醉红妆慢动作教程

做，现在开始，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二 三四五六七八九二三四五六七八十二三四五六七八 十一二三四五六七八十二二三四五六七八十三二三四五六七八 十四二三四五六七八十五二三四五六七八十六二三四五六七八背念 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八九二三四五六七八 十二三四五六七八十一二三四五六七八十二二三四五六七八 十三二三四五六七八十四二三四五六七八十五二三四五六七八十六二三四五六七停。 肩周部分五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停。

hello， 家人们，五十岁在家练，不跑不跳不累，轻松减肉肉，跟上节奏，咱们一起动起来好不好？ ok， 好一首非常好听的音乐， 连腿放松。准备第一个动作， 双手臂高抬起， 三二一，走， 手臂打直， 手臂打直，一前一后， 保持好静音的呼吸。 二一来，向上推， 脚尖向后点。 听你前几场再来一次，拉伸胸腔，夹紧后背。 好，下一个，单手向上抬起。 二一来，手臂打直抬高瘦手臂，瘦副乳，非常棒。准备向前对扩手臂。 二一来， 好，保持大臂和肩膀平齐，小手握拳，打开我们肩背的力量。 来，下一个，继续准备，单手向上抬起， 保持匀速的呼吸准备双手向上击掌。三二一嘞， 再来一次， 来，上 下一个，胸前屈肘握拳。准备 三二一，来， 非常棒！ 不要忘了把我们免费的小红心也点一点哦！每天早。

清幽灵的小河， 当初的三天，在心中藏那动人的情歌，听你倾情唱 对面的朋友。