 买的青海三色藜麦，煮米饭或蒸馒头加上点，营养更丰富，孕妇吃着特别好！建议: 煮之前先用水泡二十分钟更好哦 #藜麦 #好物分享 #万物皆可种草搜 #种草激励计划
38
英子姐很努力
01:41
今天做了三色藜麦饭，炖颈骨和炒芸豆丝，分享给大家。#在家做美食 #妈呀太香了 #家庭美食 #家常美食
10
兜里有糖
01:39
充满生命力的藜麦饭 给孩子多吃点杂粮饭，营养健康又好吃#三色藜麦 #藜麦 #我的厨房日记 #抗炎饮食
2
石头和大芳
00:56
藜麦正确煮法，煮出营养好口感 教你从清洗、浸泡到煮制藜麦的全过程，轻松煮出带白芽的美味藜麦。
2
山农良谷加工杂粮专卖店
00:22
营养丰富又好吃的三色藜麦饭～
#控糖 #三色藜麦 #粗粮 #野三坡三色藜麦 #主食粗粮
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糖不甜了（二型糖前孕中期）
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