缺什么营养会掉头发

总是掉头发，你的身体可能缺了这五种营养，那么营养呢，对我们的身体很重要，有些脱发的问题呢，也有可能是营养缺乏所致的，今天呢，我为大家总结了五种营养，身体呢，如果缺乏，有可能呢会引起脱发问题。 第一个是缺蛋白质，那么头发的主要成分呢，是蛋白质，如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱发，并且呢发质呢还会变差，所以呢，保证蛋白质的摄入，对于防止脱发呢十分重要， 比如生活中可以多吃一些包括鸡蛋、牛肉、肉类、大豆等蛋白质含量丰富的食物。第二个是缺铁， 身体如果缺了铁元素呢，会导致头发变得细软，不够浓密，想要头发黑亮浓密呢，富含铁的食物也要多吃，尤其是一些肉类，比如说猪肉、牛肉、羊肉，以及动物血和动物的内脏的食物呢，里面的含铁量比较丰富，而且呢很容易 被人体吸收。第三个缺锌，锌也是一种对头发很重要的营养素，人体呢，一旦缺乏，可是表皮角化不全，容易脱屑，发生皮炎和毛发脱落等。补锌的话，可以多吃一些海产品，比如说牡蛎、扇贝等，锌的含量比较丰富。第四个呢是缺维生素 a， 维生素癌呢，有抑制头皮皮脂产生，防止头皮油腻的功能，可以呢保护头皮环境，保持头发的健康。那么缺乏维生素癌呢，会导致头发稀疏，补充维生素癌，可以多吃一些动物的内脏，胡萝卜、菠菜的食物。第五个是缺 b 族维生素， b 族维生素呢，参与蛋白质、氨基酸的代谢，那么缺乏之后呢，会导致头发变得干枯，容易脱落。富含 b 族维生素的食物呢，是动物的内脏，瘦肉、奶类等。但需要注意的是呢，不建议过量补充，否则呢，会出现一些副作用。最后呢，给大家总结一下上面五种营养呢，缺乏会导致身体脱化， 但是呢，引起脱发的原因有很多，比如说包括一些不当的生活习惯。那么经常熬夜啊，缺乏运动，头发扎的太紧，频繁的染烫头发等， 都有可能会导致脱发。此外呢，还有某些疾病，像甲状腺疾病，多囊卵巢综合症呢，也有可能呢会引起脱发。如果在生活中呢，你的脱发问题比较明显，并且呢，已经影响到了你的正常生活，建议呢，还是及时到医院寻求专业的诊治。好了，今天的分享就到这里了，我。