搀扶十步慢动作教程

准备搀扶零点八倍完整版训练 a 组，后退，开手，并不咬手十字步，双手相拥两侧抖肩 后退四步，伸手并步比一 划不开手。 b 组动作一二三四，摇快 云手两侧走十字步，拉窗帘， 摊牌自摸， 划不开手。闭组。第二遍，摇胯云手十字步， 拉窗帘，摊牌自摸转手。 a 一，后退，抓手 拥抱自己。十字步，两侧抖肩 后退，笔芯两侧比一 伸手，抓手 a 二，再来一次，后退的时候手打开两侧摇手十字步，双手相拥，抖肩 后退，伸手两侧比一开脚，开手。 c 组，向前转圈，原地踏步捣蒜后退四步，甩手两侧点地，直手向上， 左边拔河两次，右边两次并步拥抱扭胯。

准备搀扶零点八倍完整版训练 a 组，后退，开手，并不咬手十字步，双手相拥两侧抖肩 后退四步，伸手并步比一 划不开手。 b 组动作一二三四，摇快 云手两侧走十字步， 拉窗帘，摊牌自摸， 划不开手。 b 组第二遍，摇胯云手十字步， 拉窗帘，摊牌自摸转手。 a 一，后退，抓手 拥抱自己。十字步，两侧抖肩 后退，笔芯两侧比一 伸手，抓手 a 二，再来一次，后退的时候手打开两侧摇手十字步，双手相拥，抖肩 后退，伸手两侧比一开脚开手。 c 组，向前转圈，原地踏步捣蒜后退四步，甩手两侧点地，直手向上， 左边拔河两次，右边两次并步拥抱扭胯。