心悦健身进不去怎么办

您好，请问我们健身馆从哪边进？我们健身馆从侧门进入，跟随路上指示标到达三楼健身馆。您好，请问我们健身馆那个卡都有什么类型呢？ 上门全民健身中心健身馆的卡分为月卡、季卡、半年卡和年卡，其中半年卡和年卡使用更衣柜是不需要额外收费的。那我们的营业时间是几点到几点呢？ 我们的营业时间为工作日的下午一点到晚上十点，周末及节假日的上午十点到晚上十点。那给我办一张办年卡吧。好的，这边录一下人脸， 然后在这边扫码支付 给您手环。好的，请注意，炸鸡正对面是我们的女更衣室，侧面是男更衣室。 请选择一个你想要的柜子编码，点击 ic 卡验证，在此处扫描手环， 点击确定柜子就会打开。点击取，您可以选择中途取件。如果您需要离开健身馆，可以点击结束存箱。从更衣室出来，可以直接从正门进入我们的力量器械区，再往前就是有氧器械区。 也可以直接从我们的过道进入有氧器械区，途中会经过我们的男淋浴间和女淋浴间。离开场馆时将手环归还给前台工作人员，从闸机处离场即可。如果您对健身知识感兴趣，记得关注我们。

近期有很多新手小白们在后台私信我们说他们想要健身，但是他们去了健身房之后呢，不知道应该干些什么，那好我现在就给大家展示一下。首先到店之后我们先找找一台椭圆机或者是说跑步机， 然后我们在上面热身十到十五分钟。首先我们先找一个弹力带，先热一下身，活动一下咱们的一个肩关节 活动，肩关节的话会在我们一会的训练中预防咱们的一个关节卡压以及损伤。今天我们是上肢力量训练，三十分钟到四十分钟，三到四个动作即可。然后我们再找一个泡沫轴， 活动一下咱们的一个胸椎段， 最后我们找一个可以依靠的地方，大小臂九十度，我们的躯干往前面去抵，完成一个胸部的拉伸， 左右交替即可。一般动态热身的话，我们只需要做五分钟就可以了，现在我们开始正式训练了。第一个动作，助力引体。首先我们先找到一个适合自己的重量，然后双手握紧把手 开始做动作，一个动作的话做一组，做十二到十五个，做三到四组即可。 第二个动作的话我们做坐姿划船，先调整好自己的一个动作，之后呢我们开始做动作，一组的话一般是十二到十五个，一般的话是做四到五组即可。 第三个动作的话，我们做一个胸部的一个动作，首先也是先调整好适合自己的一个重量，然后我们再调整好我们的一个位置，之后我们开始做动作， 一组动作的话也是做到十到十二个，做四到五组即可啊。 最后的话我们再练一下手臂，做一个绳索下拉，练一下我们的拜拜肉， 每组动作的话也是做十五个即可，做四到五组，那么我们今天的训练就结束了， 作为新手小白前期健身的一到两个月来讲的话，我们每一次训练的时长可以到六十到七十分钟，每次训练的话前前期先 十到十五分钟的一个有氧热身，然后我们正式训练力量训练的话三十到四十分钟即可，练完之后你也可以去再做一个二十分钟的有氧，做完有氧之后，咱们也可以做一个五分钟的一个拉伸， 然后至于咱们的一个动作解析的话，我们后期会给大家出视频，给大家解析每一个动作，想要了解的朋友们赶快关注我们吧。