磨内侧脚后跟的原因

你有没有发现自己的鞋子在穿了一段时间之后，内侧总是磨损非常严重，这个时候你应该观察自己的脚，看看脚后跟有没有向外侧偏移，足弓是不是比较低，甚至完全贴在地上。如果是这样的话，你很可能已经出现了扁平足踝外翻的问题， 这样还会影响腿型，使膝关节出现外翻，表现出 x 型腿的症状。今天教大家一个动作来纠正他。我们用左脚站在台阶的边缘，把右脚放在外侧悬空， 用左腿支撑身体。这个时候如果你不能保持平衡的话，可以用手扶着墙来稳定上半身。我们需要把脚趾用力的抓住地面，然后把足弓向上提升起来， 保证我们的重心不要往右偏移。因为我们右腿没有支撑，所以身体是容易向右侧歪斜的，这个时候呢，脚踝一定要往内侧 收住，这样保证我们身体不出现歪斜。在这个状态下，我们慢慢的屈膝、屈髋，下蹲，小幅度完成这个动作，然后起向下蹲的时候吸气， 起来的时候呼气。那注意在这个动作完成过程中呢，我们的脚趾始终要用力踩住地面，脚掌内侧是悬空的状态，维持在这位置上，我们做十五到二十次，然后交换另外一侧，完成同样的动作。

嗨，你们有没有见过有人穿鞋子，一只脚后跟内侧磨损更严重，另外一只脚后跟外侧磨损更严重，这说明你的脚踝一侧出现内翻，一侧出现外翻的状态。 我们看左图，当脚踝内翻时，根骨向内侧偏移，脚后跟外侧更容易磨损。反之看右图，脚踝外翻时，根骨向外侧偏移，脚后跟内侧更容易磨损。如果你有这样的问题，还可能在腿型上表现出来，一侧出现膝外翻 x 型腿，一侧出现膝内翻 o 型腿。 如果你是这样的情况，今天教大家一个动作来纠正他。我们以左脚出现内翻，右脚出现外翻为例，讲解一下训练动作。首先需要用到一个这样的弹力带，把它套在右边的脚踝上， 然后另外一端注意用左脚的大脚球的位置向下压住，然后我们把脚尖放正，脚打开，与肩同宽， 然后左脚的脚掌一定要往内侧压紧，右边的注意弹力带会把脚踝向内侧拉，所以我们需要把膝盖往外打开，然后脚趾抓住地面，把足弓向上提升起来，保证脚掌的内侧是悬空的。然后我们双手叉腰，屈膝、屈髋、下蹲，用屁股去碰墙。 碰到墙之后，我们慢慢起来，吸气向下，呼气向上。我们重复这个动作，保证左脚内侧压住地面，右脚足弓向上抬起来。那我们做十五到二十次，建议每天做三到四组。

脚后跟的外侧磨得多，首先告诉你，这是正常的，不管你是后脚跟落地还是前脚掌落地，你的脚后跟外侧都会磨得多。一百个人有九十九个人都是脚后跟的外侧磨得多啊。首先为什么会外侧磨得多？我们足弓有两个重弓，一个是内侧重弓，一个是外侧重弓， 内侧重主管力量。所以你看打篮球的人，他脚后跟的外侧磨得不多，但是他前脚掌内侧磨得多，包括羽毛球的。你如果说是跑步的外侧磨得多，因为外侧重工是平衡工，在运动的时候，首先先建立好平衡，才能产生运动，所以有句话叫先稳定再运动，无稳定不运动， 如果说你的平衡能力不好，就等于你本身能做一百公斤深蹲，但是你站在瑜伽球上，你可能站都站不稳，不是因为你不具备一百公斤的力量，是因为不平衡无法发出力，所以在跑步头也是这个原理，所以这个 不用担心啊。但是我需要提醒的就是，你现在在练习前脚掌落地，同时需要练习小步跑、高抬腿和踏步跑，然后把脚踝的力量增加起来，要不然盲目的去进行前脚掌练习，反而会受伤，这是我给你提的建议。

我是让你脚后跟粗糙开裂的脚化型脚气。我绝对不会告诉你，你每天涂保湿霜抹脚后跟的硬皮根本对付不了我只会让死皮越长越厚。我也不会告诉你，我最喜欢你拖着不治，这样我就能带着我的好姐妹一起赖上你，让你得体癣灰指甲。 我更不会告诉你，其实我是真菌感染引起的，最害怕抗真菌药，比如还米同安乳膏。如果你每天都用还能坚持四周，那我只能。如果你还记得穿透气的鞋袜并定期消毒，那我是真的没招了。这是脚化型脚气不能说的秘密，你可千万不要告诉别人。