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大家只关注许妍一级换了十二套精致穿搭,我只看到露丝从清朝的苹果型身材到现在火爆全网的沙漏腰的。今天我直接把露丝从拍摄许我耀眼的剧组零食,到他日常吃饭, 身材管理,各种心态和方法,全部给大家拔出来,你必须点赞收藏!我凭什么不争不抢?我从来不觉得有野心有手段是句坏话。一、减肥人一定要有许言的心态管理,我要么一无所有,要么 用一切把减肥当做战略项目,不看一斤一两,要看你整体姿态,姿态挺拔,皮肤透亮,这些才是考核标准。对事物你要清醒挑剔,不是在节食,是在选择。想要抓住美 每一次翻盘的机会,就永远不要把希望寄托在别人身上。油腻外卖过,甜奶茶根本不配进入我的食谱。懂得克制才能成就自己,你凭什么高估你自己, 你又凭什么贬低我?不要因为多吃一口你心态就崩了,体重上下不动,你就当是小误差,快速调整回轨道才是正经事。二、 学习露丝九比一彩虹法则,就是说吃进我们嘴巴里面的食物,有百分之九十的是要五彩缤纷的铁脸圆形食物。露丝的各种吃饭片段里面,你们经常能看到什么?红的、绿的、黄的、紫的,锅中颜色应有尽有,食材越杂 营养越强,你这个样子才能给身体打造一个易瘦的基础,剩下的百分之十是留给鬼残的时候放纵的。想 香蕉脆,旁边猜的岁月份爱情会骗你,露丝不会。三、还有在拍摄许我耀眼的露透里面,西南肉桂、黑咖、抹茶星、冰乐熊金番茄汁、地瓜脆片、芝士薄脆等等十来种零食和饮料,也都是露丝手里面的常客,大家记得截图自取。 最后要记到起,资源就是要拿来用的。不是我在痛苦的减肥,而是我正在成为那个无可挑剔的人。我是看许我耀眼已经入迷的嘟嘟酱,我现在随时都可以虚也服气。我告诉自己,只有通过勤奋和努力,才能帮自己翻越一座又一座的高山, 只有让自己强大才是一劳永逸的事,只有达到所有的目标,才能弥补我所有的过错,弥补我对不起的人。

女明星减肥到底有多硬核?赵露思,两周减掉八斤,一周暴瘦萝卜腿,靠的就是这套懒人瘦身法,不想动的赶紧收藏!动作一,盘腿坐在地面上,手肘撑住地面,将身体慢慢向下压,尽可能摸到最远的地方, 保持三十秒。动作二,双腿并拢坐在脚后跟上,把身体缩成一团,将手放在后面,感受背部的拉伸。动作三,打开双腿,将一条腿拉向身前,把身体往前伸,感受到大腿内侧强烈的拉伸感,就证明你做对了,坚持三十秒!

我终于来大姨妈了,快快,我们去测一下赵老师那个经期减肥方法是不是真的有用?走,现在是四十八点九零,其实我这个体重吧,真是没啥效果空间了,但是要是我都瘦了,你说明这个方法真的有用。第一个动作,盘腿坐在瑜伽垫上,用手肘撑住低, 然后身体慢慢向下压,手摸到尽可能远的地方,但这个时候一定要保持你的小屁股是在瑜伽垫上的,现在就可以享受整个背部的一个拉伸感, 记得保持三十秒。第二个动作,双腿并拢跪在瑜伽垫上,然后坐在自己的脚后跟上,像小宝宝一样把自己抱成一团,当身体稳住后,手臂自然的放松,然后感受整个背部的拉伸感,这个时候一定要保持三十秒哦。第三个动作就是拉伸了,切, 这样,再这样,再这样,当你感受大腿内侧有非常强烈的拉手感的时候,说明你做对了,这样一定要保持三十秒。 其实拉伸动作是什么时候都可以做的,而且多做会帮助我们瘦腿塑形,我会坚持到经期结束,再上秤看看这个动作是不是真的有用,如果没有用,我会变成黑粉的。

挑战赵鲁斯减肥法,这第一天体重有什么变化?赵鲁斯的这个变化也太大了,听说他这套食谱可以七天掉十斤,那我就来展开为期七天的测试, 来看看效果怎么样。初始体重一百一十三点五斤。熟悉的早起标配的西梅汁,好大的雾啊!今天是露丝减肥法的第一天,早餐是燕麦粥和鸡蛋露丝小提早餐一定要吃了,燕麦粥我就用好周到来代替吧, 加热一下,这个里面还有椰奶,我好喜欢。嘿,吃的好饱呀,感觉简简单单。 加餐时间到上午加餐一个火龙果,配上早晨的习梅汁,这一天简直绝了。 走,咱下去买个午饭,蔬菜沙拉烤肠。今天阳光太好了吧,快过年的氛围赶满上,中午咱就吃这些了,沙拉烤肠和圣女果, 这个沙拉配上这个酱,感觉味道还不错。感觉这个食谱不是很痛苦,也没啥饿的感觉。 人还是不能把话说太早,加个香蕉吧,怕晚上撑不住,坚持到五点才吃苹果,快给孩子饿坏了。天天还不错,虽然不多,但是掉秤了就很开心。还有六天,希望可以突击一百零三斤。

赵露思靠经期瘦身,从这样瘦成了七十九斤,经期的时候做这些不运动,七天瘦八斤完全有可能。今天就教你们露丝同款经期双倍瘦身法。第一个动作,盘腿,然后身体向下向前延伸, 坚持三分钟,它可以拉伸大腿内部还有腰板肌肉,分分钟瘦出迷人的小蛮腰,还有太子腿。然后呢,先跪着,把自己揉成一团往前趴,这动作可以很有效的缓解痛经,而且是可以瘦全身的,让你身上的脂肪疯狂往下掉。最后呢,盘腿坐着,然后呢,把一条腿打开, 腰部轻轻的往前压,不仅可以帮助排淤血,而且做完这腿都瘦了一切好啦,下次惊喜的时候记得做哦!


上路,自己配方,人人都能瘦五到十斤。我终于来姨妈了,为了这个特色,一心一意坚持到我来姨妈才开始锻炼。就是蓝背啊,就是把脸好像有点反而晒了。先把腿盘腿,把双手贴在瑜伽垫上,尽可能的伸向远方,记住屁股一定要贴住瑜伽垫,然后再去 啊,我真的有感觉到这个地方有拉伸哎。第二个动作,双腿对屁股往下坐,坐在你的后脚跟上,头贴地面。 三十,怎么又是三十,我的妈呀,我脑袋有点晕了。第三个动作,先把一条腿伸直,两个手向远方伸,感受到那一条的拉伸 慢一点,另一边也是三十秒。现在是三月二十号,我会每天坚持到经期结束,看看到底有没有效果。我的妈呀,我现在真的好痛啊,我下面还在水中肉死。我跟你说,如果你骗了我,我就七天以后来看结果。

太绝了,跟着赵露丝吃了真的给我惊喜到了一个月瘦了十五斤,并且没反弹!大家欢迎收看我跟着女明星减肥的一天文字版食谱在后面,记得收藏好哦! 明星的减肥思路居然这么好懂,完全不费吹灰之力就能瘦,我看露丝直播发现他还是以一日两餐为主的,果然人如果想瘦就不能太执着于一日三餐,多的那一餐除了囤积脂肪什么意义都没有。 早上先点了一杯瑞幸,喝的是橙心美式,一定要点热的,这个喝起来特别清爽,在家待了一整个上午,基本上没有特别明显的饥饿感,怪不得女明星都是拿着饮品上工呢。午饭吃的是牛肉和油麦菜, 不知道你们有没有看到过这个片段,赵露丝直播素材本人真的超级赞同,减肥其实真的不需要特别严格的忌口,但是必须得控制好量,只要分量上把控的好,热量缺口就有了,很难不瘦,这不吃那不吃的, 反而容易暴食。我一般遵循一拳碳水加两拳蛋白质加不限量低卡绿叶菜的配比。晚上直接复制了露丝在直播的时候吃的晚饭, 我发现他减肥居然不忌口,但专挑那种没怎么加工,做法简单的原型食材,也就是没怎么经过精加工的,烹饪的过程也很简单,这种食物吃再多也不容易胖,关键是还贼顶饱,不影响你工作学习。 跟着视频做了一个凉拌菜,老天爷呀,真的超好吃,吃完满足感很强,热量也巨低,这个吃下去第二天怎么可能不瘦啊,真的要吹爆赵露丝控制身材的这个方法,这样减肥也太轻松了吧!文字版食谱整理好了,赶紧收藏好去试试吧!