Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
7分03秒!超级!无敌!详细!教学
#居家锻炼
实用运动教程推荐
46
5
19
6
举报
发布时间:2025-12-08 10:36
体育老师初初
粉丝
4.0万
获赞
41.7万
关注
相关视频
01:44
120-88斤|瘦32斤运动分享纯享版来啦!
臀腿部的训练等我再精进一下,我自我感觉我的臀腿还不是很好看,给我一个月的时间闺蜜们!!
但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看,减肥三分练七分吃真的雷打不动!
#减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
15.2万
Serena.(瘦30斤版)
02:25
鸟狗式(又称鸟式伸展)是实用的核心训练动作,能预防运动损伤、改善腰背疼痛,深受健身与康复人群推崇,但是这个动作做好并不容易,细节非常多。这个视频将全面拆解鸟狗式的优缺点,7个动作要领以及1个月的进阶计划,可以帮忙大家全面的认识和理解这个动作。由于内容比较多,为了方便大家后续查阅,重点我会整理好放在下一篇图文笔记中,大家也可以结合下一篇图文笔记来看。如果有疑问欢迎评论区一起交流。#正确的运动方式 #脊柱侧弯#鸟狗式 #健身 #康复
31
自由健身知识分享
07:44
朋友们收藏推荐起来一起锻炼吧
有氧搏击操教程来袭
减脂瘦身 释放压力 防身自卫
4平方的地方你就可以拥有 自己在家就可以练
可以跟着视频自己练习 教程会持续更新 加油🥊#搏击操#快速燃脂瘦全身#坚持锻炼给自己一个好身体#释放压力你
282
散打搏击-王教🇨🇳
01:16
女宝健身计划|新手小强度臀腿🔥详细教程(女生必看)❗️❗️#好身材练起来 #健身 #运动女孩 #减脂塑形 #健身干货
46
钟意梨
00:45
“跳绳想速度快?但是体能却跟不上!先把体能练起来!今天分享几个跳绳体能提升的实用训练,跟练几次耐力直接拉满💪”#跳绳 #跳绳训练 #体能训练 #跳绳技巧
27
CC老师教运动
00:43
今天分享 5 个简单高效的上肢功能性训练动作,
专门提升身体在各种运动中的 上下肢力量传导、动作连贯性和整体协调性。
这些动作不拼重量,重点在于:
稳定、控制、核心张力,以及动作链路的连续发力。
无论你是做力量训练、跑跳类运动、格斗、球类,
把这 5 个动作坚持练,你会明显感觉:
动作更稳、发力更快、上肢更“接得住”下肢的力量。
训练不是练单个部位,而是练身体的整体协作。
#功能性训练 #力量传导 #上肢训练计划分享 #哑铃训练 #哑铃健身干货教程
39
瑞思拜DO
03:00
居家训练运动表现,3个动作必练! #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #爆发力训练 #核心力量训练
1.7万
大海运动表现
01:52
圆肩脖前倾?练背!一套正确的练背思路分享 #健身干货 #练背 #圆肩驼背 #背部训练
33
小北健身运动塑形
12:24
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活,不只是为了自己有良好的生活习惯,更希望能把这种积极的状态传递给父母。
所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操,简单易做、针对性强,跟着做就能练到位。
改变也许不会立刻发生,但每天花十分钟陪伴,他们的身体、我们的关系,都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
115
FitMen六六
20:46
居家跟练|灵活性训练-2 这次又给大家更新了一套超受欢迎的灵活性训练~既可以当成正式训练前的小热身,也可以在休息日拿来好好“保养身体”。记得动作放慢一点,多用心去感受身体的变化哦~
动作列表:
1-过头侧箭步深蹲-宽距俯身-交替10次
2-后交叉单腿蹲-站姿伸膝-交替10次
3-坐姿体前屈-手枪深蹲底部稳定-10次交替
4-持杆肩部环绕-10次
#训练动作小技巧分享
#健身小白必看经验
#上身力量训练教程
#居家核心燃脂教学
#简单动作锻炼核心腰腹
5-横叉俯身拉伸-胸椎旋转
54
赵鑫_iris
00:57
简单实用的锻炼方法,适合所有人 简单实用的锻炼方法,适合所有人#居家锻炼 #运动 #健身 #一起来锻炼
41
钟先生养生健身
01:18
#下肢训练#健身干货 #健身教学 高脚杯深蹲是建立完美深蹲模式的黄金动作,对新手及其友好,快来试试吧~
5
喵喵日记.
00:46
仰卧英雄式简单教程来啦🔥坐着躺不下去,或者躺下去腿并不住的,快来试试#居家锻炼#仰卧英雄式#骨盆前倾#大腿前侧突出#假胯宽
62
爱运动的阿荣(瘦腿版)
00:29
百万人看过的邪修训练,详细教程来啦❗️❗️#邪修 #拜拜肉 #居家健身 #孤立全班的运动 #肱三头肌
3229
心心Lucky
05:09
朋友们收藏推荐起来,一起锻炼吧,搏击操顶膝➕正踢腿单击 连击教学#搏击操#暴汗燃脂瘦全身 #持续关注持续精彩
241
散打搏击-王教🇨🇳
03:25
✅今日份运动来喽👉🏻动作简单实用❗️节奏动感欢快❗️热身做这个也是不错的选择❗️刷到就动起来💃
✅强度:⭐️⭐️⭐️
✅跟练:辫儿哥有氧健身
#居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
48
丫丫麻麻爱健身
01:11
#热门话题🔥 给大家分享几个简单实用的腿部力量训练#力量训练 #马拉松 #跑步 #运动
40
@老马爱跑步
01:31
瘦腿少不了吃泡沫轴的苦!滚泡沫轴详细版本来了,虽然很啰嗦,但很实用#梨形身材 #瘦腿 #改善假胯宽
101
阿紫姐姐要加油
猜你喜欢
荡秋千发力技巧
42
台球小李(收徒中)
520配速跑步技巧
204
风筝爱跑步
外胚型体质怎么把肩练宽
1.2万
心之钢健身(只讲干货)
勾脚的正确方法和功效
170
鱼余@Mary教直腿
消楠的训练方法
5540
春城迅动职业体能
邵雨琪背弓技巧
4229
热点体育sports🔥
卡斯安健身教程
805
麦乐Fit
超慢跑拉伸教程
816
大朋超慢跑
无敌少侠里面练身体的方法
20
虚弱马可
噗噗核心怎么练的
2.0万
在黄石跳舞的atm(五位美女版)
央妈拉伸动作教程
4522
星宇ॐ瑜伽
鸽武缘发力方式浑身响
2.1万
kevin🤞🏻✌🏻🤟🏻🤘🏻
邪修练鲨鱼肌教程
3180
皮卡肌
力量训练怎么训练长肌肉
504
杨老师健身
帽子原地动跑教程
46
佳强『jiaqiang』
最新视频
臀桥固定器械怎么用
85
健能量健身
操,四到六年级都可以跳的排球操
314
Daishan@高心
胸前摇摆效果
4822
佳佳JaJa
踏浪健身操适合儿童小女孩子
666
月升
沧海一舟如何保持身材
549
芸瑶💝沧
有腿环翘二郎腿方法
117.1万
王摇摆
咬肌训练器使用效果
17
糖妈在变好
仰卧位髋外展在家如何做
8829
776晨琪
邪修练鲨鱼肌教程
3180
皮卡肌
臀侧头蹲是什么意思
965
撸撸拿铁
假胯宽屁股大怎么减
3209
馥芮Free
力量训练怎么训练长肌肉
504
杨老师健身
帽子原地动跑教程
46
佳强『jiaqiang』
跑步时手不摆臂是怎么回事
2297
大迫龙
#肩颈放松拉伸教程
852
明妃爱健身
热门推荐
记者找普林尼夫人怎么过
手书无人岛歌词
bios-pw.org打不开
乌东四州包括在28条里面吗
刑深是故意害炎拓吗
香肠派对暴打猛兽关卡攻略
初康泰腰椎型效果
埃安rt焕新版动能回收怎么调
曹文轩的花香到处流传有没有毒内容
遗弃之地的联机模式怎么开启?
热门分类
服装设计
时政网站
包装设计
法律网站
展示设计
建筑设计
法律书籍
法律其他
书法名家
军工企业