痴情杜舞蹈教程

准备力落送回右，左蹲，右胯，左胯拎，上，回转 拎压送出，左右蹲，右按，左按，瘫转造型。

然后看好了手双臂向上甩落然后 踩脚哎看到没我们手走的是一个上弧线然后下弧线同时侧部变踏部位单臂向远送配合我们的肩膀下沉哎一向远拎出去二收回三的时候看， 哎现在是我们这个镜头里面是哪个手 右手双臂一前一后的向远去推再看一遍我们从这个转身开始哈一个整圈回来的哎走收回腰间准备 出手送向旁手是一个推拉状啊你看我们回来的时候在这嘛然后推拉相反方向送向远送。好的 来咱们这一段哈，太多步骤了哈哈没关系宝咱主要咱今天这个片段很短乖乖能学会吗能学会吗我再来一次哈咱从第一段开始听口令五六七八一二 三四五六七八哒二二哒三四收回五六转圈哒七 好能学会吗？学会扣在公屏上哎暂时跟不上的咱们还是那句话扣加油。是的，快把你的状态打出来。来吧姐妹们。能学会吗？ 学会咱们准备和音乐了啊手忙脚乱。没事，咱们今天主要任务呢先现在的主要任务把动作路线哎就是你心里大概的清楚和音乐是来一遍行不行和音乐试一下我们的前半段啊。好的 我们和音乐准备 你笑啥哈哈因为太短了太短了来怎么样能跟上吗？能不能跟上啊家人们需不需要再来一遍。 这么快哇发生了什么。哈哈哈刚才那个转圈我跟大家讲一下咱们怎么转过来的哈。 撤步吗？不是，现在是不是一个踏步蹲然后藏膝盖身体重心合在自己的看到没啊一定要把你锁住，这个重心不要分散，你看你的中轴摇摇晃晃你会转过来，你不知道 怎么转才好，你会不稳。看好收紧的核心，腰腹力量在集中啊，在你的腰间 一拍，给他回正哒，先收再送，收好行不行？再来一次行吗？准备五六七，听口令，一二 三四五六七八哒。二二走，三 四收哦。五六，转圈的七八好点吗？哈哈哈，有点晕，咱们转呢是转一个整圈。宝宝，哎，你把你的手机放到前面，你从这的时候是看手机 你转回来呢还是看手机看到没有？一定要找到你前方的这个一点，我们接着向下，好吧， 腿向旁，下一个动作看好。先说腿，现在我们的重心是在前的，然后移到后面踢腿落 出腿落。哎，这个动作对大家的核心力量要求有点严格，一定要干嘛？收紧，持续给他收紧，找不到的跟我一起吸一口气，吐半口气 来，再一次吸一口，吐半口，然后把你的核心收住，再做这个动作。六七八，一二落三 四，好。这个脚能看明白吗？我们夹手啦， 手是怎么提的来着哈哦，黄手向远送很简单，宝宝两个手臂同时向上拎画圆，然后向下给， 再来一个六七八一二，甩出去，落走三四，哎，再来五六七八画圆一二最高点滑落 三踢好。夹夹手夹脚，五六七八踢腿落走提手落 好。再一次五六七八踢腿落走起手落 好，一定要收核心。下一个动作的时候我们出脚直接向旁吐气，向下坐胯，同时给一点你的胯骨。向旁啊，我们女人水做的。宝贝，要把你的曲线眉给他展现出来给旁腰 好一提二落哎手呢？ 打开一个拎手现在是双手手背冲上在你向下蹲的时候打开手臂一二收三的时候 继续打开两个蹲啊只是手不一样第一个手势提腕向上收回身前第二个手打开向远收好来可以吗 可以吗。高沉默是这是男的女的啊哈哈哈我第一次教妈呀他说我一天到晚就这几个动作哈哈哈咱咱直播间的所有宝贝都云里雾里的他说就这几个动作哈哈哈是吧可以吗 可以咱们要不要和音乐来一次。不要哈哈哈。和音乐来一次行吗。好尝试一下啊尝试一下准备难 没关系吧我等会会带大家再细扣一次。一啊好了吗。好准备 一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八。好停 还有一点了家人们还有一点了就成功了这一袋啊学会了之后你们尽量。可不可以录个小片段让我看一下哈哈对的咱们就是说这个舞蹈哈他真的很适合大家穿个漂亮的衣服 哎去个美美的景点拍一段美美的视频啊能跟上吗太快了是吧我和咱们合巴拍再来一次好吧好的准备五六七八一二 三四五六七八延伸二二走三四转稍微有点快收紧六七 八腿向旁走三二这一口气一定要瞬间给他提二落三四两次提气走出脚五六七八 好好哈哈哈好点没比刚才和音乐有没有好一点点。 怎么样了姐妹们快来这段能不能跟上跟上的话扣个跟上行不行。来上身保持直立。还是那句话，我们跳舞，你的体态是非常重要的。来，跟我合音乐，我再来一次，我们合音乐试一遍，准备走， 肩胛骨展开啊，很多宝宝说自己跳舞啊，一二三 五六七八二二三四五六七 八三二三四五六。 来喽，我们准备下一段，集中注意力，家人们还有一点点， 干嘛去了？放音乐呢？干嘛呢？停，哎呀，想揍你， 来，手臂打开，向远拎哈，就是我们刚才那一段最后定格的动作，好，踏步蹲回，同时身体含向内收来，一个按掌在身前，一个提 开向旁抹。哎，看到没，我们现在这个右手是不动的啊，一二三的时候出 手出脚送，哎，需要干嘛？我先从脚步开始这个动作，咱们找找感觉。上身立直同时在这划手吗？蹲 起，出脚滑向旁侧，再蹲再起，找到你的 下肢，腰肢柔软度，灵活性来，向上，用你的腰去带全身哈，拎起来，同时眼睛看向手。 哎，很多宝宝说，老师，我感觉自己跳着比较僵硬，为什么？发力方式不对？咱们所有的动作都是要从腰部发力去达于稍，也就是你的细致末节。细致末节什么呢？头，手脚。 哎，这个地方，比如说咱现在这个动作啊，大家再来一次啊，提，收开，哎，你会发现我的手好像柔弱无骨，但实际上我的内在就是我的腰一直在给着力量，哎，把它向远 收，按住开，向旁滑，腿抽手落 零，最后加一点延伸，这是我们的片段啊，好，哈哈哈，僵硬。没事，宝宝，咱们今天把动作路线先整明白，可不可以这个 和爸爸来一次行吗？能学会吗？学会扣个学会哈，我们把这个大家的状态打出 来。对，打在公屏上我们看一下。哈哈哈，加油，你们喜欢的话咱明天还可以教哎，想学的话咱明天还可以教你们想学什么咱们就教什么嘛。 再来一次哦，和音乐吧，我们放音乐来一遍吧。好的哎，我先合吧拍，然后等会小花老师呢，就是单纯的和音乐再大大来一次啊，准备第一放音乐吧，对，音乐合吧拍就好了， 八二二三 五六七， 嘿嘿，好了吗？哎，能跟上吗宝贝，咱们要不要哎，你们说是想合八拍扣个一，想合音乐扣个二，咱现在把你们想怎么做扣在公屏上哈，小一小二扣出来， 快来哎，合巴拍还是合音乐呀？ 合八拍合八拍全是小姨。好的，再来一次，准备听口令啊，来，集中注意力 家人们，咱现在这个这个小片段哈，确实动作很复杂，有点难，还是那句话，哎，我不用和音乐，我合拍，听好五六七，肩膀打开来，体态完成了咱们就成功一半。走一二 三四走五六七八哒，二二三四转五六哒，七 八走三二哒，三四五六哒，七八四二 三四哒，五六七八。最后延伸啊，这边好点没啊？我们小花老师带大家和音乐再来一次好不好？好的，我穿的是一个驼色。 好来准备哎，重心在前哦，一 五六七八二二， 等会我给大家扣一下细节啊宝贝们。 好的，哈哈，今天跟不上，没关系，咱们这一段回放啊，哎，今天看能不能给到大家想要回放的宝宝一定要点好关注，然后 我从头到尾说一下细节，怎么把它跳的更加的流畅自然一些好吗？尤其是动作和动作之间的衔接，包括你们每个动作的表现力，看， 准备调整体态，肩胛骨展开，把你的脖颈拉长。第一个动作出脚，出手的时候眼随手动，但是每个动作不是说我们紧盯着你的手看，而是看向远处， 提开，腋下展开来，有很多。宝宝，你们做动作的时候是夹着做的，是这样一 啊，你好像打开了，但实际上你的手臂没有画满。我们每个人生来手臂是有自己的长度，但是为什么你发现很多舞蹈生，他的这个线条，他的这个肢体，做动作的时候感觉很舒展，感觉很长。手臂，为什么？这是我展开的， 这是我延伸的，这是展开的，这是延伸的。一二，你看这样他就是夹着做动作，如果你把腋下拉伸开的话，就是一二 三四，哎，手臂画大圆大弧线，再去做，再来一次，五六七八，一，头顶肩向上。二、划开手臂圆弧状三四， 然后吐气向旁。五，上身保持直立啊六，不要前倾或者后仰。七 八，手是来回的提压腕，提压腕好的推向旁侧，然后出脚，出手，腋下拉伸开 好收，踏步蹲，同时肩膀带动你的大臂，最后传达到指尖。哎，刚要到的时候，我们四把它收回腰间，转身低头送 眼睛，跟手一起向远啊。下一个动作，我们配合呼吸一拍，吸气落，再来一个吸气 卧好，出脚蹲搭起，哎，一定要肩膀下沉，不用肩膀去带啊吐，含胸开落 哒，滑腿出脚走，哎，好点没啊？哈哈。 哎，我刚才这样强调之后，大家有没有感觉好一些，好一些的？咱们全屏优秀扣在公屏上好不好？ 优秀优秀。哎，更好了是不是？就是这样，咱们只要一遍比一遍进步一点点，一遍比一遍更柔啊，更流畅更自然。咱现在再喝一遍音乐 行不行？好的，来吧。准备应该很多宝宝学这个舞蹈得出汗。哈哈哈。准备走音乐起。 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六。

快速学会舞蹈，吃情种准备。第一个八拍一二出，右手三四出，左手五六侧，左脚推手出，七八收回。第二个八拍一二左右，三四右左出手，五六转圈， 七八退，右手出。第三个八拍一二抬左脚，三四抬右脚，五六出脚，起手，七八再次打开。第四个八拍，一二退，左脚起手，三四抹开，五六蹲，七八造型收 跟音乐。

准备好了吗？准备好了，上，左脚出，右手上，左脚出，右手上，右脚出，左手 上，右脚出，左手踏步蹲出，右手踏步蹲出，右手旁点地出，左手旁点的出，左手踏步蹲出，右手踏步蹲出，右手拎，双手并不蹲，拎，双手并不蹲。撤，右脚踏步蹲撤，右脚踏步蹲 弹，右手转身低头慢站直弹，右手转身低头慢站直移，重心盖，左手 以重心盖，左手以重心盖，右手以重心盖，右手摊，双手踏步蹲摊，双手踏步蹲慢站直慢站直 盘，右手转身盘，右手转身移重心拎，双手移重心拎，双手换重心落，右手换重心落，右手收。

痴情种加长版口令教学， 蹲上落回看， 回头拉回向左右收，小五花下上推上落，下来踢，右回开，左转一圈 蹲，右手蹲，左手，右左右双手，左 右手转一圈推踢，左脚踮右脚下展开，右手画蹲，站起收。