D3除了钙吸收以外，还有很多你不知道的作用~！

卡芙典维生素d3有什么功效

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发布时间：2025-12-08 10:15

老谢营养育儿

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❗️维D 维K2 镁到底怎么补这篇讲透了
维生素D3缺乏会导致什么，维生素D3有什么作用，维生素D3哪个牌子好？这些都是关于维生素D3大家问的比较多的问题，我查阅了多篇相关的实验文献，今天我们集中解答。
维生素D的正常范围是多少？
不足：< 50nmol/L（20ng/mL）
正常：50~125nmol/L（20~50ng/mL）
维生素D怎么补？维生素D3应该补充多少呢？维生素D3每日摄入量不同人群分别是多少？12岁以上的儿童青少年和成年人，维生素D的每天建议摄入量是10ug-50ug，也就是400IU-2000IU，
初中生高中生，可以按照1000-2000IU来补充。成年女性，每天补充2000IU。老年人，每天也按照2000IU。
备孕期需要补充多少维生素D呢？备孕期关于维生素D的核心目标是将血清 25 - 羟维生素 D3维持在 75~125nmol（30~50ng/mL）的理想范围，如果不缺乏，按照1000-2000IU/天,如果严重缺乏（<30nmol/L），先按每天5000IU补充至不缺乏，然后维持1000-2000IU/天。
然后大家经常问的，补充维生素D3是否需要同时补充维生素K2，维生素D3和K2和镁怎么吃？补充维生素D需要同时吃镁和K2吗？结合我们维生素D3的摄入量和我们的年龄，如果每天维生素D3的补充是400-800IU，可以不补充维生素K2，如果每天补充维生素D3 1000IU-2000IU，可以搭配维生素K2 100ug，如果每天补充维生素D3 5000IU，可以搭配维生素K2 200ug，年龄方面，35岁以上都建议搭配维生素K2。
那补充维生素D3需要同时补充镁吗？如果我们每天补充维生素D3 1000IU以上，可以搭配镁一起用，镁的摄入量可以按照每天200-400mg。
维生素D和D3的区别，维生素 D 是一个统称，包含多种亚型，而维生素 D3 是其中非常核心的一种。
维生素D3什么时候吃？我一般午餐后半小时内服用。
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D3咱就NW阳光瓶！100多吃一年！大家随意科普这个品牌一瓶吃一年选好规格再拍全人群离不开很不错的一款D 我讲的只是片面大家可以自己深度了解一下再选择购买#维生素D #维生素d3要每天补充 #维生素d缺乏这款以后循环推荐👍🏼
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其实娃不用瞎补一堆，核心就俩：维生素D3终身吃，纯母乳宝宝4个月后补铁剂～还划了重点：优先单独补D3，另外各年龄段剂量、铁剂怎么吃，何时停都讲清啦！快来看看吧～
#宝宝补剂 #育儿干货 #循证育儿 #生长发育 #新手爸妈必看
1.1万蔡星星循证育儿
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