自我进化论播客怎么有背景音乐

索取是最没有效果的，为什么？因为当我们内在的那个容器，那个黑洞没有被填满的时候，外面给你再多的东西，他都会漏出去， 他没有办法。就像这个杯子一样，如果他已经是破掉的，你向外索取再多的水，这个杯子都没有办法被盛满，你永远都没有办法活出一个真正从自己内心爱满则溢的这样一个状态。你永远是一个匮乏的黑洞， 需要从外面去抓取各种各样的东西来填满你自己啊。所以一个成年人去满足自己的方式是什么呢？是自我满足，自我满足不等于 不依靠别人，不需要别人啊。自我满足不等于假性的独立，自我满足是我清晰的看到我的需求是什么，我能够利用我有的一切的资源和我身边的一切的资源，人际关系也是我的资源。 然后呢，去创造我想要的情境和生活和体验。当我想要一个更好的关系的时候，我不是原地坐在那里索取对方，你就应该对我更好，你应该给我花更多的钱，你应该送我更贵的礼物， 而是我先去满足我自己。我先学习怎么为自己付出，我先学习在我最脆弱的时候看到我自己，学习在我自我攻击的时候能够拉住我自己，告诉我自己说停，你先不要这样自我攻击，你先接纳自己 是在我特别想要一个东西的时候，不是在那里用一个这种无辜的眼神看着别人，期待别人买这个东西给我， 而是我自己可能可以攒钱，可以去规划我的财务，然后用自己双手创造的这个金钱和价值去满足我自己，我想要什么样的生活，我就自己去创造得到。

因为我以前没有化解自己情绪的能力啊，我以前就是要么自己待着的时候就拼命压抑，要么谈恋爱的时候，我就把我的负面情绪全部丢给对方，需要对方化解。嗯，但是 在这一年，比如说我跟师傅学习的过程中，他经常告诉我，他说你要学习怎么化解自己的情绪，我就一直很困惑，这啥叫化解自己的情绪？我不知道该怎么化 啊？然后这半年多自己独处的过程中，我就发现化解的第一步前提是你得先能看见他，你得先能耐受住这个体验，就是在那个感受产生的当下，我可以不逃跑， 我可以先稳稳的站在那个当下，和我的感受站在一起，我看见我的感受，我看见他， 然后我再慢慢的在我的内心去充分化解它，这是一个化解感受或者说化解情绪的一种功能。而我以前是没有这个功能的 啊，因为在我过去成长的过程中，我们家人也没有这个功能，我没有一个稳定的情感的容器去帮助我容纳和化解这些感受和情绪，我自己的发展也停留在了那个状态里面。 而当我慢慢发展出这样一个内在容器，然后化解自己情绪的功能的时候，我就发现我的内核就越来越稳了，而且还有一个什么样的感觉，就是我能够更加充分的去体验爱和快乐了。 我以前有一个什么样的困惑，就是我发现我的爱里总是参杂着各种奇奇怪怪的东西， 我没有办法纯粹的喜欢和爱一个人，就当我那个喜欢和爱的感觉产生的时候，他老是包裹着悲伤，包裹着委屈，包裹着恐惧，包裹着不安，包裹着很多其他的负面的情绪体验。 然后我就觉得我好像很难，就是纯粹的待在那个爱和快乐的那个状态里面， 然后到现在才回头看。我会发现一个人充分体验爱和快乐的能力，和他充分体验难过、悲伤、恐惧、不安的能力，他其实本质上是同一个能力， 他是那个硬币的一体两面，就像你的手心和手背一样。如果我们不能允许自己充分的体验难过、体验悲伤，体验恐惧这些负面的情绪，那你自然也就没有办法全然的去体验爱，体验平静，体验快乐，他其实是同一种能力。 那以前呢？可能我内在的这种悲伤啊，恐惧一出现啊，我就把他压下去， 我就不允许自己去体验。所以当我的那个爱和快乐一出现的时候，我也就是本能的觉得这啥东西啊， 这是一种感受啊，他又出来了，那我就要把他压下去。所以我的那个快乐的欲值和我那个体验的欲值就一直很很窄，我体验爱和正向的情绪的欲值，和我体验负向情绪的欲值，他一直都是一个很窄的状态， 那我们的这个世界就一直在一个防御的状态，就在一个自我包裹的一个状态。 所以回顾这个对自己无条件的爱，无条件的这个接纳的能力，他其实在六经，就中医六经证里面，他是那个太阴的力量，他是那个大地母亲的力量，他是那个就像妈妈一样温柔的、无条件的接纳和爱的力量。 而过去我是完全没有这个部分的力量的啊，我是完全没有这个承载和包容别人的力量的，因为我在最低点停不住吗？我总是攻击自己那个很差的状态，然后看到别人一虚弱我也就攻击别人。 嗯，然后慢慢的我对自己有这个包容之后我发现我对身边的人的包容也变强了很多，就是长达半年的自己独处，然后后面再跟人在一起，我发现我开始能够去更好的包容和承载别人了。 嗯，其实这个也是同一个能力，就是一个人他只有能够包容和承载自己了之后他才真正有能力去包容别人和这个世界的多样化。一个对他者 对世界很苛刻很挑剔的人，他一定首先对自己是苛刻和挑剔的，因为一切的慈悲其实都始于对自己的那份看见和接纳 啊。然后当我们对自己先产生了这个菩提心，产生了这个慈悲心之后你再回到人群当中，再回到这个世界你会发现你跟人的关系就会变化很大。 我之前在关系里面体验到很多的这种紧缩，就是我明显感受到不管是跟我的朋友在一起还是跟呃就是其他人在一起比较亲近的人在一起的时候我很容易紧张，我很容易啊去体验到对方身上的一些负面的情绪， 然后呢又因为我体验到这个情绪我又自己消化不了，所以我就一直在一个让自己没有办法完全放松下来去跟人建立连接的这样一个状态。反正过去这一个多月我在武当山我会发现我的那个安全感足了很多， 我的安全感就来自于我知道我自己不管产生什么样的情绪，什么样的感受，我不需要别人接住我，我，我自己能接住我自己了，就是不管我当下啊，有多愤怒，有多委屈，有多焦虑，我首先能够自己陪伴自己了。 有了这个安全感之后，我发现就是对这个世界和对身边的人也会更加的打开和敞开一点。 好像过去一直在向外索取啊，一个人或者一个事情来填补自己内心的这种黑洞。但现在当我能够给自己这种无条件的爱的时候，无条件的接纳和看见的时候， 我会有一种感觉，这种感觉是，嗯，我的愤怒，我的悲伤，我的痛苦，我的那个黑暗的一面，因为他被我接纳了，所以我好像很少在无意识的把这个面相投射给他人， 觉得别人要对我的这个感受或者对我的这种内在的情感负责。然后同时呢，我好像也生长出来了能够去爱别人的主体。就是以前我总觉得，嗯，爱是一种交换， 是你对我好，我才会对你好，是你要先给我很多，让我觉得很安全，我才会愿意去付出，给出一点点。然后我觉得可能从去年到今年的这样一个过程，我逐渐意识到 啊，当一个人真正有了主体性，当一个人他真正有了自己的那个根系，有了自己的内核之后，那个爱其实也与他者无关。那种爱的感受，它是一种由我的内心生发出来的一种强烈的情感， 甚至我都可以不需要去表达我对别人的这种喜欢和爱，当我的内心被这样一种爱的感受充满的时候，我其实已经享受了这个爱的能量的滋养的全部，而当这个爱填满了我的内心，稍微溢出来一点之后， 他会很自然的流向身边的人，或许是流向那个我很爱的人，或许是流向那些可能看上去跟我们并没有形成亲密关系，但是环绕在我们身边的人，身边的人都会被你的这种能量和磁场去感染。