加西亚怎么就领了两张黄牌

今天带你走进当红全手瑞恩加西亚的全天训练计划，全程细节公开，看看专业拳击团队是如何操作的。视频最后会配上一张加西亚的训练计划表，早上八点起床跟宝贝女儿视频通话， 这瓜我先吃为敬。接着开始空腹晨练，先试各种卷，侧卷、折叠卷、负重卷，再来半小时空击，这空击水平个位高低给整两句吧。 这时御用营养师已经为他煮好了迷迭香茶，还加入了天然野蜜蜂。 正式的早餐则是用柠檬汁拌牛油果涂抹的面包，加上美式西红柿炒鸡蛋，再来两片火鸡的鸡胸肉，看起来不是很 很难吃的样子。 hey， dude， 好吃吗？你的表情已经给出了他。早上九点和陪练一行人慢跑五公里， 跑完后吃一些坚果和水果作为零食，休息一下，前往老丈人开的全馆。下午一点至四点是拳击专项训练，先来十回和空击， 这时老丈人兼老板的霍亚前来探班了，你听说了吗？没威色那小子最近又转翻了，懂你意思？岳父大人。接下来是加西亚最喜欢的各种拳击球训练，历史，速度球练反应和时机 离球练节奏和精准度，闪躲球练摇闪，最后再来十回合的步法专项训练。 下午四点半，到了最开心的午餐时间，今日菜单是两份烤鸡胸肉和一些意大利通心粉，最开心的是可以在床上享用，就像好哥们黑龙那样。 午休至下午六点半，吃一份小甜点，继续前往健身房进行力量训练。晚上七点开始今天的下肢力量训练，首先是负重弹力带深蹲，接着是跳箱，然后是自重举腿 负重道登，然后是羚羊挺身，最后做一组爬坡跑，酸酸爽爽回家睡觉，明天又是一个美好的训练日。