夏叶破戒内容含义

戒了一个月，却突然连接破戒，该怎么办？很多人在坚持一段时间后，靠意志力硬撑着过日子，一旦哪天情绪低落、压力向埋或身体状态不好，很容易突然破沟。更麻烦的是， 一次破戒后，往往会出现连锁反应，一天好几次都有可能。这其实是因为行为会形成惯性，一旦第一次松口，大脑的心理防线一样，越破越容易继续沉下去。 你也会开始给自己找各种借口，再来一次，最后一次就看一下结果，一旦开始就很难下车。这种情况出现时，你可以这样处理， 第一，不要自责，情绪攻击自己只会让你更焦躁，反而更想用欲望来麻痹自己，保持冷静最重要。第二，先把状态稳下来，去洗个澡，看点轻松的书，随便看部电影，听点音乐都行，让心情慢慢平静。 关键呢，不是马上变强，而是先让自己从那股失控的境泥走出来。第三，重点防止第二次破戒。特别是破戒后的一五天，是最容易复发的阶段， 这段时间尽量让自己保持头脑干净，少刷手机，少给自己刺激。可以提前安排好空闲时段， 例如运动学习、做点家务，减少发呆时间，避免闲下来又被牵着走。一四，如果你很忙，能频繁破戒，甚至感觉自己完全控制不住，可能需要更系统的方式来戒色。 这已经不是单纯靠意志力能解决的问题，需要找更科学结构化的方式来调整行为模式。记住，破戒不等于失败，真正决定你走向哪里的，是你从哪里重新站起来。

破戒能给人带来安全感，大家有没有跟我一样，戒了大概七天到十天左右的时候，总是容易莫名其妙的破戒。以前我总会骂自己意志力薄弱，最近我学到一个词叫做冒名顶替综合症，它的意思是说，一个人通过努力取得的成绩， 连他自己都觉得不配，会觉得自己像一个骗子一样害怕被揭穿。我才知道，我不是意志力薄弱，而是我主动搞砸。因为我的内心深处不认同自己是一个自律上进的人， 所以当我开始往这个方向去转变的时候，我的潜意识就会操控我回到那一个堕落，伤害身体。但是熟悉的身份，这会让我获得一种扭曲的安全感。 所以呢，我们容易破戒，不是意志力薄弱，而是自我认同感不足。那我们怎么去打破这样的不良循环呢？我在一本心理学的书上看到一个有趣的心理练习，分享给大家，他是这样说的， 他说可以把你啊，心里一些想让你破戒，想让你堕落的声音叫小黑，想让你上进自律的声音 取一个名字叫小白。当你想破戒的时候，不要着急听从小黑的声音啊，先让他们去做一个对话。举个例子啊，比如说，小黑说，不要装了，我要坚持了，你改变不了的。小白说，谢谢你，我承认以前有些地方做的不好， 但我一定可以改变的。诸人此类这样的对话，当小白占上风的次数多了， 我们的自我认同感就会慢慢提升上来。做这样的练习，不是为了消灭小黑，而是要让我们逐渐意识到，我们是有选择权的，我们不是声音本身， 对不同的声音做出选择的才是我们自己。所以大家是否认同破戒也能带来安全感呢？评论区聊一聊。