白薯为什么要尽量少吃

红薯，白薯，紫薯啊，究竟哪个减肥好？我跟大家就说一下，红薯是红瓤的，然后白薯里面是白瓤的，紫薯是紫色的对不对？首先颜色不一样，颜色不一样就代表了他们成分不一样，其实推荐大家减肥的时候最好是要吃这个紫薯果糖含量比较低，他不是特别甜， 花青素含量比较高，这是紫薯的优势。白薯它的淀粉含量比紫薯稍微低一点，但是它里面的可溶性膳食纤维要高一点。红薯最好吃， 红薯它是黄瓤的或者红瓤的，它里面的果糖含量比较高，所以我不太推荐大家减脂期吃，尤其是很多那种很密的那种蜜薯啊，弄开之后它里面除了糖就是糖，那种膳食纤维很少，所以减脂期最推荐大家的是白薯和紫薯，芋头和山药子， 减脂期山药比芋头好。哎呀，你们真的，我告诉你们，我要是个假博士，我告诉你，你们这帮粉丝都能把我把我关注了，你真是考我的，我告诉你，这就是个食品科学博士。山药里面有一种成分非常的好，叫做山药粘多糖，所以山药 在根茎类的这个植物里面，主食里面比土豆比芋头的营养相对来讲都要全面。这个山药粘多糖这个玩意真的是个好玩意，究竟有什么样的功能？主要对于免疫力这块非常的好。

降温了，烤红薯、烤土豆的快乐季节又到了，但红薯、紫薯、白薯、马铃薯到底该吃哪个？两块的红薯真不如四块的紫薯吗？谁对血糖、体重更友好？ 村里那些事问我就对了。红薯、紫薯和白薯都属于玄华科的番薯薯，他们是妥妥的近亲，与牵牛花是远亲，而马铃薯属于切割解暑，与西红柿、茄子、枸杞、辣椒是亲戚，千万不要以貌取暑。 红薯的能量、碳水都比土豆略高，且更容易升糖，要减肥控糖的朋友优选土豆。不过，红心红薯还有土豆没有的贝塔胡萝卜素，而且含量高达每一百克六千二百八十五微克， 比胡萝卜和南瓜都高，它能在体内转化为维生素。 v 推荐平时用眼多的朋友再说个冷知识，红薯和土豆的维 c 含量很高，分别是每百克三十点三毫克与每百克二十九点五毫克，跟橙子有一拼。紫薯的花青素含量是所有 甘薯中最高的，含量堪比蓝莓、黑莓、葡萄。但要注意，紫薯蒸着吃最能保留花青素。另外，紫薯的铁、锌、芒等微量元素含量也多于白薯和红薯。 相比之下，白薯果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低，几乎不含花青素。但白薯吃起来香味和甜糯性更高。晒成白薯干也是超好吃的天然零食。 三者的淀粉、蛋白质等基本营养组成相差不大。从营养价值角度，可以认为紫薯好于红薯好于白薯。吃薯小窍门请收好！想保留营养，最好蒸着吃。紫薯憋住太久， 不然花青素会融到水里。发霉的红薯千万别碰，就算消掉霉点也没用，红薯发芽不用怕，牙长起来还能当菜炒着吃。但马铃薯牙有剧毒！红薯片、芝麻、地瓜条这些零食千万别馋嘴！一百克红薯片热量是煮红薯的七倍，多吃一包就相当于喝了半瓶油。 你最爱吃哪种薯类？评论区见！太好了，又背回去一筐芝士！