公鸡蛋韭菜功效

老规矩，鸡蛋里面来点盐，打散油，烧热点，倒入鸡蛋一起炖上。终于油温到位了， 稍微抬起来转一下，再稍微跑三点。 这是煮鸡蛋，又是菜籽油，所以看起来很薄，炒一会就盛起来即可。 再来点油 两段。先炒韭菜根，因为韭菜根没那么容易熟，炒一会就放剩一部分， 韭菜一定要洗净沥干水分，大火快炒， 倒入生意，基本上 炒一会就有香气了。 这是那韭菜， 倒入鸡蛋翻炒， 炒一会就可以放盐，韭菜多来点盐就好吃， 要是老韭菜会更香。 老规矩，此播前来点机会！

我们在减脂期间呢，不仅要注意高蛋白食物，也要注意高膳食纤维的食物。我手上这个韭菜，他的膳食纤维就挺高的，每一百克中有二点四克的膳食纤维，这个数据接近于红薯的数据了。 膳食纤维高的食物呢，可以帮助我们阻止更多的热量给身体用，同时会帮助我们把消化系统不需要的东西清除清除。 如果你用韭菜炒鸡蛋或者清炒韭菜，都是一个很好的减脂食物，在烹饪的时候注意少一点油，更要少一点盐。 一小盘韭菜炒鸡蛋，又有膳食纤维，又有维生素，又有蛋白质，再来一点点米饭饭，这就是一个很好的减脂餐了，在家试试。