体能激活剂和空山林雨可不以叠加嘛

我靠，兄弟，三角洲特调活动又来了。来了有啥用？那一堆东西不知道啥效果，不说调酒我也不会整啊。我教你，你可得听好了。如果你是深蓝爱好者，空山灵雨加上漫长告别，然后你再扎一针体力强化剂，你可不是一拳超人了，你就变成搏击大师了。搏击大师？ 这样吗？如果你喜欢玩风衣的话，蕾丝舞步加上阿萨拉风情，再配上你的治疗针，你可是终极治疗。那我要是威风的龙，我应该配点啥喝？ 如果你是威风的龙，空岛加上怦然心动，可以快速的提升你的瞄准和换弹速度，相当于随身携带一个女衣。那我要是跑刀的鼠鼠呢？跑刀鼠鼠的最爱。那我可得跟你说说了，野玫瑰加上空山凌宇，你跑得快，搜得快，这下还不狠狠的吃？

如果你想临时抱佛脚，短期内给爆发力上个 buff 的 话，对比组或许是最优解，欢迎收看从零开始扣篮系列第十六期，本期将教会大家怎样设计一次合理的对比组训练。 对比组训练所对应的生理机制是 p a p 效应，也就是激活后增强效应。可以简单的理解为，在进行一定量的抗阻训练之后，休息一段时间，我们的身体将会表现出更强的爆发力以及速度水平。 进行完抗阻训练之后，我们会产生两种效应，第一种效应是增强效应，也就是正向的 buff。 第二种效应是疲劳效应，也就是低 buff。 buff 会增强我们的运动表现，而低 buff 则会降低我们的运动表现， buff 都会随着时间的增加而逐渐降低，不同之处在于低 buff 的 消退时间会更快， 我们只需要根据抗阻训练的类型来进行一定量的休息，即可获得短暂的运动表现能力提升。首先来看一下本次训练计划的解析。合一对应的是中高强度，练完五次相蹲之后，休息两到三分钟，进行三次坐姿纵跳， 结束之后休息一分钟又开始下一组的相蹲，完成相蹲跟坐姿纵跳的循环，共计完成三组。二对应的是中低强度，在进行完五次登台阶之后，我们可以短暂的休息或者不休息， 进行垫步摸高，垫步摸高之后休息两分钟又开始下一组的循环。组合一的第一个动作选用的是相蹲，他对比深蹲的话更接近于我们实际起跳的一个角度，重量的话可以比深蹲稍微重二十公斤到三十公斤左右， 每组建议进行五次，多了会过度疲劳，休息时间更长，少了则会激活效果不够。做完相当之后，我们休息两到三分钟，进行坐姿重跳，来提高我们垂直起跳的能力。 选择坐姿纵跳的原因也比较简单啊，因为他跟相蹲的一个动作模式比较接近，而且他屏蔽掉了往下蹲的一个环节，这样的话我们休息时间会更短。 第二个对比组是将蹲台阶跟助跑目标点的搭配，同样这两个动作模式也非常相近。那在进行蹲台阶的时候，我们有以下几个要点需要注意。 第一个点就是根据我们的一个助跑方向来选择先做哪一边。螳螂的话，因为是左右起跳的关系，所以说我们先做的是左腿，等做完左边三组之后，再进行右边三组的补充。 同样的助跑摸高也只用做我们擅长的那一边即可。另外就是在蹬台阶的过程当中，抬高腿的膝盖往上走，而不要往前去顶。 另外就是抬高腿，在落地的时候尽量保持脚踝刚性，脚后跟别去挨地，一个是膝盖往上走，另一个是脚后跟别挨地。比较可惜的是，螳螂在本次训练当中没有同时满足以下两个条件， 由于蹬台阶本身训练强度不高的原因，所以说我们做完之后可以立刻进行助跑步高，助跑步高的话只做我们擅长那一边即可， 那现在唐龙整个助跑默高的话已经比较流畅。最后再补充我们没练的那一边登台阶即可，这样安排的好处是能够最大限度的避免我们因疲劳而导致训练效果不好。 视频的最后也是感谢大家的关注与支持，我们下期视频再见，拜拜！

可以啊， 心跳掌压着地 可以慢。对， 有一个十五。 ok， 直接换打。要求换 go。 加油加油加油。 全力一二三。不累，一点都不累。嘴里啥味？甜的？椰子水，哈哈哈。