卢卡摩登舞入门圣径（2）

现在轮到我们女士了，卢卡所说的同样适用于女士。 女士必须依靠自己的重心移动来跳舞，因此下身双腿的运用非常非常重要。现在我将向你们演示我所说的，当我开始右转步时，我以左脚支撑中心站立。 现在我将重心从左脚移到右脚，左到右。 现在我移动右脚，将重心移到左脚，从右到左。现在重心在左脚，现在我的右脚到位，长寿。从左脚转一 过来的重心从左到右，继续从左到右，左到右，右到左，左到右。现在我们跳转左步，右腿起步，重心左移， 向左，向右，向左，再向右。正如你们看到的，双腿在这里十分重要。现在我弹一下上身的动作， 这是从这一部分上身的动作。我们将真正的转动起来，塑造女士的优美的舞姿。 我将感觉到从男士而来的转动，我感到由他带来的倾斜的变化。我觉得自己是男士身体下 外的一个延伸。现在让我们看上身的动作，从右转步开始， 重心后移，而身体仍保持在左侧。我觉得一切都向左转动，保持向左，这边在收缩， 保持向左，左右转步。现在我继续保持向左，左左向左。同样通过转动，通过放松左侧， 我感到是相对男士的延伸。继续沿着五成线继续到侧行位。 现在我们再给大家示范一次，你们将可以更清楚的观察腿部的动作， 下身和上身的动作，以及墨兰和我之间表现出来的和谐的配合。 是的，我想你们会看到更棒的画面，因为独舞的时候，你关心的是自己身体的重心和姿态。当他两人一起跳的时候，当男士带着女士跳时，你会获得更棒的感觉，觉得身体重心和上身在向外延伸。 请再看一次 现在来加大难度跳我们的超度转转索步。我们将增加轴转， 轴转的关键是保持肩与宽的同步。右转步之后，我并不是努力的去做上身的大幅度的转动和扭转，而我强烈的感到了肩与宽的同步。 相对左脚的同步移动，我感到重心的转移，我的肩随着宽一起运动。 one two three 我注意到与女伴 的相关位置，右侧对右侧，我不是向内转动，因此我感到是向斜方向。肩与宽同步运动，我从右转步开始，再做一次 one two three 肩与宽同步运动。 one two three one 现在我们回过去， 将腿部动作与上身动作分开，肩相对于脚位置固定，如我们先前弹的那样转索步。

外侧旋转步和轴转步卢卡已经说了很多关于舞伴如何保持相关位置来旋转 正确的位置，才能够运用重心转移来相互围绕旋转。我们放慢速度做一遍，我来讲解女士的位置，他应该在什么位置才能做好这个动作。 进入侧行位，我们在这里开始。我们知道男士会在我们前面交叉行进， 我们让男士在我们前面穿过，把头转向左侧，我的腿跟着重心前移，但头部位置保持不动。 现在我要使脚和腿前移，我的头部不能转进来，这样力量会超过男士，形成一种推力。头部留在原位置，让腿和脚进入位置，继续 进入位置。现在我会留在原位置，但我的身体会在卢卡围着我旋转时，随着他转脚再次进入位置。 继续，我准备运用重心进入范围线，只有头部可以做一个轻轻的甩动， 不能将体重拉向左边。体重从右脚转到左脚，头部甩动， 这里体重放在两角上，帮助身体转向右面。继续 这里我们是必须位，我已经到位，我的重心在自己的脚上，在左脚上。 我们没有身体的推拉。现在我们准备进入西班牙式拖步踏步，头部转动放松感觉头部。