快女江映蓉减重40斤怎么减的

我说不对，然后我还。

吃对了，火锅不会胖，他是很好的减脂餐。我今天早上的有氧运动是骑行，所以呢，要犒劳一下我自己，带我的小伙伴们来吃火锅火锅火锅， 最近呢，我有学习营养学，所以呢，我可以把火锅吃成减脂餐，既能吃饱又不会发胖，只需要接下来的几个小 tp。 吃火锅第一重要的就是锅底，红牛锅可以选择菌锅、三鲜锅和清水锅。要是你跟我一样喜欢吃辣的话呢，我分享一个调料界的天花板给你，快乐小源泉， 那吃完就会跟我一样辣辣辣，哈哈哈。我不太建议你吃麻酱，因为它只要一小勺就有两到三百大咖，真的一口就血亏。一定不要吃的。有午餐肉，蟹 肉、拌丸类、糍粑，还有鱼饼、小酥肉，这一类的食物都不建议点，一是金加工的肉类是看不见原材料，二是脂肪和淀粉过高的食物。最后呢，把菜分为三类，来点，主食，蛋白质、蔬菜，你会打开新世界的大门。那什么是可以点的呢？ 主食我点了土豆、玉米，如果有山药或者是藕片的话，你也可以点。蔬菜我也点了蛮多，有白菜、青笋、菠菜、萝卜、海带、贡菜。 蔬菜的膳食纤维非常高，可以延缓我们的肠上升速度，所以不用担心哦。我的蛋白质有点，牛肉、萝片、龙鲤鱼、鸭掌、黄喉、毛肚 幺儿嘞，有那么多好吃的，你为啥子要做清水菜，还要节食，要不得哈， 谁能拒绝火锅吃对了，火锅不会胖，他是很好的减脂餐。看了我的视频就不要再啃樱花袋了，火锅吃到爽还不会胖，快学起来。

wow 最近呢，我又发现了一个新的叫做室内空中蹦极，邀请你们跟我一起去解锁，说是呢，很刺激。嗯，现在就出发。 because you better survive wow， yeah！ 哈哈哈哈 看我出的 看好多黏黏的，快来玩，这个超级适合姐妹们一起来玩。呃，我们刚刚结束这个运动，玩了有一个小时，整体来讲我们三个都是裤裆子都湿了哈哈哈哈，如果你的核心比较薄弱的话，就会像这位小姐姐一样，哈哈哈开心哈哈哈，就会变成三角形你知道吗？但是如果你的核心比较厉害，你可能会比较平， 对自己的保护也会比较好。我觉得无论玩什么运动都要加强自己的核心训练，这样的话可以不让你的腰部带长，也可以让你在运动当中尽情的像加油一样的享受那运动给你带来的快乐哈哈哈哈哈哈。