无绳跳绳的好处及功效与作用

you make it。

三十分钟变速间歇跳绳，怕瘦别跟，怕你瘦的太快， 来个 really do like my love miss you're the push i want i'm so risk and say alone tonight i want your body baby so because it hurts but summer will together with my head in my hands that's it 嗯嗯， 嗨 way was free the captain's mind was not of beating alone even more than life was like that that was more about will go 哈哈哈 two， three， two， one， one those creep and oh i'm a bad guy without me you want it， but you can no， no， no think it's funny but honey can run this show on your own but i'm trying everybody everyone before how to love and lose our home drive me in times how to get it more to know the quad alike number four names my name like i have neil girl hurt and i decides it by this time i'm not sure i'm not the only one i am the party a good kind of home and bye i am the party 哒哒哒哒哒哒 i am the party me and you into your ripple let me go feel like i really need to know oh every solar heart and we are the only one there's a really love but just do games every solar heart i can feel a brother ride it'll bring。 想做恐惧 always feel you near one day there was a long way i can feel a mother ride laugh on the round breaking the sound throw a filler by the ride every time you come today ellie come on hard i'm making some to get to the harm tell me our day on the wall never really long for just okay i feel safe a while gotta patata gotta patata collie party treatment all the leaves around。

第一组准备！ everybody get your hands up！ 第一组结束。 第二组准备。 第二组结束。 第三组准备。 第三组结束。 第四组准备。 第四组结束。 第五组准备。 第五组结束。 第六组准备。 第六组结束。 第七组准备。 第七组结束。 第八组准备。 第八组结束。 第九组准备！ 如果不分开的话，我们就可以一起跨年了！ 九组结束。 第十组准备。 第十组结束。 第十一组准备。 第十一组 结束。 第十二组准备。 第十二组结束。 第十三组准备。 第十三组结束！ 第十四组准备。 需要理由吗？不需要！需要吗？不需要！ 那就不要悲伤了！ 第十四组结束。 第十五组准备！ 世上才有风花雪月！ 十五组结束！ 第十六组准备！ 那就不要悲伤了！ 第十六组结束！ 第十七组准备！ 第十七组结束。 第十八组准备！ 第十八组结束！ 第十 九组准备！ 第十九组结束！ 第二十组准备！ 第二十组结束。 第二十一组准备！ 爱到命运的寻找！ 第二十一组结束。 第二十二组准备！ 第二十二组结束。 第二十三组准备！ 第二十三组结束。 第二十四组准备！ 第二十四组结束！ 第二十五组准备！ 第二十五组结束！

跳绳减肥到底是用有绳的好还是用无绳的好？哪一个效果会比较明显？我今天是第一次用无绳跳绳， 刚开始在用它跳绳的时候，其实我是很抗拒的，我心里在一边在跳，一边在想，这还是跳绳吗？那么为了公平，今天就分别用有绳跳绳以及这一根无绳跳绳，各自跳十分钟，来对比一下跳完绳以后的我消耗了卡路里是怎么样子的。 那么刚刚我也完成了用无神跳绳的十分钟的锻炼，我就说一下我的想法，其实不 不管是有神还是无神，只要是运动，只要你能动起来，能够坚持下去，总会起到一定的减肥效果的。那么有神跳绳和无神跳绳之间有什么区别？ 第一点，运动效果不一样。我们来对比一下这两张图。第一张是用有神跳绳跳完后的健身记录，结果第二张是无神的，同样是用间歇跳绳法，有神跳绳消耗的卡路里明显多于无神，这说明有神跳绳的运动效率更加的高。第二点，跳绳的难度不一样。使用有神跳绳除了体能外， 还得讲究手脚的协调性，如果手脚不协调就容易半神，这种情况在新手身上会更加的明显。用无神跳绳就不存在半神一说，只要体能允许，你可以一直蹦到妈妈喊你回家吃饭都行，整个训练过程相对比较轻松一点。第三点，运动的便捷性不一样。哪到跳 绳，我们首先要调整好绳子的长度，绳子太长或者太短都会影响我们训练的结果，使用无绳跳绳就很简单，不需要调节绳子的长度，拿起来就可以开练。 第四点，跳绳场地的选择不一样。如果你经常跳绳的地方是在户外，那么对别人影响不大。如果是在家里，那么就得考虑是否会影响到楼下的邻居。虽然你可以用跳绳垫，但是绳子打在地上的声音多少都会影响别人的。无绳跳绳就没有这种顾虑， 在户外或者家里都能跳，只要你不要蹦的地板咔咔响，就没有人来管你。第五点，花式跳绳的体验感不一样。使用有神跳绳，我们可以学习各种花式，享受手脚协调一致的快感。 虽然花式有难度，但是每次解锁一个动作都能给我们带来极大的快乐。如果用无神，说真的，我真的很难说服自己 在跳花式，没有了绳子经过脚下那一种成就感，我只能靠想象力去跳绳，这是我接受不了的。 ok， 最后，我们来总结一下无绳跳绳，他相对有绳跳绳来说门槛会比较低，对你的动作手脚的协调性要求没有那么高，跟 有绳跳绳相比，燃脂效果可能相对来说会比较弱一点，那么有绳跳绳好处也是显然意见的，他的训练效果会比无绳的更好一点，同时会训练到你的手脚的协调性。我们怎么去选择有绳或者无绳呢？我觉得可以根据下面两点去选。第一，根据你自己运动的需求。如果说你的跳绳的目的是为了 减脂，并且是在比较短的时间之内想收到一个比较好的效果的话，那么我还是建议你用有绳跳绳去锻炼。那么如果说出一下汗，打发一下时间，然后运动强度又不想那么大，要对手脚的协调性还有花式动 动作也没有多大要求的话，无神跳绳其实也是可以，毕竟比较简单，在家里随时就可以开练，而且不会影响到邻居。以上就是我对有神还有无神跳绳的一些看法， 所以各位朋友，无神跳绳跟有神跳绳可以根据自己的训练目的，还有平时跳绳的场所去选择一款适合自己的跳绳。那么今天视频到这里就已经结束了，我们下一期视频见。