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超帅鲨鱼肌练起来,邪修带你抄近路!
#创作灵感
邪修练鲨鱼肌教程
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发布时间:2025-12-08 07:38
皮卡肌
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比腹肌还帅的鲨鱼肌-前锯肌 正确修炼功法 宗主带你抄近路 #邪健仙 #前锯肌 #鲨鱼肌
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邪健仙(健身邪修宗主)
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只有一对哑铃!想把背练宽有细节!那你就跟宗主来吧! 加入宗门带你抄近路!#邪健仙 #背部 #背部训练 #哑铃健身
3.9万
邪健仙(健身邪修宗主)
00:37
腹肌速成计划!宗主带你更高效的练腹!收藏夹里吃灰去吧! #邪健仙 #核心力量 #腹肌 #腹肌马甲线 #腰腹训练@大怪兽-炼健身
3.9万
邪健仙(健身邪修宗主)
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不管你是脂肪胸还是没形没轮廓,加入邪修带你抄近路! #健身干货 #邪健仙 #健身知识 #健身教学
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邪健仙(健身邪修宗主)
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邪修带你抄近路! 这样做杠铃卧推,肩不卡了,动作顺了,发力也更好了!#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
7.4万
邪健仙(健身邪修宗主)
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这个邪修练腹真的太酸爽了,真的太推荐了一定要去试试#腹肌训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身干货 #健身教学
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大超带你健身(教学版)
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肩膀怎么练宽?加入邪修带你抄近路! #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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肩膀一高一低!两侧发力还不一样!加入邪修,宗主带你一招搞定!#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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邪健仙(健身邪修宗主)
00:57
分享一个邪修练习控腿的方法~
具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓
1.累了就是练到了
2.软就是万能的
快来和我一起试试吧~
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二更:咨询了专业的康复师,说这个动作设计的非常好,因为它是腘绳肌拮抗的,股四不容易代偿,但是髋又是屈曲的,还能精准练到极限角度的发力,效率极高,极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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依七喵
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肩胛骨上翘!翼状肩胛,前锯肌激活!加入邪修1秒搞定! #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
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邪修练手臂的动作技巧和细节 #练手臂 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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帝王肩
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这套简单的功法,帮你改善功股前移,圆肩等相关问题 #健身干货 #科学锻炼 #邪健仙
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邪健仙(健身邪修宗主)
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邪修练腹就是快,感觉嘎嘎爽#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌
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罗教练健身教学
02:56
评论区都说看着容易其实不简单
跟练版来啦,练起来就简单了
每天9-10分钟
第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化
感受自己呼吸的变化
特别是久坐不动
没有时间运动的姐妹
每天十分钟都是靠近更好的自己
#邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
1925
🌈银子会发光🌈
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做动作胸肌没有发力感?加入邪修带你1秒掌握! #邪健仙 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练
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杠铃深蹲感觉总是没那么正!加入邪修!带你抄近路! #健身 #健身干货 #健身教学 #杠铃深蹲 #腿部训练
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邪修健身窍门多,一个动作带你精准练到大小圆肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背 #健身干货分享 #健身动作示范
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帝王肩
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手臂变壮or手臂纤细紧致!记住这套功法! #手臂训练 #邪健仙 #增肌 #减脂
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骨盆前倾不知道怎么解决?加入邪修,带你抄近路! #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
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邪健仙(健身邪修宗主)
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邪修练肩就是快#健身 #邪修 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学
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