滑雪受伤恢复过程

滑雪在滑雪的时候是经常容易受伤的，昨天我在坐缆车的时候也是碰到一个雪友，他说自己滑雪的时候这个地方，他说自己滑雪的时候手撑了下地面，其实就是这个动作，我最开始滑雪的时候我也是经常做，后面我是尽量不去用手撑，而是直接屁股坐到地上。 但说到这个地方的疼痛，那个大哥他是做完这个手撑地之后，拎重物的时候，或者是他想提个什么东西，他其实都会感觉到这个地方的不舒服，我帮他 检查一下，我让他做了这个动作，其实这个动作是挤压了我们这个地方的赛道人物盘也是 tfcc 这个地方他是一个纤维软骨，也相当于半月法的一个功能，他是主要为了缓震而存在的，如果这个地方出线头，那我们其实是可以 处理这一条肌肉，是我们可以做一下这个动作是齿片的动作，而且一般这个地方疼痛的，我们做这个动作会加入那个地方疼痛，所以我们只是需要找到这条肌肉，可以看到有一条肌肉鼓起来了，这是我们的指侧弯曲肌， 或者是我们稍微加一点虚弯的动作，可以让他更明显。找到这个肌肉之后，我们是可以找一个筋膜球去这样去放松一下这块肌肉，你当然也是可以用手去做一个处理，或者我们把这个球放在桌子上，用我们的 小臂去按压，按压按压这一条肌肉都要给他放松，放松完之后我们再做一下这个动作，疼痛会有很明显的碱性，这个东东西也是我经常用的，他是不容易发力，而且是一个尖尖的地方啊。就是找到这个肌肉 按呐，按住，按住之后可以上下的移动，或者左右的移动都是可以的。接下来我会更新一系列关于滑雪受伤的视频，如果大家想了解更多关于滑雪损伤，可以关注我。

一般滑雪咱们韧带损伤一般恢复要两到四周，然后是如果韧带损伤了以后自动啊，可以佩戴个支锯啊，固定一下，然后充分的休息， 配合一些热敷呀，艾灸呀，理疗呀，一般两到四周韧带就恢复了。如果滑雪了，骨折了，咱们第一个呢就是一定要让病人帮 保持一个平卧的一个知识，然后呢可以给他进行简单的这个包扎和固定，然后及时送到医院进行下一步的处理或者下一步的检查。

大家好，我是吉林省人民医院创伤骨科主任医师崔阳。冬季到了，冰雪运动激情似火， 如果运动时不慎出现损伤，该如何进行急救处理呢？这就涉及到冰雪运动损伤急救的四要素。 一、若出现外伤出血，立即用干净的纱布或毛巾按压出血部位，持续按压五到十分钟，避免来回擦拭。 若出血较多，可在进行端用止血带捆扎，但需注意捆扎时间，每三十分钟放松一分钟，防止肢体缺血坏死。 二、如果运动中不慎扭伤脚踝、膝盖或拉伤肌肉，应立即停止运动，避免受伤部位受力。在四十八小时内对伤处冷敷，每次二十分钟，每两小时一次，减轻肿胀和疼痛。 四十八小时后可改为热敷，促进局部血液循环，加速恢复。三、当出现骨折或脱位时，切勿随意搬动伤者或尝试复位，以免加重损伤。用木板、血胀等硬物临时固定 固定受伤部位及相邻关节，要松紧适度，然后及时送往医院就诊。 四、若身体出现皮肤苍白、发紫、麻木等冻伤症状，应及时将伤者转移至温暖环境， 用三十八至四十二摄氏的温水浸泡冻伤部位，逐步恢复体温。切勿用热水烫洗或火烤，轻度冻伤可涂抹冻伤膏，严重冻伤应立即就医。 以上就是冰雪损伤急救的四个关键步骤，让他成为您冰雪行当中的一份保险，让您在享受速度与激情时，更多一份从容和底气。心中有数，方可滑翔无忧。