内娱减肥效果最显著的明星赵露思

大家只关注许妍一级换了十二套精致穿搭，我只看到露丝从清朝的苹果型身材到现在火爆全网的沙漏腰的。今天我直接把露丝从拍摄许我耀眼的剧组零食，到他日常吃饭， 身材管理，各种心态和方法，全部给大家拔出来，你必须点赞收藏！我凭什么不争不抢？我从来不觉得有野心有手段是句坏话。一、减肥人一定要有许言的心态管理，我要么一无所有，要么 用一切把减肥当做战略项目，不看一斤一两，要看你整体姿态，姿态挺拔，皮肤透亮，这些才是考核标准。对事物你要清醒挑剔，不是在节食，是在选择。想要抓住美 每一次翻盘的机会，就永远不要把希望寄托在别人身上。油腻外卖过，甜奶茶根本不配进入我的食谱。懂得克制才能成就自己，你凭什么高估你自己， 你又凭什么贬低我？不要因为多吃一口你心态就崩了，体重上下不动，你就当是小误差，快速调整回轨道才是正经事。二、 学习露丝九比一彩虹法则，就是说吃进我们嘴巴里面的食物，有百分之九十的是要五彩缤纷的铁脸圆形食物。露丝的各种吃饭片段里面，你们经常能看到什么？红的、绿的、黄的、紫的，锅中颜色应有尽有，食材越杂 营养越强，你这个样子才能给身体打造一个易瘦的基础，剩下的百分之十是留给鬼残的时候放纵的。想 香蕉脆，旁边猜的岁月份爱情会骗你，露丝不会。三、还有在拍摄许我耀眼的露透里面，西南肉桂、黑咖、抹茶星、冰乐熊金番茄汁、地瓜脆片、芝士薄脆等等十来种零食和饮料，也都是露丝手里面的常客，大家记得截图自取。 最后要记到起，资源就是要拿来用的。不是我在痛苦的减肥，而是我正在成为那个无可挑剔的人。我是看许我耀眼已经入迷的嘟嘟酱，我现在随时都可以虚也服气。我告诉自己，只有通过勤奋和努力，才能帮自己翻越一座又一座的高山， 只有让自己强大才是一劳永逸的事，只有达到所有的目标，才能弥补我所有的过错，弥补我对不起的人。

太绝了，跟着赵露丝吃了真的给我惊喜到了一个月瘦了十五斤，并且没反弹！大家欢迎收看我跟着女明星减肥的一天文字版食谱在后面，记得收藏好哦！ 明星的减肥思路居然这么好懂，完全不费吹灰之力就能瘦，我看露丝直播发现他还是以一日两餐为主的，果然人如果想瘦就不能太执着于一日三餐，多的那一餐除了囤积脂肪什么意义都没有。 早上先点了一杯瑞幸，喝的是橙心美式，一定要点热的，这个喝起来特别清爽，在家待了一整个上午，基本上没有特别明显的饥饿感，怪不得女明星都是拿着饮品上工呢。午饭吃的是牛肉和油麦菜， 不知道你们有没有看到过这个片段，赵露丝直播素材本人真的超级赞同，减肥其实真的不需要特别严格的忌口，但是必须得控制好量，只要分量上把控的好，热量缺口就有了，很难不瘦，这不吃那不吃的， 反而容易暴食。我一般遵循一拳碳水加两拳蛋白质加不限量低卡绿叶菜的配比。晚上直接复制了露丝在直播的时候吃的晚饭， 我发现他减肥居然不忌口，但专挑那种没怎么加工，做法简单的原型食材，也就是没怎么经过精加工的，烹饪的过程也很简单，这种食物吃再多也不容易胖，关键是还贼顶饱，不影响你工作学习。 跟着视频做了一个凉拌菜，老天爷呀，真的超好吃，吃完满足感很强，热量也巨低，这个吃下去第二天怎么可能不瘦啊，真的要吹爆赵露丝控制身材的这个方法，这样减肥也太轻松了吧！文字版食谱整理好了，赶紧收藏好去试试吧！