怎么让婴儿睡眠质量变好

如何培养宝宝深度睡眠呢？很多妈妈看到宝宝在睡眠过程中各种吭叽、手舞足蹈、小腿乱蹬，或者是抓脸、抓耳挠腮以及咀嚼小声抽气的时候，就会觉得孩子睡觉也太不踏实了吧，感觉这一觉都没怎么睡，是不是睡眠质量很差呀？ 其实并不是这样的，这是因为宝宝正处于浅睡眠的过程之中。浅睡眠呢，也被称之为快速眼动睡眠。这个时期的生理特点就是宝宝在浅睡眠的时候会 心跳加速，血压升高，呼吸加快，大量血液涌入大脑，而简言之，这会使得他们在睡眠过程中呈现出生理状态特别活跃的情况，也就是我们刚才所描述的一些情况。 但是这并不意味着浅睡眠的睡眠质量很差，浅睡眠同样对于大脑有很强的修复力，并不影响宝宝的睡眠质量。那么新生儿时期呢？宝宝的浅睡眠比例可能高达百分之五十甚至以上。随着宝宝睡眠模式的发展，睡眠越来越成熟，等到他们三岁的时候， 他们的浅睡眠比例就大幅度下降到百分之三十。那么这里就有一个误区，很多人看到宝宝浅睡眠的时候，生理状态比较活跃，就误以为宝宝在浅睡眠的过程中醒来是一个非常正常的现象。其实并不是这样的，浅睡眠的睡眠状态 虽然浅，但并不意味着宝宝就必须从这个过程中醒来，醒来只能说明宝宝的睡眠能力不够好。同时还有人看到浅睡眠对于大脑有很重要的发育作用，就以为浅睡眠很重要，深睡眠就不重要？并不是这样的， 有浅睡眠就必然有深睡眠，他们是彼此交替存在的。浅睡眠和深睡眠没有哪个比哪个更好，都很重要，都有利于宝宝的大脑发展。 话要说回来，如何培养宝宝的深度睡眠呢？从我们刚才的描述过程中，你可以知道，宝宝的深浅睡眠呢，其实都是有固定比例的，他们会随着宝宝年龄增长而不断的变化，也就是说，我们并不能够人为的去改变浅睡眠在睡眠过程中的比例。 那么有人听到这里就会觉得讲了半天讲了个寂寞呀，你竟然不能改变，你怎么非常深度睡眠呢？但是我们仍然可以做一些事情去提高宝宝的睡眠质量。一、避免过度疲劳。比如说，当你看到宝宝打哈欠、抓耳朵、揉眼睛，或者是精神尖叫，不太想玩、发呆等等 睡眠信号的时候，你就要开始及时哄睡。那么关于哄睡时机这一块呢？请你翻看之前的视频。第二，提供一个良好的睡眠环境。睡眠环境呢，要相对安静和静静，可能的昏暗。关于相对安静，并不是指的没有一点声音，跟真空一样， 不是这样，而是不能突如起来的噪音，即便是成人在睡眠过程中遇到突如其来的噪音也是会醒的。更何况孩子的浅睡眠本来就比较多，另外就是尽可能的昏暗。有些当然觉得宝宝最好能够适应嘈杂和明亮的环境，不愿意给宝宝提供良好的睡眠环境，这其实是错的，只有好的睡眠能力才更容易去适应不好的睡眠环。 当宝宝的睡眠问题已经很糟糕了，我没有必要为了让宝宝去适应不好的睡眠环境而提高宝宝睡眠的难度。要做的是遵循宝宝的发展规律，而非让孩子提前去适应一些糟糕的环境，这其实并不能够帮助你解决问题。三、就是避免过度干预。很多妈妈看到宝宝睡眠的朋友们动来动去啊，或者坑坑唧唧啊，就总觉得他是不是是不是踏实， 就没有爸爸控制住自己的双手，总想去干预一下，结果越干预睡得越糟糕。尤其对于新人来讲，他们在睡眠过程中有一些抽气啊，甚至是收入辅导啊，你都可以先观察几分钟再考虑去干预。好了，关注我，让你少走弯路，轻松育儿！