龟形导引功详细教程
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06:37查看AI文稿AI文稿内侧或者外侧与肩同宽，解手印调整呼吸，引气归田。吸气动作要轻柔， 呼气的时候可以念喜字诀，吸气 神行气行神助气助，把心神收回来，我们的气也收回来了。吸 这首音浑圆，一气下沉，前跑后靠 大拇指顶， 然后看一下松下来。 我们直接用快吸快呼的方式啊吸气也可以用快吸慢呼的方式吸气， 吸气 也可以用慢吸慢呼的方式吸，慢慢的向上长， 慢慢的向下松，再快吸慢呼一次吸顶住，收回来， 外展转圈收回 压到下半边，手提至腰间，吸气向下，慢慢的俯身俯下来，手向上冲拳 拧住手啊拧住手，旋转 升起来，中丹田向外推出去， 虎口相对下边是金龟吐丹，一扶下去 下沉啊，沉到水面下边，摆动身体向外伸展，收回 到耳朵下沉，顺着我们的肩膀到我们的腋下。推掌夹脊收紧啊，推掌吐气，把吹子绝 后坐，虎骨相对摆正扶下去，向右转， 收回到脑后勺，勾回腋下。上步蹬腿吹，直截 再扣于中心，虎口相对扣步向右摆，像水里面的感觉，有点浮，有点涌动，灵活一点。 五 虎口相对靠步就扶身连贯起来一点啊，灵活，非常的柔软，你看柔软啊，摇摆着摇摆着就转过来，起 夹紧抱住 后移重心，再来一读，一后移重心靠步就分了，沉下去这种的灵魂向右摆游过来的感觉起，有一点点那种轻微的摆动。 上步 退步扶下去，慢慢的游过去的感觉。 起收回耳 朵， 后移重心，虎口相对摆正， 调整呼吸。
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08:57查看AI文稿AI文稿好，两脚跨开，与肩同宽。好，松下来，全身放松，双手接手印，在下丹田，调整呼吸， 舌抵上颚，引气归原，起重心，双手往前吸气， 呼气，慢慢的回落在我们的下颚田。 再来吸气，吸起来，好，呼气， 再来一次，吸气， 呼气 柔和缓慢，这是调我们的三弦气。这个动作呢，可以多做几次， 把它倒引起。吸气，回原一气， 这是一样，可以多站一会，自己平时练的时候不要着急，文员一气，等着气升起来了再做下边的动作，他都不是光表达动作， 他都是在表达这个动作要达到的某种状态。有状态了，气升发起来了，全身有那种膨胀感， 有膨胀感了，走， 手，慢慢的移至我们的脑后勺。对，稍等。下蹲啊，不要起，蹬腿再起。 慢慢的，慢慢的，慢慢的，慢慢的爬上去，稍稍仰头，撑起来了，这是好，再松， 跟着气动，不是跟着动的。动。引气，气沉下来。好，再慢慢的向上吸，拔起来了，吸足了，慢慢脚跟离地，点起来， 慢慢的松。 吸气，先把身体拔直脚，不要着急， 慢慢脚，踮脚松，松下来， 吸气，踮脚踮起来落 好，可以快吸一二三， 旋转 断住气，慢慢的向他沉至丹田 压住。不着急，稍息，凝神好，翻转，伏地寻根， 匍匐趴下来。左向上冲， 手拧起来，稍稍仰点啊，不要低头拧手，拧着手，稍稍的沉，蹲一下，好，走，向下冷气，身体合起来，吸气， 伸直中单前吐气， 转直向外撑，呼出去，不着急， 虎口相对，金龟吐丹，浮沉下沉 背趴下来啊，手高过头跟头平也行。好，向左摆，身体慢慢的向右移动，轻轻起身， 倒到后，手 夹紧，收紧，上步， 吸气，吐气，把腿慢慢的蹬出来，夹脊一松吹自觉也可以稍稍停顿，后倾虎口相对一靠，步就浮下来。再向右摆， 起身到脑后勺， 夹脊收紧下沉，脚跟出去落稳地蹬腿吐气，稍稍停顿，后移重心 一扣，步就浮下来啊，不用摆正的，浮了，一扣步就浮下来。向左摆好，往后一重心，起身护脑护手 夹紧收紧脚上，直续再入步伐，吐气夹紧一松就出来了， 在后移中心突破。向右摆，起身， 左握手夹紧收紧，上步走气， 在后移重心，再来一组，沉摆向左脊柱要灵活，后移重心，反握着 脚尖出去吐气， 推不动的感觉，不是手向前对，夹击一松，对，是不是稍稍停顿啊，可以后移重心，后步向前向右摆， 注意重心打后手，夹脊收紧下沉，要迈出去，踩稳手气蹬腿 下，注意重心摆正， 起身回放 气韵，丹田 接手印。
06:41查看AI文稿AI文稿引气归田，人在气中，气在人中， 我们内在的气和外在的气要去交感，沟通 自然之气，养物浩然正气， 左右飞，鹤吸气 啊！鹤字 绝，鹤字绝， 换手 吸气，注意力放在手心，呼，自觉 吸。 再一次 收回来，移动重心，左脚勾起亮相，一压左腿， 二下沉回履起飞 下沉压左脚，再压右脚后部。转身，手向后旋转，拧起 下抱起， 重复落脚，插掌一压右腿下 靠后转身 下 抱起 扶手压手，收回丹田，移重心为捋，上升 下沉，靠右转身迎手 下 呀回吕起 下。再来一组，拧手下 落压 腰椎，蹬腿 下，转身迎手下 落。最后一个动作 为捋腰椎，颈椎，肩膀上去 下来后移，重心调整到正前方，仙鹤一飞的胸腔打开，心扉 围心锁都要打开。面带笑容，推开这扇心门，再来一次 开开心。嗯，收回，小陈叩首！
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![一个动作疏通全身 龟形养生功 这个动作可以早起空腹练习，清晨唤醒身体一次可以反复多练习几遍~
跟练来自：王资迪
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