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深蹲练臀，到底要蹲到哪？
#健身标准动作教学
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女性深蹲注意事项
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发布时间：2025-12-08 08:14
黑娜教练
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一分钟教会你深蹲 期盼已久的深蹲教学他来了！一分钟教会你深蹲
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🔥史密斯深蹲练对，才能真正翘臀不粗腿！
三个细节，看看你做对了吗？👇
1️⃣ 安全杆调高，力竭也不怕
2️⃣ 想象往后坐椅子，臀部找发力感
3️⃣ 起来别夹臀，自然站直最圆润
膝盖对准脚尖是基础也是重点！你做到了吗？❤️#蜜桃臀 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身#臀部训练
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哈克深蹲练臀腿酸的❌这些细节真的要注意✅#哈克深蹲 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练
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深蹲模式纠正
一个好的教学训练一定是从良好的腹内压，躯干的对位关系开始，而不是疯狂的扣细节，扣细节只会让学员越学越迷糊。
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