脱水计划制定方法

看了韩国男演员饮食饮，脱水一天瘦十斤，才知道原来演员可以这么敬业。，为演模范出租车，饮食饮减重二十斤，，体质率也超运动员仅有百分之六点七。，然而八块腹肌没肉可减，饮食饮仍不满足。。为了达到美国精神病人里贝尔的效果。， 饮食也毅然决然决定脱水一天，塑形极限到就连食谱也不含水分。。早餐就是干豆腐包，吞拿鱼，，在家利尿排水的烤芦笋，对自己狠到就算吃饭途中不断噎着，饮食也只是洗脑自己，谁的不容易？？ 吃完饭，饮食饮已经十五小时，滴血未尽，脸上毫无血色，饭后也不喝水，只出口，，本以为剩下的九小时饮食饮就在家躺着，，然而饮食饮背包就直冲健身房，还特意加大了往常训练强度，引体向上，波比跳举重项目硬气不暇，累死累活，中场休息也只能看着教练喝水，自己则是连口水都没得吞。 谢谢，青藏高原，哈哈哈哈哈哈。 教练补水完了，饮食饮，继续训练。，滑艇机，掌上压战绳，一个部落驾驶室要把每一滴汗流进。 take to the yellow， let's go to the polo 的是吧？？ yeah， okay， 拿上几个青菜。。 本以为敬业到这程度已是无敌，，然而饮食远还没把自己逼急，回家后拿着一堆暖风机搬到浴室，放好四十五度以上的水就开始蒸桑拿。。二十分钟里见证饮食饮从汗如雨下到双目无神，到呲牙咧嘴，再到精疲力竭，到最后身体撑不住，全凭毅力吊着一口气。 我拿了那么多。 终于结束后，影视远冲到都没力气，只能坐在地上打开水龙头，然而人都站不稳了，影视远还不忘清理打扫浴室。哦，妈呀呀。 二十四小时内，，经历了脱水运动、桑拿大扫除，影视影终于再次占上体重秤，和早晨相比，他体重直接掉了十斤，体质率更是来到惊人的百分之三点六，所以，影视影终于露出今天第一个笑容。 我跪死！哈哈哈过去戳他！哈哈哈。称完体重，瘾是瘾再次打起精神，出门拍公式照检验成果，只见镜头里的他眼眶凹陷，一身肌肉，终于达到了他要的颓废效果。为了一个角色能付出到这种程度，不得不说，瘾是瘾敬业程度真是没得喷，看的我都心潮澎湃，想多剪几个视。！ 然而最近总被家人电话轰炸，让我给刚毕业的表弟找工作出出招，都影响到剪片的效率了。还好我朋友告诉我，用 ia 面试，边聊天边求职，效率超高，二十四小时不回复，平台直接赔付，还是五八同城找工作上涨快啊。 现在毕业季明起全天直播招人呢！！而且平台实地核验过的普工工作超多，有保障还放心，工作搞定还能找房东，直接租房很方便，事事可成五八同城。。

最近呢，有很多粉丝朋友问我，他们以后呢想要有比赛的计划，但是呢不知道怎么去脱水，那么我就把我最新一次也是最满意的一次的脱水计划分享给大家。我正常的比赛状态呢，比以往都要干，都要饱满，但是呢我没有去断积酸，也没有断碳和冲碳， 下面我来详细的讲解一下。首先我们讲肌酸吧，以前的比赛呢，我都是会断肌酸的，但这一场我一直吃到比赛当天我们摄入肌酸的目的啊，主要有两个，第一就是尽可能的保持背在后期力量不往下掉， 第二就是为了让我们即将不往下掉，肌肉饱满都不往下掉，只要你的体脂减的够低，你喝基酸上台是不会水的，而且又干又饱满。然后就是灌水了，我在赛前的第八天开始高盐高水， 每天三十克盐加六升水维持三天。高盐的目的是为了让身体储存更多的假离子，而假离子越多，你的肌肉会越充盈越饱满。高盐以后身体里的钠离子会变多， 而假离子和钠离子是可以相互转换的，钠离子可以通过细胞外膜渗透到细胞膜里面变成假离子，但是假离子想要出来，必须外面有钠离子在吸它。钠离子和假离子是相对均衡的，外面有一百个钠离子，里面就有一百个假离子，外面有一百五十个钠离子，那慢慢的就会匀二十五到里面， 所以高盐三天，假离子多了以后，肌肉会更充盈饱满。高盐高水三天之后再开始零盐高水，不摄入盐的同时，每天喝八升水，这个目的就是为了脱干身体的钠离子，也就是真正的脱水了。零盐高水第三天，你会发现 感觉喝多少水都存不住，喝多少排多少，因为此时身体里的钠离子非常非常少了，高盐高水三天，再加零盐高水三天，也就是六天之后开始轻断水，每天的两百五到五百毫升的水，我推荐大家喝黑咖啡为主，这个时候身体里的水分啊就会越来越少了，此时啊身体的钠离子非常少，容易抽筋或者电解质紊乱， 所以每天呢再吃五克的盐，防止抽筋和电池紊乱。轻断水一天加五克盐，第二天呢开始淋水，加五克盐，然后第三天就开始上台了。当然，如果你淋水的那一天特别渴，渴的不行，都睡不着觉，那你一定要喝水，喝个两百五到五百毫升水，你睡不着觉，反而皮醇味高，会储水，一定要保证好你的睡眠。 一样的，如果你渴的不行，我还是推荐你喝绿茶或者黑咖啡。然后就是比赛当天了，当天一定准备好一瓶五百毫升水，然后兑三十克的葡萄糖，加十克的盐。这个时候就有两个知识点，第一，你喝的水，如果葡萄糖的浓度达到十五以上，你越喝越渴，反而不会流汗。第二个知识点就是你比赛前热身的时候，如果完全不喝水，很难充血充起来。 所以说比赛前二十分钟喝葡萄糖加盐的水，边喝水边慢慢热身，上台又干又大，但是一定要控制好时间，喝早了呢容易流汗，喝晚了呢效果又不好。但是这场比赛 我发现我轻断水的第二天状态是最好的，所以下一次我会晚一天灌水，也就是赛前七天开始，高盐灌水三天，零盐灌水三天，然后轻断水一天，然后比赛上台。如果大家以后想要比赛的，可以试试我这套脱水计划，然后祝大家越来越大，早日实现上台或者拿奖的心愿，就这么简单， easy！