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滑雪在滑雪的时候是经常容易受伤的,昨天我在坐缆车的时候也是碰到一个雪友,他说自己滑雪的时候这个地方,他说自己滑雪的时候手撑了下地面,其实就是这个动作,我最开始滑雪的时候我也是经常做,后面我是尽量不去用手撑,而是直接屁股坐到地上。 但说到这个地方的疼痛,那个大哥他是做完这个手撑地之后,拎重物的时候,或者是他想提个什么东西,他其实都会感觉到这个地方的不舒服,我帮他 检查一下,我让他做了这个动作,其实这个动作是挤压了我们这个地方的赛道人物盘也是 tfcc 这个地方他是一个纤维软骨,也相当于半月法的一个功能,他是主要为了缓震而存在的,如果这个地方出线头,那我们其实是可以 处理这一条肌肉,是我们可以做一下这个动作是齿片的动作,而且一般这个地方疼痛的,我们做这个动作会加入那个地方疼痛,所以我们只是需要找到这条肌肉,可以看到有一条肌肉鼓起来了,这是我们的指侧弯曲肌, 或者是我们稍微加一点虚弯的动作,可以让他更明显。找到这个肌肉之后,我们是可以找一个筋膜球去这样去放松一下这块肌肉,你当然也是可以用手去做一个处理,或者我们把这个球放在桌子上,用我们的 小臂去按压,按压按压这一条肌肉都要给他放松,放松完之后我们再做一下这个动作,疼痛会有很明显的碱性,这个东东西也是我经常用的,他是不容易发力,而且是一个尖尖的地方啊。就是找到这个肌肉 按呐,按住,按住之后可以上下的移动,或者左右的移动都是可以的。接下来我会更新一系列关于滑雪受伤的视频,如果大家想了解更多关于滑雪损伤,可以关注我。


一般滑雪咱们韧带损伤一般恢复要两到四周,然后是如果韧带损伤了以后自动啊,可以佩戴个支锯啊,固定一下,然后充分的休息, 配合一些热敷呀,艾灸呀,理疗呀,一般两到四周韧带就恢复了。如果滑雪了,骨折了,咱们第一个呢就是一定要让病人帮 保持一个平卧的一个知识,然后呢可以给他进行简单的这个包扎和固定,然后及时送到医院进行下一步的处理或者下一步的检查。

大家好,我是吉林省人民医院创伤骨科主任医师崔阳。冬季到了,冰雪运动激情似火, 如果运动时不慎出现损伤,该如何进行急救处理呢?这就涉及到冰雪运动损伤急救的四要素。 一、若出现外伤出血,立即用干净的纱布或毛巾按压出血部位,持续按压五到十分钟,避免来回擦拭。 若出血较多,可在进行端用止血带捆扎,但需注意捆扎时间,每三十分钟放松一分钟,防止肢体缺血坏死。 二、如果运动中不慎扭伤脚踝、膝盖或拉伤肌肉,应立即停止运动,避免受伤部位受力。在四十八小时内对伤处冷敷,每次二十分钟,每两小时一次,减轻肿胀和疼痛。 四十八小时后可改为热敷,促进局部血液循环,加速恢复。三、当出现骨折或脱位时,切勿随意搬动伤者或尝试复位,以免加重损伤。用木板、血胀等硬物临时固定 固定受伤部位及相邻关节,要松紧适度,然后及时送往医院就诊。 四、若身体出现皮肤苍白、发紫、麻木等冻伤症状,应及时将伤者转移至温暖环境, 用三十八至四十二摄氏的温水浸泡冻伤部位,逐步恢复体温。切勿用热水烫洗或火烤,轻度冻伤可涂抹冻伤膏,严重冻伤应立即就医。 以上就是冰雪损伤急救的四个关键步骤,让他成为您冰雪行当中的一份保险,让您在享受速度与激情时,更多一份从容和底气。心中有数,方可滑翔无忧。

