"滑墙训"通关教程

哈喽，大家好，我是你们的好朋友号指导，今天给大家分享一下华强的角度训练方法。那华强的时候呢，我们可以让屁股距离墙面大概是小腿的这个高度， 然后呢，我们如果是输入早期的差异啊，我们就可以在好好腿的保护下去往下去下，哎，慢慢的去下，下到一点胃疼的位置来，慢慢下，控制着速度，慢慢下，再下，再下多一点，下到七十多度，八十度的样子啊， 好连敲这个位置，敲这个位置之后呢，我们关节有点微微疼了啊，有点不适感了。 ok， 我们保持着，保持， 保持三十秒到一分钟，保持完之后啊，我们再慢慢的往下下一点，对，大家看到看到他的下呢，大概是下一厘米左右啊，深呼吸 两次去下一厘米左右就可以了，不用去下很多啊，不要去想着咔一下就下很多啊，没必要慢慢的去下，这样的话呢，我们对关节的刺激比较小，那这时候呢，我们再去保持三十秒到一分钟的时候呢，也会比较容易啊，因为我们要保持五分钟的时间呢，如果我们一下哎 下的过多了，你想去保持五分钟呢，其实挺难的，而且呢会非常痛苦，他这个过程呢，对我们的腿的帮助呢，也没有那么大，其实不如这样哎，就是慢慢的一点点下，这样去保持循序渐进，疼痛感又小，对关键的刺激又小，然后角度也好下， 那这是输入早期的角度训练方法。是这样的，那如果时间比较久了，他的关节比较紧了，比如说他消耗这个位置之后呢，他利用自重，因为输入早期的茶友呢，就因为他这个墙比较滑，你看他其实可以自重就就滑下来了啊，那如果他输入时间比较久了，他 到这个位置之后呢，他自重他下不来了，他就带这个位置了，那怎么办呢？我们就可以用好腿啊，稍微的去压一下来，配合着呼吸往下去压一下。嗯，对，然后每一次呢，就是你到有点微疼的位置去保持保持三十秒钟之后呢，每次去压，呃半厘米到一厘米左右 啊，然后呢再保持三十秒到一分钟，在这一压，然后到四分多钟的时候呢，然后你数到两再进最后两次，进到最后两次呢，然后数到二十 数二十的时候啊，我们要匀速缓慢的去数，然后正常语气的去数，不要这样一二三四五六七八九十，也不要一二三这种咬牙切齿的去数啊，都不用语气正常的一 二三这样去数，因为如果你数的过快或者是你数的咬牙切齿的话呢，就说明你的疼痛感比较强了。我们在下一组的时候呢，就要把这种疼痛感啊 降低一点，把角度呢进的稍微小一点啊，你比如说有很多差异啊，他总是在问我啊，我的角度进的太痛苦了怎么办？你比如说进到一百二十度很痛苦，那你这一次进到一百一，你是不是疼痛感就小一点了呢？或者你进到一百度，你是不是疼痛感就基本上没有了呢？或者非常非常小呢，对吧？那你进到一百一非常小，那你连续近几天 他慢慢的不也就到一百二十度了吗？因为你进到一百一他不疼或疼痛感非常小，对关节的刺激就比较小，关节呢就能够得以快速的修复，关节修复了，不肿了，冰红度自然而然就会变好一些，骨刺同裂纹也会有活力， 那这时候呢，他角度自然而然呢就能下去很多了。好，那我们在进的时候呢，还要注意几个细节啊。第一个呢，就是我们在进角度的时候呢，这个脚啊，是垂直往下去滑动的，不要往内就往这边去，倾斜太多都倾斜到另一侧的屁股上去 啊，不要倾斜那么多，就正常的正着去下，这是第一点。第二点呢，就是我们在下的过程中呢，屁股不要往后撤 他有些人呢，下的过程中屁股就往后撤了，他为什么会往后撤呢？还是因为疼痛，因为规避疼痛，规避疼痛呢，是人的本 人的这个本性，他就是如此的啊，人，人人都如此，人人都害怕疼，人人都会去规避一些疼痛的，那我们呢，就在这个近角度过程中，我们去把疼痛给他规避掉，而不是疼了之后呢，我们再采用 别的车屁股的方式去逃避啊，就一开始就不让他出现多好呀，或者出现的疼痛感非常小，我们可以从容应对，我们自然而然的就不往后车屁股了，我们的角度呢，练起来也会比较容易一些啊。那进完之后呢，我们还要能够在 十五到三十秒钟之后之内呢，去把腿完全的伸直啊，能够完全的伸直，不要出现一种什么情况呢？我进完之后啊，咬牙切齿就进完了，进完了之后呢，我们，哎，放特特别疼特别疼，哎， 就要很慢很慢很慢很慢，还放不直，哎，放到这个位置之后又更疼了，又不好放了，然后，然后到这个位置就放不下去了，要放好长好长时间才能放下去，那这时候呢，就说明你在刚才的角度训练过程中，强度就过大了，我们就要降低点强度啊，要能够在 十五到三十秒钟之后，哎，进完角度之后，我可以很自如的就把腿给他放直了，那这样的话呢，他不影响到我们的关节灵活性，对我们的关节的刺激呢，也比较小，就如我们前面所讲到的，当我们对关节的刺激比较小的时候呢，关节就可以快速的修复，那这样的话呢，我们很容易形成一个良性的循环 训练呢，也会越来越容易。如果我们啊拼命的去进，每天反复的拼命的去进的时候呢，就很容易出现一些关节过度刺激的情况，那角度呢，可能越来越难进的情况出现， 那时候就比较难办了。有些茶友呢，他可能在疏忽一个月的时候就已经到一百多度了，但是呢到两个月的时候呢，到过九十度都非常难了，就是因为 他进角度过程中呢，可能某一次进的比较大了，进的比较大了之后呢，他掉第二天角度有点反弹，其实这时候休息休息就好了，但是呢，他要拼命的去练，因为他害怕角度反弹，所以说拼命的去练，拼命的去咬牙，咬完牙之后呢，腿部能够立即的放直啊，刺激过大，反复的刺激，几天之后呢，他的腿就开始变反弹了，变反弹了之后呢，他就 不知所措，反复的刺激，然后慢慢的呢角度就实现真正的反弹了，从假性的反弹到真真的反弹了，到那时候就解决起来呢，他的难度就开始增加了。好，今天的视频就分享到这里。