懒人减脂餐！10分钟搞定低卡卷饼，芝士爆浆无罪恶感！#健康减脂 #懒人减脂#番茄鸡蛋卷饼

芝士减脂餐做法大全可拉丝

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发布时间：2025-12-14 08:26

兮兮子（低卡版）

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传统版本约850大卡，我把他的热量直接砍半，蛋白量也翻倍了😁
谁说减肥不能啃芝士？
这盘蛋白质爆弹通心粉用了三重芝士魔法——
乡村干酪打底+营养酵母提鲜+低脂切达增稠
每叉子都能拉出完美丝线🧀
✨ 作弊级配方 ✨
❶ 灵魂酱汁：乡村干酪250g+营养酵母80g+低脂切达125g（搅拌机打顺滑）
❷ 鹰嘴豆通心粉250g（预煮半熟）
❸ 酱面混合后分4份，撒马苏里拉芝士
❹ 空气炸锅200°C烤5分钟
💡 三个让意大利主厨沉默的秘诀
1️⃣ 营养酵母是天然“伪芝士”，自带坚果香气
2️⃣ 预煮通心粉保留嚼劲，烤后不易软烂
3️⃣ 表面撒帕玛森芝士粉，鲜味提升200%
📊 吃个明白
单份：472大卡 | 蛋白质40g ｜脂肪13g ｜碳水48g
“@你那个见芝士就不要命的减脂搭子
这盘能让她哭着说谢谢！”
记得交作业晒图喔📸我会超级爱你的！❤️
#芝士通心粉 #低卡美食教程 #减脂美食 #低卡芝士 #青年创作者成长计划
“你们减肥期最馋的罪恶食物是？
点赞最高的我出低卡版！”
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