腰肌损伤怎么恢复

不小心腰部扭伤怎么办？两个拉伸方法可快速缓解。今天就以临床实力把这个方法 分享给大家。就是昨天洗漱的时候，洗漱勾到洗刷牙，然后突然一起来，然后他的裙子是腰痛啊？这不会算，这应该是腰肌的。问 这个要痛痛这个呢？就酸酸是吧？ 好快弯下去。可以弯下去的，包括现在蹲也是没问题。之前的话是蹲的很难蹲下去，腰必须要直立起来，然后慢慢的往下蹲枕住。

为什么腰肌劳损呢？很难恢复？大家好，我是您的骨科大夫李文雄，有很多的患者呢，一旦出现一个腰肌劳损就不容易恢复正常，那是因为腰肌劳损是腰部力量一个长期的一个不足，造成一个慢性的劳损引起来的， 这种呢炎症物质啊，积累乳酸堆积，腰肌力量不够呢，纤维拉长了，甚至会出现一个断裂，一旦出现这种情况呢，以后就比较难以恢复，可以通过一定的方式呢延缓腰肌劳损的一个发展，同时呢，使腰肌劳损尽量的一个恢复到正常， 比如说避免不良的一个姿势，长期的一个俯身前倾动作，或者说是一个吨位的一个动作，弯腰负重，长期的坐着，长期的开车等等等。另外呢，还可以进行一个腰肌的一个锻炼，包括在没有疼痛的时候呢，我们可以进行一个腰肌的锻炼，包括大家比较熟悉五点支撑，三点 之三，小燕飞拉、单干倒走，八段太极拳，游泳等等。同时呢也还可以去医院进行一些康复训练，比如说红外线，针灸理疗等等。同时呢，适当的控制体重呢，也有很好的作用呢。但是呢，腰椎本身的重力呢，和人的一个直立行走及正常的工作是分不开的，不可能长时间的疼 不动，所以呢，即使注意了锻炼和休息呢，也只能延缓病程，可以增强腰肌的力量和进行一个保护。而且是否恢复正常呢，需要看锻炼的一个情况，我是李医生，为您的健康把关。

你是不是也经常有腰酸腰困，不敢久坐久站，尤其是你弯腰洗个脸，洗个头，刷个牙，腰部酸困的受不了，像腰部灌了醋一样的这种感觉呢？这有可能你就得了腰肌劳损。 腰肌劳损虽然不是什么大病，但是他非常难受，非常痛苦，给你的工作，给你的生活带来的影响还是比较大的。今天周大夫给大家科普一下腰肌劳损。 腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着角的筋膜呀，骨膜呀，一种的慢性损伤性炎症，常见于长期的姿势不良啊，过度的使用啊，以及你损伤之后没有及时处理留下的一种症状。 腰肌劳损临床上常见的原因有哪些呢？首先第一个就是肌肉的过度使用，比方说你长期重复性的动作啊，如弯腰去搬重物啊，久坐久站呀， 导致腰部肌肉持续的收缩，局部的缺血，乳酸分泌过多堆积啊，引发无菌性炎症。长时间的腰肌劳损导致的肌肉疲劳，弹性下降，微小的撕裂呀，逐渐的积累，导致你的腰部肌肉硬邦邦的，给他铁板，跟那硬板一样。 第二个就是姿势不良，比方说你久坐呀，驼背呀，骨盆前倾等不良的姿势，使腰部肌肉长期处于紧张或失衡状态，加速腰部肌肉的这一种僵硬和劳损。 第三个原因就是急性损伤未治愈。很多人腰部急性扭伤之后会有充分的休息啊，治疗不彻底，转化为慢性炎症，形成什么肌肉粘连呀，纤维化呀，导致你的腰部肌肉僵硬，形成慢性的腰肌劳损。第四，还有一些其他， 比方说寒冷潮湿的环境啊，容易导致肌肉痉挛啊，血液循环不良啊，还有些肥胖啊，缺乏运动的人啊，年龄增长导致的肌肉蜕变，也会导致肌肉劳损加重， 形成比较严重的腰肌劳损。腰肌劳损典型的症状有哪些呢？首先第一个就是疼痛，疼痛的位置在哪里？在你的脊柱的两侧， 竖肌肌和腰方肌的区域，还有低卡，关键你的卡肌源，你的皮带的附近，尤其是你久坐久站的时候，或者是弯腰的动作的时候，导致这一块酸困酸疼加重比较明显，还有一部分出现什么沉浆， 早上起来腰部酸困困困的，需要活动一会才能缓解，这就是腰肌劳损最典型的症状，如果你不注意，一旦腰肌劳损持续的发作，下一步你就会导致椎间盘突出。