一分钟学会给自己的颈部做按摩,首先呢,第一步是揉风池啊,在风池的地方揉二十次,一组做个两到三组,好。接下来第二步呢,是围绕着颈部的两边这种最酸最胀的这个区域啊,由下往上推二十次,一组做个两组。 接下来第三步,双手交叉用大拇指揉啊拨这个两边啊,来回做二十次,一组做个两组。在拨的时候自己注意一下啊,在这个脖子最酸最胀的地方,稍微用一点点的力量 好。接下来第四步呢,用指腹左右的去拨揉,你们去抓揉他啊,抓揉这个脖子最酸的两边,左右呢,各做十次,一组做个两组。好。接下来第五步是在这个疲劳肌的地方,好,由后往前,用 手指的这个指腹的力量往前呜二十次,一组,做个两组到三组,好。最后呢,把整个脖子搓热,用手掌好,头呢,稍微不用往前低啊,左右的搓热,做个十组。