为什么一停练肌肉就没了

停电多久会掉肌肉呢？这个问题先不要焦虑，真正的肌肉掉的很慢，容易掉的也不真的属于你。很多人肌肉看起来大，主要是两个方便，一个是真的硬实力，也就是肌肉纤维粗，像那种很柴的肉，比如牛后腿肉、鸡胸肉，主要是蛋白质组成，这种粗叫做肌源性肥大， 需要长年累月苦练力量才能长出来。比如练举重的，练短跑的，他们长得慢，掉的也慢。有人做过实验，哪怕三周不练也只掉一点点。如果是新手的话，本身肌肉少，那就掉的更慢，所以没啥好担心的。另外一种是看起来显大，肌肉纤维边上有很多营养物质， 如糖原、水分、肌酸等等，也就是那些口感不错，汁液挺多的肉，这些东西也是肌肉维度的一部分，汁液多叫做即将肥大。在肌肉里，一份糖原需要三个水分子才能锁住， 所以很多纯新手刚开始随便练练也能长几斤体重，就是因为肌肉储存了糖原和水分。再比如那些刚停练或者刚减肥的人，一开始也能掉不少，称看起来也小一圈，减的也是糖原和水分， 多吃点碳水也就长回来了。这些汁液比较容易掉，但是呢，也容易练回来，所以也不用太焦虑。听说很多健身房要等到春节后才营业，如果你真的实在怕掉肌肉的话，也可以每周抽出两天简单的练练就行了。因为想要维持肌肉量的话，训练量不多，一周也就七八组就能维持住了，坚持一两个月不成问题。如果视频对你有帮助的话，请点个赞支持一下吧！

一周不健身不做维养会怎么样？出现什么情况？一定要休息停练？刚从北方回来，出差一整周没运动一点，今天恢复健身第一天，您猜怎么着？训练热情爆棚， 力量也大了，关节不舒服也不见了，特别想做有氧，特别想自律。说明什么呢？一个是平时少练就焦虑的粉丝们，大可不必四周不带动的才真的掉肌肉。停练一周两周的是肌肉还小，不懂事，掉点水分玩玩的。 另一个就是我比你们更专业吧，也会一不小心掉入越练越皮的误区，练也不进步，不练还焦虑，状态不好，没信心，越没信心越没激情。冬天尤其会这样。 当隐形链吧，你更难受。咋办？我教你买个握力器，几十块，先连修三天，然后第四天早上测一下最大握力，以这个为基准，以后 每天早上测一下哪天握力往下掉百分之十了，那天就不准练，安心休息，告诉自己这样进步更快，学会了吧。还有人问我瘦的时候脸咋瘦，我胖的时候切费力啊。再见！

昨天给大家讲了，停练了如何恢复啊？那么大概率就是说，如果你停练时间不久的话，比如你停练三个月，那么用你停练的时间的一半或者三分之一去做恢复，也就是说一个半月或者一个月去恢复，这样的话基本上能恢复到之前的这个差不多。 那么我发现呢，其实很多人呢，停电时间比较长，比如说有停一年的，有停两年的啊，还有停五年的，那这个人如何恢复呢？就这个也要分情况啊，毕竟每个人情况不一样。打个比方啊，如果你只练了一年， 你要停一年，停两年，甚至停五年，那就谈不上恢复了，是吧？你重新开始练，那就是新手，新手福利期，你卧推会不会做都不一定，你那就谈不上 恢复了，对不对？这时候你就说白了就是以前的经历，就是不要再想了啊，那不是你的啊，你就重新一个重新开始就可以了。 那有的人呢？可能比如说练了两年，是吧？这时候停练一年，你练两年，停练一年，我觉得这个时候其实还是算是恢复的 啊。你两年的话，基本上其实如果你真的是好好练的话，那还真能练的不错，对吧？甚至来讲，我看有的人的话，他练了很很多年，可能练了五年，这时候停练了，停练了一到两年， 这个时候其实恢复是很快的啊，因为你五年的时间，如果你好好练的话，基本上已经练练的差不多了，然后这个时候由于某些原因，然后你停练，停练了一段时间，对吧？你停练一年或一年多的， 我觉得基本上其实你好好练回来的话，大概可能六个月左右的时间就能恢复，恢复到之前的这个不错的状态啊。然后咱们来说一下五年，五年这个的话基本上就和你之前你练多长时间没关系了 啊？你练五年是吧？你停练五年啊，你再恢复也要很长时间，当然不是说以前练的没有用， 以前练的肯定有用，你恢你恢复的话其实就会很快啊，你的这个记忆都还在，这个时候的话，基本上你停练五年以上，怎么着的话，你恢复也要个一一年多的这个时间去恢复 啊。还有人的话就是说如果你前面你就练了一年一两年，你停练了五年的话，那基本上就是重新开始，我记得很早之前就是，呃，我就这个，呃， 健身房里面来了个人，就说以前是这个，呃，练那个田径啊，练跑步啊，啥都练，反正就是身体素质特别好啊。就是我，哎呦，年轻的时候咋咋样啊？那个时候二十多岁，那身体素质可好了，这我来锻炼呢，基本上不成问题。 他，他现在多大了？他四十多岁停练了二十年，然后那牛逼吹的震天响，然后一来呢，发现做这个自重的一组十个的深蹲，我累的够呛。 这个其实就是就是这样的，如果你停列时间太久的话，恢复基本上先不要考虑以前的，以前是什么样的啊，先把现在的看你能做多少算多少就行了。