自己给自己按摩颈椎手法教学套装

一分钟学会给自己的颈部做按摩，首先呢，第一步是揉风池啊，在风池的地方揉二十次，一组做个两到三组，好。接下来第二步呢，是围绕着颈部的两边这种最酸最胀的这个区域啊，由下往上推二十次，一组做个两组。 接下来第三步，双手交叉用大拇指揉啊拨这个两边啊，来回做二十次，一组做个两组。在拨的时候自己注意一下啊，在这个脖子最酸最胀的地方，稍微用一点点的力量 好。接下来第四步呢，用指腹左右的去拨揉，你们去抓揉他啊，抓揉这个脖子最酸的两边，左右呢，各做十次，一组做个两组。好。接下来第五步是在这个疲劳肌的地方，好，由后往前，用 手指的这个指腹的力量往前呜二十次，一组，做个两组到三组，好。最后呢，把整个脖子搓热，用手掌好，头呢，稍微不用往前低啊，左右的搓热，做个十组。