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马龙比赛前的这个拉伸动作，被称为最伟大的拉伸！
#居家锻炼
#拉伸训练
#功能训练
马龙热身扭腰详细教程
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发布时间：2025-12-13 09:36
养生运动孙老师
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00:47
#亚运乒乓球比赛 #国乒yyds #马龙 跟着龙队，一起来做热身训练吧~有效降低运动损伤风险
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马龙热身训练，我知道大家爱看。
766
领欧健康Lingou-health
02:14
马龙这个赛前热身动作，能还改善圆肩驼背？#圆肩驼背 #体态改善 #拉伸动作
110
杜老师说体型
00:46
国家队教练教你国家队马龙同款热身动作#运动 #健身 #锻炼
3700
国际健美健身孙教练
01:07
马龙这个赛前热身动作，还能改善圆肩驼背？#圆肩驼背 #体态 #体态改善 #拉伸动作 #杜老师说体型
16
杜老师说体型
00:21
只有腰痛的人才知道，马队这个动作的含金量有多高！#运动康复 #居家锻炼 #腰腹训练 #功能训练
893
运动养生孙老师
01:15
马龙这个赛前热身动作，还能改善圆肩驼背？#圆肩驼背 #体态 #体态改善 #拉伸动作 #杜老师说体型
38
杜老师说体型
00:23
#马龙 #乒乓球 马龙这套销魂的热身动作，看傻了后面的大头妹！#伊藤美诚 直勾勾的盯着！
455
@大大.小小.小宝
00:20
马龙的赛前热身还有这些作用 你知道吗？💥💥💥有圆肩驼背 腰不舒服 肩颈不舒服赶紧练习它#马龙 #杭州亚运会 #体态调整 #圆肩驼背 #中国乒乓球 @DOU+小助手 @抖音小助手
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身体侧卧，双腿弯曲九十度，一边手固定大腿保持稳定，另一边手向后旋转带动胸椎压向地面时停顿两秒，一边各做二十次，做四。
307
老杨体态矫正
00:17
万能热身动作 激活训练，腰部和肩颈不适的要多练#运动 #健身#拉伸 #腰椎 #腰部锻炼
1181
Justin·老林
00:20
马龙同款运动 帮助你打开脊柱活动度 #健康操 #腰椎锻炼了 #马龙赛前热身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普知识
461
脊柱王锋主任
00:29
国乒男队热身，龙队最会扭，哈哈 ，大家都好好笑😂#国乒队的趣事 #国乒体测#全运会 #体能训练 #马龙樊振东王楚钦
534
头头MiMi✨
00:19
马龙都在做的赛前热身 缓解腰部酸痛#健康 #居家锻炼 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
103
脊柱外科马君医生
00:27
奥运会冠军马龙也一直训练的动作～
#训练日常 #肩颈疏通 #康复运动 #奥运冠军 #肌肉放松
6
正康康复
02:14
跪姿胸椎旋转，一个非常好灵活脊柱、缓解腰背不适的动作，你会做吗？
#灵活脊柱 #马龙赛前热身 #胸椎灵活度训练 #腰痛改善 #创作灵感
137
小小聊产康
00:38
乒乓球奥运冠军马龙都在做的灵活性训练，大家一起动起来吧，两个动作改善腰背痛 #猫式伸展 #灵活脊柱 #改善腰背痛
32
Annie居家运动
00:28
奥运冠军马龙都在做的腰椎放松操，赶紧连练起来。 #马龙赛前热身 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
1513
脊柱王锋主任
00:20
腰椎最喜欢的动作 #拉伸 #腰椎 #干货分享 #热身
408
敏哥聊康复
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一个动作教您预防腰部扭伤，世界冠军马龙都在做 #腰肌劳损 #腰部扭伤 #医学科普 #腰痛 #热身动作
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禅医膝关节专家李朝晖
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热身趣事123#釜山世乒赛团体赛 #中国乒乓球队 #马龙#林高远 #创作灵感
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小豆包儿～🍟（研一牛马版）
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