髋关节囊位置在哪

好，今天我们来说一说骨盆前倾以及外八字或者说脚尖朝外的这类人群，髋关节囊或者说髋关节周围的韧带是如何变化的？ 那么当我们骨盆出现前倾的时候，我们的股骨呢，会下意识的向内旋，那么此时候我们为了 脚朝前行走，那么股骨就会代长性的外旋，此时候呢，前方的关节囊和韧带我们都可以看到他处于一个被动拉长的状态，而后后方处于一个被动缩短的这么一个状态，此时候前方关节囊 处一个拉长的状态，后方的关键档也处一个被动的缩短状态。那么我们知道 无论是肌肉，关节囊或者说韧带，当他们处于一个紧张缩短的时候，我们应该去抑制或者说去拉伸。那么你你知道关节囊后侧或者说坐骨韧带他比较紧张缩短的时候，如何去抑制或者拉伸吗？