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好的,接下来我们要进行的是我们胸部的一个深度练习,抛开以往的四个点练习,九个点,让我们的胸部的动作更加饱满,前中 中,前中后中前中后中,弹弹也就回到中间, 延伸定,延伸定,延伸定延伸定。我们是不是练了中间的前中后,接下来给左右的前中后,先去给我们的左右拉伸一下我们的侧腰腹,七走左右 左右左给到左前左中左后回中间,右 左右左右给到右前右中间,右后回中间。想一下我们刚刚是不是左边的前中后,中间的前中后,右边的前中后九个点,中间是第一个点,剩下八个点, 左中左前中间,右前右中右后中间八个点把它连起来, 经过右前,经过右后回中间,反方向经过中间做中后,对不对?好的,八个点让你的胸部的动作更加的饱满,力气五六七。半圈后, 右右前中间,左中左后中间左左中间给右 右前右中右后右中间轻打。好的,接下来呢,我们要加上一点点的变化,揉一圈半圈一圈半,加上一个身体的四十五度角变化向左前左后右。哎,换左面 绕回来八个点,一定要经过回中间再来加快一点左 让回来要继续加快一点。注意我的脚,注意我的胯,有序拉重心,肩胸胯如果挺的话一定都是挺肩胸胯。好的同学们,我们下一期见。

好,那接下来将进行到我们的头部的一个训练,以及我们颈部的训练。颈部是什么?连接我们头和身体的地方?先从甩头开始,前左后 右加速,前左后右甩回正前右 左加速,前右后左甩回正好的,注意老师的膝盖是微曲,大腿根部,大腿外侧力量都要有,膝盖向着脚尖后背拎住八字绕头,找到面部的平行,上下上 下手给右侧平行扭转,上下脖子拎住回正左耳朵 下巴抬,耳朵下巴抬,连接稳定住我们的肩膀稳定住。 好,就感觉我们冲着下颚线去做绕八字。接下来当我们的头与身体的连接,首先把手把你的头发往上拎,手放到我们的颈部,左右感受左右左。好,耳朵平移回正,耳朵 平移回正好,耳朵平移,胸腔回,耳朵平移,胸腔回连接连接。 我们为什么要往上拎?是为了要把你的脖子拎出来,对不对?好的,接下来到我们的前后的波浪七走,收 下上回,你下上回变身体 好,抬前下收连起来,再戴施壶。 找到我们颈椎的它的一个灵活度了吗?同学们,下一次见。