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好,我们一起来学习这支舞蹈,总共有四个八拍。开始我们学习好,首先我们的准备动作啊,双手两边往起提啊,然后往中间收,对,收的时候膝盖微微弯曲啊,提,收,好,这是准备好,然后一 二三,嗯,四,对,好的,来看一下这个步子怎么做啊?首先我们迈我们的左脚,对,蹲起的时候是啪,对,他有一个蹬地的过程啊, 一二对,好,我们脚出去的时候一定是绷脚啊,绷脚背,然后落地的时候脚尖先落啊,好,来看脚的过程提 落,落的时候重心快速前移啊,快速前移你的胯就过去了,胯就往前推了啊,好,这是左脚,然后继续右脚提,对,这个身体往左边拧了啊提,快速拧身,来看一下蹦 拧身。对,好,然后再上,我们左脚提落,对,好的。也就是我们在走步的过程中需要注意几点啊?第一点就是 蹬地起啊,起落,起落。对,好,第二个呢就是我们的脚绷脚背啊,要注意绷脚背。第三个就是我们要快速的一重心往前。对,第四个就是我们要快速的转身,转身,转体啊,转体,对,好,注意这几点啊,来,我们手脚配合一下,准备 提气沉气走。一二,快速的,后面两个三,嗯,四对,好,那么后面两个呢?注意是我们的身体 带动我们的手臂哈,再来练一下手的动作。一二,然后三对,往左边转的时候,身体带动手臂啪, 往左边甩,然后再带动手臂往右边甩,记住,一定是身体带动手臂,而不是手臂主动去甩啊。来,走趴,往左趴,往右对,好的,来,我们手脚配合一下啊,七八走,一 二三四,对,好的,来,继续往后啊,第四步以后,五六的时候 右脚到前交叉,然后双手收到前面。对,然后转一圈,朝左收手,好,五,转一圈以后,六六打开,同时右脚出去点地啊,膝盖朝旁边,然后左脚有弯曲, 对,然后双手拉开啊,双手拉开,左高右低,左高右低啊,六,对,好,然后这个动作注意啊,背要往后挺啊,膝盖弯曲。好,七八的时候一个快速换重心,七 八对,好,来看一下,我们先看脚上啊六,好,然后踩下去,对,那我们的右脚要转方向啊,踩下去蹲,重心往右,同时左脚勾脚,对,勾脚啊,好,然后身体立起来的时候左脚慢慢收回。对,好,再来看一次啊,六 大七八,对,中间有一个换重心的过程啊,再来一次六 大重心,胯往右推,好,左脚勾七八收,对,好,再看手的动作啊, 六,对,好,然后左手往下压,右手往上拎,对,好,准备啊,哒哒哒,对,好,右手直直往上拎啊,左手就下来了,左脚收回来啊,左手下来,左脚收回,同时我们的眼神也是从右边 切换到左边。对,好的啊,来,这是我们第一个八拍,我们完整的顺一下啊,准备七 八走,一二三四五六七八, 对,身体拎起来啊,好,这是第一个八拍。继续第二个八拍的时候呢,我们就 快速的左脚踩实了啊,然后拎起来抬高,对,好,左脚要抬高,同时要绷脚背啊,腿尽量抬高啊,腿尽量抬高一点点,对,同时保持身体的稳定啊,好的,来,准备啊,然后手交叉 打起来,对,右高左低,对,再来一次,交叉往上,交叉往上,连续做两次啊,一个对,好,然后下来再做一个,第二个 再下来,好,看一下。这个手是怎么切换的啊?先上,对,兰花掌,二,好,然后左手直接折臂,对,好,然后右手翻手,指尖朝下,对,再看一次啊,翻手,指尖朝下。对,好的,再来一次,一哒二, 三哒四,再来看一次啊,一对,直接又是从这起手 上去,然后翻手下来,好,加上我们的腿啊,腿是抬左腿落脚 点右对,然后再来一次,抬左腿下来点,右对,加快啊,左脚,右脚,左脚,右脚。嗯,好,来,手脚配合一下啊,六七走,一哒二 三哒四,对,好,这是第二拍的前面四拍好,五六的时候我们右脚快速踩实,然后左脚后撤。对,好,然后踏步蹲啊,双膝盖弯曲,然后右手往右边撩啊,左手搭在我们的 右边的手臂上啊,轻轻的搭住五对,然后快速转身,六手拎开,打开啊,好,然后 七打八打,对,然后手慢慢慢慢慢慢的往中间收,就像握着一个杯子一样啊,注意这里的手型啊,手型尽量指尖往下。对,往下走啊,对,手臂收着一点点啊,手肘收着一点点,对,不要打太开啊,往下如果沉一点点, 对,好,来,再来一次啊,来,我们的第四拍,对,好,然后五撩手,六转圈,留头手打开, 七哒八哒,对,然后退的时候小碎步手慢慢慢慢,慢慢的收到你的嘴边。对的,好的,来,我们先把前面两个八拍喊动作顺一遍啊,准备五六七八, 一二三四五六七八,二 二三四五六七八, 好,我们继续往后学第三个八拍啊,第三个八拍主要是脚步的动作。好,我们首先放下来看我们的脚啊,双脚立起来,对,好,双脚立起来啊,然后踩右脚右胯往右边顶啊,来,一二 三四三四的时候左脚抬起来五六七八,右脚抬起来啊,好,再来看一次脚,首先呢保证我们身体站姿的一个挺拔啊,右左右, 左右左对,好,来,脚很简单啊,就是右左右来,左右左。好,然后加上我们的胯啊, 摆右胯,摆左胯摆右胯,左脚抬起来摆左胯,摆右胯,摆左胯,右脚抬起来,对,好的,然后数拍子,手加上一起啊,手就一直这个动作好走,一哒二 三哒四对,好,这个动作的感觉呢,就是古代的女子啊,就是非常害羞的那种感觉啊,所以我们眼睛眼神是往下垂哦,偶尔可以看一下啊,眼睛往下垂,对,好,双手挡住你的嘴巴一哒二 三哒四对,好,同样的步伐,然后手放下来五六对,直接 从上往下,那五六到这七八往上,那我们手整个过程中呢,指尖是尽量往下的啊,指尖,对,不要往上啊往下,指尖留在下面,你看,从这起就开始啊,指尖往下流哎,我们手指尖尽量往下 对,四指并拢啊,好的,来,我们加上脚步的动作啊,连起来三二三四五六七八对,好,来,再数一遍拍子预备走,一哒二 三哒四五哒六七哒八对,好的,这是我们第三个八拍啊, 好,上去以后第四个八拍,双手从左边嘿,一下子甩到右边去啊,注意他是从左下右甩过去,双手掌心相对,依然是刚才的指尖留在下面啊,往下对,好,然后左手拉过来挡住嘴巴啊,一 二对,好,来,加上我们的脚啊,上去了以后对,好,迈右脚, 一对迈右脚啊,然后左脚的重心就落在了右脚啊,身体朝右边,对,你向右边啊,好,二对,好,往下蹲,对,同时胯往右推啊,往右推,对,好的,左手拉过来捂住嘴巴啊,一 二一二对,好。然后我们右摸手啊,三四, 这,这次呢,手是手腕在上面啊,拎手腕,对,掌心是朝下的。对,好,再来看一次啊,一二对。头稍微往右边倒一点点啊,然后画圈。 三对朝右边抹啊,朝右边抹,朝右边,一二三对,然后抹的时候我们身体也可以下蹲一点啊。二, 蹲下去起来好,然后再甩到左边,甩左边的时候重心快速换到左脚啊,再来看一次走蹲呐, 嘿,对,甩到左边了啊,重心快速切换到右边,左腿好,双手是拎手腕啊,然后五六七 八对,好,我们这次是拉右手,对,手背往你的脸颊这里贴啊,但是不要完全贴上。对,好,然后头慢慢慢慢慢慢的往右下方。对,看过去 就结束了啊,五六七八是一个延伸的动作,同时下去的时候我们的胯是往左推,跟这边的动作是一样的啊,只不过是换了个方向。好的,来,我们把第四个八排再来一次啊,七 八,快速一对一下子甩过来,二拉过来,然后三四对第四排甩到左边去换重心。五六七 对。好的,来,我们把这整个四个八拍从头到尾跟着老师一起复习一下啊,来,准备动作起落走。一二三四五六七 八。二二三四五 六七八三哒,二三哒,四五哒,六七哒,八四二三 四五六七八。好的,来,我们把这四个八拍和音乐练习一下吧,跟着音乐练习吧。 五六 二二三四五六 二三四五六七 四二三四五六七,元素跟跳。

今天我们学习舞蹈,邯郸学步。好,那我们首先要学会邯郸学步呢,我们需要掌握两个手型,第一个兰花掌好,注意看一下,我们兰花掌一定属于一个根根手指根根分明的一个状态。好,第二个平掌手型 好,平掌手型四指并拢,大拇指弯回,好,他会有一个小垂腕加一个垂肘垂腕,平掌手型好,那接下来我们的脚下顺序好, 脚下注意啊,这里立住的同时,脚下规律是右左右勾,左右左勾,那我们一共是一个重复动作。好,首先这里啊, 右手前,左手后好合适,之后是右左右勾,左左右左勾右右左右勾,左左右左勾右。好,那 学会了我们脚下步子之后呢,我们有一个小重点,就是我们在做刚才脚下步子的时候,我们的膝盖千万不要把我们两腿膝盖变成往前走,而是我们的膝盖要有一个微微向内关住啊,立住之后,我们这里 右右的同时,我们小小的摆胯好,加上我们脑头,整个脑袋收紧之后,给一点一点的侧脸的小带动,那这里我们的膝盖每一步都是往里微微微微弯曲的,所以这里是右,你看抬脚的同时,膝盖就是往 内关的侧面看一下,往内关一点点,好,再看一次内关一点点啊,那我们在这里之后是关右关,左右左勾的同时呢,不要把它勾很高,这里只是把我们的左脚 微微的脚踝带动勾起,同时我们的右脚会有一个轻轻向下落脚心的一个状态,但是右脚没有整个脚的,哎,踩下去啊,所以这里是勾啊,右脚会有一点点的向下勾哎,注意看勾 哎,有一个这个小的步子在这里。好,那开口的动作,我们需要掌握的是我们的送胯和关胯的过程啊,我们进行一个屈膝 送胯给出,这是第一步,好,再看一次屈膝,左脚送胯给出。好,那接下来我们都需要关胯去完成关胯, 关胯走两步。好,那我们现在我们进行我们的整体部分。好,首先准备位站好之后进行屈膝,双手是肩对指尖,肘腕拉开,身体带动,同时掌心拿肘压腕落下, 好,连起来,屈膝一二落下,好,接下来关的同时两 两个手背带动提看,这里是左手掌心去找右手手背好,然后反方向右手掌心来找左手手背好,我们连起来,这里七八一二三 四。好,弯右脚同时把我们的左手微微的往上,同时右手弯回转身,好出,右脚踩住,双手打开,我们这里打开的同时就是我们刚才说的平掌手型。好,眼睛看出去 变兰花掌,左手变掌心朝外抹下,右手收回,同时落右脚进行蹲提胯移重心勾左脚脚后跟往回收的同时,右手肘关节带动 啊,拎起落下左脚双手收回, 打开,老花掌延伸,这里会有一个吸腿造型,但是这个吸腿的时候切记不要把它这样吸,这样吸,把我们的左胯微微的向上给一点点,给一点点啊落左脚左手下, 右手折回绕腕出,右脚踩住左腿半蹲旁腰向右,眼睛垂目看地面,同时右手绕腕,之后右手向下摊着,左手提腕起,稍息。 好,接下来我们重复刚才动作,收,右脚收手踢腿提胯啊,落脚绕腕 出脚啊,这是两遍重复动作。好,左手蟹肘,蟹腕落下,同时关右脚,双手掌心摊开,转身,好收回左手, 右手在左手的前面啊往下落,肘关节会有一点点向下,但是也要夹住,不能这样夹起来啊,也要一点点夹住,端住他向后撤步,向后小步子的向后撤。 好车在这里,就是我们刚才说的右左右勾,左右左勾,这个勾的同时把我们的手 落下去。好,然后走平掌手型,右左右勾,左右左勾。好,这里脚下步子是跟着我们的手同时在进行的。 好,到我们两侧斜上方之后呢,好,从这里勾住的脚。迈右脚入左脚,同时左手掌心朝外,右手手背向左,好变平掌,手心经过左下右。好,这里 肘腕都是小锤的状态。把我们的左手收回,收回在我们嘴巴前的位置啊,从这里啊,我们迈脚落下,以重心好眼睛先看右跑, 收回造型啊,这里左右腿半蹲,左旁腰给出。好,接下来变兰花掌,双手掌心朝外侧进行蹲 提,这里面随手动,余光能看到就可以了。提下向左的重心提望收手造型。