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安徽中考实心球 是怎么样的
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发布时间：2025-12-08 09:05
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基本部分：1.两种站位的对墙停球，强调出手角度45°位移最长，发力时身体重心变化。2.对墙砸球，巩固出手角度，强化出手速度，提高上下肢协调发力感！加上出手后的手定住。3.增加与墙的距离，再次强调出手角度，在出手速度和上下肢协调发力的基础上，充分释放快速爆发力。4.对投，完整动作练习，强化决定成绩的三要素1.出手速度2.出手角度3.协调发力。
结束部分总结放松
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