苹果抗炎吗

慢性炎症呢，就像冰山这一角，虽然咱们看到的就是那一小块，但是呢，后面牵扯到的大冰山更可怕。我们不少研究显示啊，长期低强度的慢性炎症会损害我们人体的免疫系统，引起心血管疾病、糖尿病，甚至可能会增加癌症的风险。 那哈佛医学院旗下的哈佛健康出版官网呀，曾就推荐过六种抗炎水果，不仅能够有抗炎作用，还能有助于维持我们良好的免疫力。 他们是第一个呢，蓝莓，也包括草莓、黑莓这样一些莓果，富含维生素 c、 花青素，然后如花酸这样一些成分，抗炎抗氧化能力是比较突出的，经常吃呢，有助于降低咱们心血管疾病和糖尿病的发生风险。 第二个呢，苹果，一天一苹果，医生远离我，那苹果含有果胶、多酚类的物质，都是一些明星成分了，就能 帮助我们维持良好的肠道功能，还有抗炎抗氧化作用，有助于降低咱们心血管疾病的发生风险。当然洗净带皮一起吃是最好的。 第三个呀，樱桃，也包括桃子呀，杏子、李子这样一些核果，他们富含膳食纤维、维生素 c、 矿物质、钾、植物化学物质等一些成分，具有很好的抗氧化抗炎作用。通常来说，它的颜色越深，所含的抗氧化物质就会更多，那总和的抗炎作用也会更强一些。 第四个呢，就是葡萄了，还有白藜芦醇、黄酮酚酸这样一些成分，具有抗炎抗氧化作用。并且呢，葡萄它的颜色越红 越紫，相对来说，它含有的花青素和原花青素含量就会越高一些，那综合的抗炎效果相对来说也会越好，建议咱们呀吃葡萄不要吐葡萄皮，皮里的抗炎成分比肉更多。但 但是呀，不建议大家喝葡萄酒，因为酒精是非常强的粗盐成分。第五个呢，橙子，也包括橘子呀，葡萄柚呀这样一些柑橘家族的水果，他们富含维生素 c、 类黄酮类、胡萝素这样一些成分，具有抗炎抗氧化作用。同时呢还有助于保护我们的心血管，包括改善血液胆固醇和血管功能。 第六个呀，石榴还有花青素、白藜芦醇这样一些抗炎抗氧化成分，在降低我们的心血管疾病以及糖尿病风险旁边有潜在的意义处。那如果可能的话，建议大家连石榴籽一起吃掉是最好的，我们可以选择那种软籽石榴，吃起来压力并不大。

准备一个苹果，一个柠檬，四五片雨衣甘蓝。 苹果和柠檬用盐、醋洗干净就不去皮了。雨衣甘蓝去掉梗，只要叶子反复多洗几遍。苹果切小块，柠檬去掉，水开。把雨衣甘蓝焯水，去草酸，放到榨汁杯，挤入柠檬汁，加入适量纯净水榨汁， 倒出过滤就可以喝了。雨衣甘蓝是一种十分营养丰富，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用。多喝抗炎饮，除了碱之外，皮肤真的也会变好。