正确使用手机，不做低头族的手抄报

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这个东西想要少花钱，一定要坚持锻炼，但是呢你如果不坚持，多花钱也没用。我跟你讲，把头抬的这老高是没用的，头抬高的话，他最多的关节用的是是我们上面这个关节颈椎的反区的纠正，回来时候把它缩回去。你这个平时工作也是低头的啊，长期的颈椎反复好多年了吗？ 那你现在平时经常会有脖子，肩膀会酸痛，对，肩膀两边有点麻是吧？对肩膀有点麻，然后有的时候会打软腿。我在网上看很多运动，那我到底是应该做哪个运动？ 从目前康复角度来讲啊，最有效的动作呢？其中一个把下巴缩回去就是回缩动作，他研究发现可以纠正一部分的颈椎反区。第二个呢就是可以适当的拉伸两个人的斜方肌肉，比如说左右拉伸。第三个呢，你可以锻炼，比如说肌肉的力量，就对抗力量，就头抱牢这样子对抗力量，再加上还有个肩胛骨的这样一个拉伸的动作， 我跟你讲，你要记牢，你要坚持的，你牵引啊，证据啊推拿，这是辅助你的，你要加强自己的锻炼，主动锻炼。