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超帅鲨鱼肌练起来，邪修带你抄近路！
#创作灵感
邪修练鲨鱼肌教程
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发布时间：2025-12-08 07:38
皮卡肌
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比腹肌还帅的鲨鱼肌-前锯肌 正确修炼功法 宗主带你抄近路 #邪健仙 #前锯肌 #鲨鱼肌
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邪健仙（健身邪修宗主）
00:39
只有一对哑铃！想把背练宽有细节！那你就跟宗主来吧！ 加入宗门带你抄近路！#邪健仙 #背部 #背部训练 #哑铃健身
3.9万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:37
腹肌速成计划！宗主带你更高效的练腹！收藏夹里吃灰去吧！ #邪健仙 #核心力量 #腹肌 #腹肌马甲线 #腰腹训练@大怪兽-炼健身
3.9万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:16
不管你是脂肪胸还是没形没轮廓，加入邪修带你抄近路！ #健身干货 #邪健仙 #健身知识 #健身教学
5.2万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:34
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
7.4万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:45
这个邪修练腹真的太酸爽了，真的太推荐了一定要去试试#腹肌训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身干货 #健身教学
4401
大超带你健身（教学版）
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肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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邪健仙（健身邪修宗主）
00:21
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
2.7万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:57
分享一个邪修练习控腿的方法~
具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓
1.累了就是练到了
2.软就是万能的
快来和我一起试试吧~
------
二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
1.7万
依七喵
00:14
肩胛骨上翘！翼状肩胛，前锯肌激活！加入邪修1秒搞定！ #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
12.0万
邪健仙（健身邪修宗主）
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邪修练手臂的动作技巧和细节 #练手臂 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
5526
帝王肩
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这套简单的功法，帮你改善功股前移，圆肩等相关问题 #健身干货 #科学锻炼 #邪健仙
8.0万
邪健仙（健身邪修宗主）
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邪修练腹就是快，感觉嘎嘎爽#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌
2805
罗教练健身教学
02:56
评论区都说看着容易其实不简单
跟练版来啦，练起来就简单了
每天9-10分钟
第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化
感受自己呼吸的变化
特别是久坐不动
没有时间运动的姐妹
每天十分钟都是靠近更好的自己
#邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
1925
🌈银子会发光🌈
00:23
做动作胸肌没有发力感？加入邪修带你1秒掌握！ #邪健仙 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练
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邪健仙（健身邪修宗主）
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杠铃深蹲感觉总是没那么正！加入邪修！带你抄近路！ #健身 #健身干货 #健身教学 #杠铃深蹲 #腿部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）
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邪修健身窍门多，一个动作带你精准练到大小圆肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背 #健身干货分享 #健身动作示范
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帝王肩
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手臂变壮or手臂纤细紧致！记住这套功法！ #手臂训练 #邪健仙 #增肌 #减脂
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骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
2.1万
邪健仙（健身邪修宗主）
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邪修练肩就是快#健身 #邪修 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学
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