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今天呢我要教给你一个动作,是三百六十度瘦我们的大腿,但是不伤膝关节,你在办公室有个凳子就可以来,这个动作非常有意思啊,大腿后侧,大腿前侧都有 手放在这里,然后呢坐在凳子三分之一的位置上,把手放在根去推,把我们的腰要立起来啊,这是很重要的。然后脚跟收, 这个时候大腿后侧就特别有感觉了,很酸,挺住,挺胸,然后把你的脚往前伸,收回来,往前伸的时候你就会感觉到大腿特别有劲,会帮助我们紧致大腿,同时呢不伤膝关节, 你坐一会之后就觉得啊,收回的大腿很酸,向前的大腿前侧很酸。三百六十度瘦大腿,每天呢左右各一次,这个三十次就算一组啊,做个两三组腿型啊,就越来越好看了,而且不伤膝关节,也不会粗腿,因为我们的重心没有压上去。