立冬要补肾，学会用这个方子，固阳壮根，强肾养身#立冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #养生

冬天温补肾阳的方法

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发布时间：2025-12-09 10:43

中医何华主任

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“还阳踮”具有“金刚跪”所有的功能，却比它有更强大数倍的练习功效！它更体现在 “调理脾胃”和 “温养肾阳” “安神定志”“温暖腿脚”上，可以和“金刚跪”配合作为阴阳练习！
1. 双膝并拢跪地。
2. 小腿和脚趾压地
3. 将臀部自然地坐在脚后跟上。
4. 腰背挺直，但全身放松，双手可轻放在大腿上。
它的作用请参见评论区#强身健体增强免疫力 #改善体质 #养生之道
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