柠檬和刺梨哪个含维c高

哪种水果才是真正的 vc 之王？一天吃多少柠檬、橙子才能满足人体所需呢？村里那些事问我就对了。很多人有个误区，以为越酸的水果维 c 含量越高， 其实不然。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，正常成人的维生素 c 推荐摄入量是每天一百毫克。假设我们通过摄入水果来满足一天维 c 所需，分别需要吃多少呢？一百克苹果的 vc 含量才四毫克，这意味着你要啃满五斤苹果才能摄入一百毫克维 c。 价格被打下来的蓝莓，维 c 含量也并不突出，需要吃上快两斤。 一百颗樱桃的 vc 含量大约十九毫克，同样排名靠后，一天得吃一斤多才够。一百颗柠檬的 vc 含量只有二十二毫克，让人大跌眼镜。如果再有国饮商家对你说柠檬 vc 爆表，千万别信，泡水里那一两片远远不够。 一百克猕猴桃的 vc 含量大约是六十二毫克，在水果中排名中上，一天大概吃两个就能达标。常规水果中的 vc 王者是 冬枣，一百克冬枣维 c 高达二百四十三毫克，一天只要吃二至三颗就可以了，价格不贵，堪称水果界的良心之选。最后再推荐一款小众水果，是大隐隐于世的刺梨，每一百克果肉含维生素 c 约两千五百毫克，是普通柑橘的近百倍。 对于想要减脂的朋友，此梨更是不可多得的好帮手。它富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还能促进肠道蠕动，帮助消化。鲜食榨汁都很美味。太好了，有杯回去一筐芝士。