唐嘉祺舞蹈基础教学

第一个动作是右手叉腰，我们向右坐胯就可以了，用左手放到大腿上看一下， 一二三四，好。五六七八的手换我们的左坐胯，左手叉腰换左坐胯，右手放大腿上就可以了。记住把我们的腿胯往上蹬，不要往下跪，往上蹬 好。然后下一个动作呢，将我们的右手给出去，右左胯，把胯往上挤，再把左手给出去左左胯，再把胯往上挤。好，走， 右左胯，七缓，左坐胯七缓，右手给出去，七缓，左手给出去。好，然后接下来我们的手是一二三四，敲四，敲四下就可以了，手腕 一二三四，好。同时呢，我们的胯就是右胯， 左胯，右胯左胯，我们的脚尖也要换方向。好，五六七走，一二 三四。对。之后下面一个动作我们就正式开跳了。然后下一个动作呢，我们做的是提肩加脚步的基本功。提肩加脚步的基本功呢，是我们基本元素里面必 必练的一个课程，如果我们有同学从来没有练过基本功的同学，那还是建议大家练练基本功，再来学学舞蹈，就会更容易一点点。好吧，好，看好了。提右肩，踩右脚，六七走，一二三四， 五六七八走，一二三四，好。我们只有两个动作，五六七八的时候呢，用右手右脚六，收出去，七 八，对，再来一次，用我们的手摸额头丢出去，摸额头丢出去，二二三四，下一个动作，要么的手交叉踩右脚，六七走，二 二三四，对手是交叉打开，交叉打开你的脚直接往前迈就可以了。六七走，一 二三四，这个简单对不对？好，五六七八，我们把它讲完啊，右脚踩出去了之后，然后接下来把我们的右脚直接踩下去，五六七 八，做四个 u 型摆胯的动作，我们继续往后去学，我们的手呢就握在这里。对，做提胯并步的基本功，同时加一点点绕肩走， 一二三四。再来一次，五六七，走， 一二三四，好，反方向走，五六七 八。下面一个动作还是交叉打开，跟我们前面是一模一样的，只不过我们要往后退走，二二三四，好，这个就不讲了，对不对？五六七八，看好了， 五看我的胯，六看我的脚，七 八，到这就结束就可以了。对，再来一遍，五六，绕过来，一二三四，好，接着你的脚往后退，五往后退， 六，往后退，七往后退，八收脚回来，然后我们的手在这里比一个耶就可以了。对，交叉啊，打开收回来， 往上举，比个耶，好。然后接下来我们的手从上往下指做并腿的摆胯，再放到嘴边做并腿的摆胯。好，六七，走，左边，一，左右都可以啊，你喜欢右边其实也可以。 一二三四五六七八，做并腿摆胯头，你的脚后跟抬和不抬都可以，你想抬就抬，你不想抬也可以不抬啊。好，二二三四的时候呢，左腿弯曲，把我们的右 右脚踩出去，重心在左腿，用你的屁股去滑圆形，一个两个 三个，好，同时我们踩脚出去走一个两个三个，这个动作在我们的基本功里面叫啊，转胯加脚步，转胯加脚步，八的速度准备三二一，开始。 一二三四五六七八，二二三四五六七八，走，一二 七八，走，二二三，摆胯，五六绕肩，三 六，今晚 后退，四二三，收五六七，嘿，一二三四五六七，换，二二三四五六。

放松一下，右摆起，五七走五六七走五六七走 五六，坐好， 用力 换肩， 五六坐腰。 let's do hold me remember in the heat of time let's just cool down 过年 what do we do now some starts her。 压坏 only 五秒压坏 baby keep the。 我 说，压坏压坏，蹦蹦， 再收脚，收压跨， 压跨，五脚落压。

套马杆摇，我教你交替架手右抬左抬，右边四步架手摆臂，左边四步下手摆臂。造型加运镜啊。 交替顶胸，对眼两次交替顶胸转双手顶胸。

刚来宝贝们接力摇的保姆级分解教程来了哈，如果你要接力的话，总共是四个小宝贝接力的哈。先来看我们前奏的实拍，当然是我们自己啦哈，来，准备五六七走，有个一二 三四，然后开始左扭右扭哈，五六七走，一二三四，好。接下来哈，第一个人开始了，出我们的左脚，左边开始扭，往上摸，一二 三四好，顶胸哈，身体左一点五六 七八，好。第二个八拍做胯，二二三四，两个手敲五六好，七的手踩右脚七八的手往上八， 好。接下来第二个人呢哈，每个人两个八拍，第二个两个拍，往右边开始扭，手往下面去按，一二三四顶胸做胯，五六 七八，好的，二二三四哈，右边做胯四，指拳头去敲二二三四，反方向，左边五六七八，好。第三个人继续往上摸，右边开始 一二三四顶胸做胯，一边一个五六 七八，好，右边敲两次，二二反方向，三四五六七八。出拳五六往里绕，七八。第四个人哈，也就是你自己哈，往下开始压，右边扭，一 二三四顶胸做胯，一边一个五六七八，好。接下来这里有点难哈，左手端平，对，右手一 胳膊肘，全身朝下，二往前三四好。踩右脚，左脚的脚跟垫起来，一 二三四，看到没有哎对，好好好，五六七八哈，匀手状况五六好。右手甩一下，七八往下，好。接下来加四拍啊，左边开始右手往上提，一二 三四四的时候甩一下就结束了哈。第四个人就是你自己哈，两个八块半，好，接下来哈，你们只要两个两块八块就可以了。然后你记住，第一个人都是往上面去摸的， 开始拍，一和三是往上摸，二和四是往下去按的。都是扭胯，然后记住第一个人出左脚往左边开始扭的， 然后第二第三第四个人都是往右边开始扭的。 ok 吧？来，我们重新数拍，到位来一次哈。我就两个八拍为一组哈。准备五六七走，一二三四走，一 二三四五六七八 二二三四五六七八走，一 二三四五六七八敲二二三四五六七八，好走一 二三四五六七八敲二二 三四五六七八，好走，一二三四五六七八二二 三四五六七八走，一二三四。结束哦，宝贝们加油，慢速的音乐在上一个视频哈。

跨向高山，一腿伸直，一腿弯扣腿开腿， 双腿 m 型打开胯扣腿开腿， 一腿弯曲，一腿伸直开腿走胯， 一腿跪地，一腿勾直转开下压 扣，掰口开走胯下压下青蛙胯。

好，一样的，将我们的双脚呢是并拢的，并拢的时候你的脚呢不用完全没有缝隙的贴在一起，其实你可以稍微的打开一点点都是 ok 的。 好吧，你看稍微的打开一点点都行啊。好，一样的， 将我们的肩往下沉，头往上找，背立起来好，把我们的右侧胯往上提，左侧胯往下放， 看一下啊，我们后侧腰的肉肉是不是挤压的好，再来一次，六七走，右胯高，左胯低，一个腿弯，一个腿直，看一下我们的侧边的示范。 这样的啊，你看我们的直的腿这个地方呢，他不是不是这样绷起来的，我们会稍微的弯曲一点点啊，这个腿是完全放松往下的好，正面示范，保持十秒钟，十 九八七六五四三二一。上半身立起来啊，也就是你的大腿 屁股全部都是往上提的好，来左边试一下啊，五六七走，左侧高，右侧低，好，把你的左侧的胯臀腿往上拎，这一边往下放 好，保持一下，十秒钟，十背立直，九八七六，往下掉，五四三二 一。能不能感受到我们这边腰去挤压的感觉，堆在一起的感觉。好，两边结合再来一次， 五六七走，右边高，挤压好，肉肉堆在一起了，把上半身摆正，甚至你的肩膀呢都可以向你的腰侧侧，腰这边挤压一下，五 四这边往下放，三二一，好，来，换左侧高，右侧低，一个往上，一个往下。好，五 四三二一。一定要找侧边收紧的感觉后侧方 好，再换一遍。左边七走，右边七走，左边七走，右边往上拎，左边往上拎，右边不动，好，不动。 接下来将我们的空出来的这个角你看，出去，收回来，出去，收回来，滑一下，欸，就形成我们以后滑步的动作了。发现了吗？就是 看见了没有，他就是这个动作，这个动作，这个动作就形成的，他只是以后滑步的第一步而已，所以我们现在学的是舞蹈里面最基础的基本功了。来，我们再来一次，最后一遍就配合练习了啊。 五六七，走，右侧高，左侧低，保持十秒钟。四三二一，来，出脚， 好来，收脚来，出脚，腿要蹬住啊，往上蹬，蹬好，收脚， 出脚，收脚，收脚，回来，好，来，左边再试一下啊。五六七，走，左侧高，右侧低，好，保持十秒钟。十九，往上提。八 七，身体摆正。六五四三二一来，出脚，出去， 收脚，你的胯不要动，出脚，收脚，收脚，收脚，滑回来，好， ok， 来，现在呢，我们把两侧腰的肌肉进行激活，我们来配乐练习好，开始， 好，来，准备双脚并拢，双脚间距再开一点点也是 ok 的。 好，右胯高，左胯低，上半身摆正，头顶往天花板上照，好，往上挤，看我的胯， 二三四二二三四三二三四四二三四。好，来，换左侧高，右侧低， 动起来，往上走。一二三四二二三四。左手举起来，三二三四 四二三四五六七，走右边，左边， 右边，左边往上蹬，右边往上蹬，左边往上登，右边往上登，左边往上登。加快，一二 三四五六七八，再来一次，一二三，往上四五六 步。所以我们现在练的是最基础的动作，保持十秒钟。十，胸有一点点，往后喊。九 八七六五四三二一，好，来，第二步啊，将我们的胯往后往上方走，你的上半身摆正，好，十，这个时候你的腿是直的。九 八七六五四 三二一好的来连在一起，五六调整脚的距离，前上七走 后上上七走前上七走后上七走后上。好，这是我们前和后的一个练习，来换左右，准备 换我们的后背啊。好，来，预备，五六再加快。一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 停。如果你的胯自己是很难发力的，你就可以用手辅助一下，因为你才开始练这样的动作，你的肌肉是没有力量的，所以我们的力量要练出来，你才会很容易就能够呢，去找到这样的发力的方式， 可以把这样的动作练的很熟练。好吧，好，这个是我们的开腿的，我们把并腿也一起讲了，因为开的和并腿是差不多的啊。好，来双脚并拢也是一样的。好。五六七走往前上， 五六七走，往后上，保持五六七走，往后上来加快看我的侧边。七走 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七换四二三四五六七八。 当我们的胯往后的时候，你们有没有观察到我的胸会有一点点往前，为什么呢？这个就叫对抗力量， 一个力量往后，我们必须有一个力量往前，这样才能保持平衡，对不对？如果呢，一个力量往后，我们的胸部往前，你你就是这样做的，一二三四五六七八。那你的人就会全身都容易晃，听到了没有？ 想要让你的身体更稳定，得有对抗力量，来，我们把对抗力量拿出来再练一次， 屁股往后上方走，那你的胸就得往前上方走，而不是后。哎，就过去了啊。走， 一二三四。对抗力量出来了没有？好。来，屁股往前，胸往里含，五六七八，对不对？好，你的胸是往后走的，但是屁股是往前走的，箭头 好。六七，走，二二三四五六七换三二三四五六七换四二三四。 ok， 来，我们直接配乐来练习。