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大家好,我是皖北总院脊柱外科的护士,下面我为大家介绍四种常用的锻炼腰背肌的方法。第一种,直腿抬高法, 请卧于床上,双腿伸直,双下肢相替抬高, 与身体垂直,保持十到十五秒,休息三到四秒为一组。 第二种,五点式支撑法,以头部、双肘、双足为支撑点,轻轻抬高腰背部,保持十到十五秒, 三到四秒为一组。第三种,三三点式支撑法,以头颈部和双足为支撑点,轻轻抬起腰背部,保持十到十五秒, 放松三到四秒为一组。第四种,小燕子飞曲俯卧位, 以胸腹部为支撑点,轻轻轻抬起头部和双下肢, 保持十到十五秒,放松三到四秒为一组。好了,你学会了吗?

大家好,我是完美总院产科护士长,各位宝妈们,在我们产科抖音平台提出了一些问题,今天我给大家进行一次其中的解答, 解释一下就是顺产和剖腹产到底需要多少费用,我们任何一个医院都不可以多收费,乱收费,这一点我可以给大家保证,但是对于你比较,你需要做无痛分娩,气囊助残, 单间和产后康复这一块肯定是自费的,这是医保局不给报销的,对你费用的花的高低是决定你你的选择,这个问题是大家也是比较关心的。呃,单间可以预约吗? 告诉大家可以预约,一般呢就在三十周以后在产科门诊即可预约顺。第三个问题是顺产 有没有脚蹬,肯定的告诉大家,有的,大家呢也不要不要纠结到底是脚蹬还是抱腿,对,这两个方式一定是因为我们助产士在你分娩的过程中进行指导。 一个问题是大家也宝妈们也是比较关心的,我到底能不能打梧桐? 可以打呃,我们完美总结呢,有两种无痛,一个是椎管内无痛,一个是物理性无痛,不管是白天还是夜间。嗯,这两个无痛供你选择, 只要你同意,我们随时就去咨询各位宝妈们。以上四个问题呢,我也给大家做了一一解答,我也经常关注我们抖音平台下面各位宝妈们的评价,对于我们的服务态度问题,这一点请大家放 我们产房全是高年级的助产士,他们呢会在你整个产生中会耐心很有爱心的去整个各位宝妈们,祝大家平平安安,顺顺利利分娩。点关注不迷路!