当兵有点足弓塌陷怎么办

为了这双腿我都做了哪些？这是我之前的腿，又粗又壮，我腿又不直，像个括号一样内扣假胯宽全占完了，又粗又短，从来不敢穿短裤，花了六万上了一年私教学的理论和实操。 瘦腿折腿的第一步就是建立足弓，看我以前的鞋子都是外侧磨损，现在的线条腿好看吧，我练的呢，分享给大家。用这种琅琊棒或者擀杖，一个棍子都可以，一只脚各放松三分钟，要把我们的脚底板完全放松。第二步，打开拇指压拇指三分钟。 第三步，压足背，足背向后去伸展屁股坐在脚上面，双脚记着不要并拢。第四步，进阶版的压足背，拿一个狼牙棒或者泡沫轴放在我们的小腿最中间，慢慢的坐上去，可以放松到我们的小腿肌肉和足背。第六个动作，屈髋垫脚尖，强化我们脚趾的力量，核心没力，躯干不稳的可以扶着泡沫轴，狼牙棒 在我们的小腿肌肉的地方去放松，只有把肌肉放松开了才会好看，尤其是我们小腿前侧胫骨前肌的一个放松，慢慢的跪上泡沫轴，避开我们的骨头，来回的去滚动放松， 还可以这样放上去，让你的括号腿越来越直。一周看自己腿部的一个变化，当你的腿 在慢慢变瘦变直的同时，你还有更高的要求，想要他变得有线条也可以去跟房子的孤零体能，会让你的腿部越来越紧致，线条越来越坚持做，相信我，你的腿一定可以变得更美更直更细哦！