我最有天赋东北大饭包三星通关攻略

解锁好吃的自律餐第十天！低卡版东北大饭包，这玩意正儿八经简直惨，学会了这个低卡改良版的做法，自律期能撑着走！看着黏黏糯糯的包饭，吃一次包你会做上无数次。 细茄子大茄子都行。一个小土豆切成厚片，土豆尽量不要叠放，蒸到这种能轻松扎透绵软的状态，拿出来碾碎备用。最重要的就是做鸡蛋酱，一根青椒这样冒煎的，两大勺， 半勺酱油，半勺蚝油，让风味更加复合。小半勺醋和小半勺零卡糖中和，里面的咸味会更加的鲜香。因为调味全都靠鸡蛋酱，所以可以做的咸一点，我习惯一次性多做一点。用了四个鸡蛋拌饭啊，夹馒头都很好吃。做低卡版的鸡蛋酱咱就要准备一口，不粘锅，少油也不会糊。 中火把鸡蛋炒散，给它戳碎一点青椒倒里头吃辣的放小米椒翻炒，翻炒，酱料倒进去继续翻炒， 加半碗清水，小火盖盖焖煮个一分钟，让鸡蛋酱更加入味，中火收收汁就好了，不管吃什么，加点都好吃。 饭包不能没有饭，来一勺，藜麦饭或者杂粮饭都可以，鸡蛋酱来几勺，还有葱花香菜和生青椒充分搅拌均匀。铺一张保鲜膜，没有吃过生白菜叶的话可以直接用生菜，吃的更加习惯，饭全都搞里头，只要包起来就行，这样是不是也很适合带饭了？看 包完就是这么一大个，吃的时候也很方便，把保鲜膜一扯就行，吃的饱饱的，清清爽爽根本没有负担，好好吃饭，稳稳掉秤哦！

啊，大哥，吃饭包啊，好，我安排。哎，咱们炒个花生啊，我吃饭包呢，喜欢放点花生，它香啊，老香了啊，咱们炒花生把它调成最小火啊，一定要慢炒， 咱们锅里少放点油就行啊，然后把花生直接就放里就行， 咱们就小火慢慢炒啊，别那个火大了，该糊了。炒到这样啊，表皮微微有点糊就好了啊，然后咱们给它盛出来放凉啊， 再煮两个鸡蛋，再蒸一个土豆，这么多，一家三口就够吃了。下一步饭包的灵魂熟酱啊，咱们起锅烧油， 为什么油没热，我就放酱，是因为油热了以后酱会炸嘣，所以要先下大酱，开始冒泡的时候，然后就放十三香和味精， 这个酱色变深了以后就可以了啊， 饭包里的香菜和葱啊，尽量别用刀切，用手揪。 接下来我们就开始包饭包了啊，我的习惯就是把每样食材都放到一起，然后拌完了之后包， 现在拌好了咱们开始包啊， 哎，咱们两只手往中间去啊，然后用一用一只手给它托住，然后就可以了， 这样我们就可以开吃了啊，拜拜。

东北给肉都不换的标配大饭包。哈喽姐妹们，咱就说哈，我婆婆家这个菜园绝对是个百宝箱，白菜呀，萝卜呀，大葱呀，真的是应有尽有。这不嘛，昨天回家劈了点大白菜叶， 知道我要做什么了吧？就是我们东北给肉都不换的大饭包。咱先来整个土豆泥，这个可是我们东北大饭包的灵魂啊。土豆给它切成厚片，然后这样好蒸熟，直接给他倒这个帘上就行，这样蒸的比较快， 开最大火给它蒸熟，再来炸个鸡蛋酱，再把这个鸡蛋给它搅散，锅里来点油，油热了，咱把这个鸡蛋啊给它倒里，给它搅散， 再来两勺我们东北这个大酱给他炒一炒哈，这个酱一定要炒一炒，炒一炒他才香。先放 小半碗清水，这样炸出来的酱他才不干巴。然后鸡蛋还嫩，炖黏糊了再放点那个红绿辣椒，不能吃辣的就不放，放点辣椒吧，他香呀，而且还好吃。就这小鸡蛋辣椒酱啊，这小味老好了， 再切点葱和香菜，稍微切的细一点，要不然你一吃一咬他就扯的老长，哪哪都是。蒸熟的土豆给他捣成泥，整的细腻一点，再放点米饭，米饭别太热，温和一点就行。再放点这个鸡蛋酱， 葱末，香菜末都放里，再来点熟的花生米，再给他们拌匀。其实你愿意吃蒸茄子的也可以放点，但是我家不是有个另类吗，就得这么拌拌就行。看这大白菜叶老好了，咱把这个根这个地方给他折一折， 这样一会包的时候省的他碎。然后咱把刚才拌好的这个米饭给他放上，这样吃就比较省事了，直接往上一放就行。 再给他包上这个哈。没啥手法，我奶包那个大饭包老圆了，一口都下不去，我妈包那个饭包就这样老瘦溜了。看这小饭包，看看我们东北的大饭包，真的是从小吃到大，而且还每一年都吃不够。每一年一到大白菜叶下来的时候就馋的不要不要的。先来一口。 嗯，看白菜的清香，然后葱花香菜再搭配上土豆泥和鸡蛋酱，就这一个字，太香太香了，一定要试这个大饭包啊。

小院烟火气干饭超给力。今天呢给大伙做饭包黑蛋。今天我来给大家炒花生米，你看哎呀哈哈哈厉害呀 花生米出锅。你说你每次做菜在镜头里看的跟倩女幽魂是留那么长的。头发够大不多大呀啊。反正都是这样。薄薄的厚片 你体会吗？什么叫王道的厚道啊。主动生男子翻来扒几只这对吗。这茄子够你们少几年了。蒸个茄子给自己蒸开心了。我这也太长了， 还不短，粗一点的不太细长了哈哈哈脸干干吃点香的杀杀呀。嗯，杀呗。杀完了你是认真的吗？还怎么杀。你这从染切完受点皮外伤，那 鸡蛋都高里了，这么搅和。搅和一会就好了。然后呢，在开锅之前咱们再给他搁点葱花。有没有东北老铁看看田老师这鸡蛋酱正宗不正宗。 这奖九块九包邮啊。这个袋子。哎呀怎么这么热呀真是。哎呀天好热呀哈哈哈哎呀哈哈哈看对面的小手表，一天三顿小烧烤耶。 再给大家办一个火山下雪等会再给大家做一个素食锦大拌菜，展示一下我贤妻良母的本色。家人们，你们信吗？他们阿发辛苦了，往那一头坐一天。哈哈哈一看就利索人。哎呀妈呀，先别走。够狠呐。安排一下返场 把胡萝卜切成肉丝，不要过分了吧。抓拌均匀开锅。哎呦哎呀，这茄子一开始溜光锃亮，现在扁溜拉哒的土豆也出锅了，捣成泥，还有茄子泥。家人们，这锅操作我属实没看懂。 小院食堂就这菜，简单省钱。真不赖，试一下看我这一口啊。嗯，行，好吃辣吗？辣， 搅拌搅拌，其实这个最后菜啊，就是最主要的是选，你看这土豆，你选的白呲啦，你得买那黄瓤的土豆做出来好吃。那当然排骨也是。这谁的 这老常，这帮人真能耐啊，你爸是个男孩子，今日消费六十一块零五。

哈喽啊，我的兄弟姐妹们，欢迎来到我在北京租住大杂院的六平小屋，这两天把我晒得快秃噜皮了，所以我今天决定不出门了，在家浇浇花，喂喂鱼，开启我下午以后的生活。今天给小鱼买的氧气泵到了，赶紧装上，太热了，我真怕我这几条小鱼一口气上不来，憋过去。 我这屋太小了，这要屋大点，非得买个大鱼缸养几条鲫鱼，又能吃又好看。弄完我的氧气泵，我一会要把我种的葱全拔了，准备种点韭菜 菜市场的韭菜吃着总是没韭菜味，天热啥都吃不下去。今天去阿姨家拔点香菜，做个东北大饭包，绝对东北人的最爱，就按照我的方法做，绝对香迷糊， 然后冻点韭菜，现在准备打饭包都给他吃了。打饭包现在准备再去蹭点香菜去，又蹭点香菜，哎呀，那花 自己拔了，阿姨不用让我拔。那我上去了啊，上去了我自己拔两个啊，你拔去吧，你说说就老了。没事，老也没事，我蘸酱菜，没事，东北蘸酱菜啊，这蓝天白云。阿姨啊，哎呀妈呀，真好， 这啥呀这啥啊，这窝窝妈呀，种的真好看人这辣椒 不客气了，摘吧就哇，哎呀， 再不吃老了快上来啊，再不吃老了，两个辣椒正好蘸酱。 谢谢阿姨， 这么多商人吃的是我，给我肉我都不灌。生菜有点小，给你买大叶生菜 最少能吃两碗米吧。

今天带你们尝尝咱妈做的东北大饭包，看看一家人吃的有多香。 妈妈今晚上吃点啥呀？一天就研究吃，我不合计到饭点了吗？可不，你还得合计做点啥，晚上叉粥吃点小咸菜得了。那也不下饭呢吗？妈给你炸点鸡蛋酱。 那咱整个那个大饭包得了吗？大饭包啊，连饭带菜哈。对呀，还下饭，多好。是吧，那还省事了。嗯呐，多好啊。那行，那妈给你整个饭包吧。行，那你地瓜，我把这地瓜洗洗， 看这个大倭瓜漂不漂亮吧。丹丹，你去取个勺去把这籽抠出来。这里边 老头后排要烧火，一会就着火， 给我蒸点饭 吃点土豆老香，放两个大茄子，全了，省事。一锅出大锅锅煮几个鸡蛋。我刚煮的鸡蛋别煮，忘了 盖盖 出锅。 老头哪去了？问问我。老头哪去了。今天是小头， 今天咱就吃这个菜，又简单又好吃，打点鸡蛋酱，老头吃饭，大锅蒸的饭老香了， 半包大菜叶子。今天大饭包啊， 过了一盆 放点鸡蛋酱，老香了。 妈，这闻着太香了，这，这玩意好吃，香不香？嗯呐，就这味。这大米是新大米，这大锅蒸那个饭哈，一瞅都好， 再包包吧，把根丢人根那把根丢掉。不用。哎呀，就这样就行。 好嘞。 嗯， 好吃吧。嗯，好，你给我弄一个来我尝尝。来，成香了。哎，这菜就比肉香啊， 挺好吃。 嗯，又省事还又好吃，叫迷糊啊。 ok， 太好吃了。 嗯，太香了，再来一个饭包能包上，这一天成能炫了。清凉 真好吃，真挺好吃， 这大盘包你瞅瞅好吃吧。好吃还得听我的。听你的，我要带你走上这种美食的致富的道路。给姨点个关注。

炸点花生米它这里面有水汽啊，给它炸不响，大概两分钟之后就差不多了。 大家好我是大鹏，头两天有朋友跟我说啊，不管走到哪里呢北方的孩子啊都想念咱们家乡的这口家常大饭包啊，包上自己喜欢吃的食材呢还有酱料啊呃，那么咬上一口啊，吃的是非常哇塞啊， 马竹竿呢直接拉满了啊，今儿呢咱们准备了点笨鸡蛋啊，炸一个笨鸡蛋辣椒酱啊，然后用白菜叶呢大枣花香菜啊一包啊，简单哇塞一下适量的打几个笨鸡蛋 来点辣椒啊，给它切碎 香菜 葱丝大脑瓜啊白菜叶子正常应该再放一点土豆泥啊，喜欢吃的可以蒸一点啊，我们家不太爱吃那个东西包饭包啊，所以就不蒸了。 炸酱呢油要大一点啊，炸酱还是比较简单的啊，用这个熟油然后可以凉油下锅不用太热。这凉油下锅呢鸡蛋可以碎一点啊，给它炒成成块状啊。来点这个黄豆酱啊， 来点十三香，少加点老式的笨酱油啊， 来点葱花少加点水啊辣椒末炕上粘着糊就可以啊。 哎鸡这这个鸡胗酱好吃，再鲜个饭鲜个饭鲜个酱吧。没有鲜个鲜个酱咸鲜个鲜个饭。 嗯嗯嗯，太香了 哇 嗯，这么猛， 嗯哎呀哎呦，满足感太强了。嗯 嗯嗯，你俩干俩了嗯哎呀，真香哎， 干劲满满亮亮啊嗯哼哼。 哇，饭包的美味呢，一定要尝试一下啊，南方的小伙伴呢应该也没吃过啊，自己在家在家做呢也非常简单啊，喜欢的朋友呢可以试一试。 好了视频到了，喜欢大方视频的点个赞双击下，下次见。拜拜。拜拜，下次见。

今天教娃子做个东北大饭，包 黄子明扒几坨蒜，放点肉，好吃。东北的黄豆酱茄子放里头哎，放土豆，放点酱油，老抽 十三香，锅里放点水，放点香盐米醋，盖上盖炖他半个小时。炸花生米，小火啊，开锅喽。哎呀， 我盛点饭啊，咱们马上打饭包吃，还有点菜一样都来点。 你这锅头不固定啊大兄弟。你来块肉放点。你来吧，嘎嘎香。点个关注再走吧。