江映蓉减肥成功原因

张应荣，减肥一滴壮瘦一滴，又不想动，然后就吃多了。那我们要做的一件事情就是助消化。嗯，你知道怎么助消化吗？对，怎样？就是你站起来，你就像那种老头老爷爷老奶奶那种， 就拍自己啊，真真的管用吗？非常有用，因为这是胆经，你知道吗？就胆经，然后这种各种筋 这么干过吗？我干过啊，就是这么个。哎呦，我撞树啊，撞树非常好，就是树有灵气，他有他的，他有他的生命力，你觉得心情不好的时候，你去撞树，你就会心情好。

歌没上热搜，身材老上热搜的女歌手本尊二十一天减脂打卡即将揭秘了。哎呀妈呀，你这瘦的老多了， 不错吧。现在是这样的感觉好还是要老规矩装牛五吨。哈哈哈哈。要拉着这个裙子做体测哎，我 五十七点六公斤，一共是减了九点六斤，超出我的预想范围了。你现在基础代谢有一千三百多，就是那种年轻人的代谢吧，就是 各位网友朋友们，你的代谢决定了你吃多少，我呢既吃的又好，还能瘦。大家最关心的体脂已经从二十九点三到二十一了，而且内脂呢是从八到六，腰围是从之前的七十五到六十九了。哇，现在六十八 了啊，其实正常女生体脂在二十四就已经很健康了。是的呢，其实你学会了营养学减脂就是很简单，就是用了你的放纵减肥法，知道吃进去的是什么，吃自己爱吃的东西才可以坚持下去，这就是减脂的成功秘籍。 而且我觉得我吃真的是比原来更加健康，口感也是我喜欢的，酸甜口，酸辣口，各种口都可以吃，真的是超级幸福。那我对我现在的状态是非常满意的， 我每天要骑行啊，去健身啊，每天要去感受不同的运动，我觉得这个是我真的非常追求的。那当然，我也是一直追求有力量有线条的身材。那我们就再次恭喜易容姐啊， 减脂成功二十一天可以养成很好的习惯，二十一天有很多的惊喜等着你，我呢还考了一个北齐大的营养师，正确的吃加适量的运动等于健康减脂，快和我们一起吧！

我说不对，然后我还。

不学营养学你真的不知道你家楼下的便利店就是马上我就要去外地了，时间非常紧，我要在这里解决我的问题。营养学老师讲过，只有正确的认识食物才能够吃。对，不怕胖。 关东煮呢是一定不要错过了，但是我们不要吃丸类的，我们要吃海带白萝卜白菜的那个。然后有没有墨玉洁？没有了。好的没有了也没关系。是晚上吗？哈哈哈， 这些都可以放心吃，都是满满的膳食纤维，一定要搭配一个糖心蛋放在里头。哇哦，绝绝。主食是当当当当搭配一个玉米，饱腹感很强，不怕胖。 看到这个诱人大鸡腿，没有满满的蛋白质，再加上一个饭团一百五十七大卡，再搭配一个这个蔬菜三十大卡 不到，膳食纤维也有了，整个加起来还不到四百大卡。如果你是上班或者是要赶高铁什么的，带着也很方便。 哎，我还发现一个黑椒牛柳意大利面，第一是有了蛋白质，二是有了主食 膳食纤维，蔬菜沙拉。当然呢，如果你没有吃这个的话，也可以在你的另外两餐当中多吃一点蔬菜进行平衡。就这 谁还说减脂难受，那在喝的当中呢，我们可以选择，像比如说椰子水啦，零度可乐啦，茉莉花茶，清肝普洱黑乌龙茶类的，没有添加糖的都可以。还有这个巴黎水，苏打水类的其实都可以喝的，外星人也是可以喝的，想喝酸奶的话一定要喝这种村内酸奶。 不管你怎么搭配，还是要认识食材的本质，记住一拳主食，一拳蛋白质和两桶蔬菜来吃哦。看我的视频，跟着我无痛减脂，点个喜欢再走。必须。

我先准备退，然后等会我还要走个计划室。

吃对了，火锅不会胖，他是很好的减脂餐。我今天早上的有氧运动是骑行，所以呢，要犒劳一下我自己，带我的小伙伴们来吃火锅火锅火锅， 最近呢，我有学习营养学，所以呢，我可以把火锅吃成减脂餐，既能吃饱又不会发胖，只需要接下来的几个小 tp。 吃火锅第一重要的就是锅底，红牛锅可以选择菌锅、三鲜锅和清水锅。要是你跟我一样喜欢吃辣的话呢，我分享一个调料界的天花板给你，快乐小源泉， 那吃完就会跟我一样辣辣辣，哈哈哈。我不太建议你吃麻酱，因为它只要一小勺就有两到三百大咖，真的一口就血亏。一定不要吃的。有午餐肉，蟹 肉、拌丸类、糍粑，还有鱼饼、小酥肉，这一类的食物都不建议点，一是金加工的肉类是看不见原材料，二是脂肪和淀粉过高的食物。最后呢，把菜分为三类，来点，主食，蛋白质、蔬菜，你会打开新世界的大门。那什么是可以点的呢？ 主食我点了土豆、玉米，如果有山药或者是藕片的话，你也可以点。蔬菜我也点了蛮多，有白菜、青笋、菠菜、萝卜、海带、贡菜。 蔬菜的膳食纤维非常高，可以延缓我们的肠上升速度，所以不用担心哦。我的蛋白质有点，牛肉、萝片、龙鲤鱼、鸭掌、黄喉、毛肚 幺儿嘞，有那么多好吃的，你为啥子要做清水菜，还要节食，要不得哈， 谁能拒绝火锅吃对了，火锅不会胖，他是很好的减脂餐。看了我的视频就不要再啃樱花袋了，火锅吃到爽还不会胖，快学起来。