Stronger Man作用

视频中的瓦兰丘纳斯正在进行负重农夫行走。负重行走类训练是典型的壮汉训练，常被认为是对核心稳定性、握力、髋部稳定性和全身抗压能力刺激最强烈的动作之一。那么此类训练对于篮球运动员和爱好者是否具有训练价值呢？ 先说结论，此类动作取决于你如何看待。可以给到从 npc 到顶级负重行走虽然可以强化核心握力和髋部稳定性，但本质是训练你在高负重高压下行走的能力。这种高负重行走的能力在强调快速加减速变向、 短时间对抗和连续弹跳的篮球比赛中，应用场景非常小。而核心握力和髋部稳定性我们可以完美的从其他力量训练中练习。且大多数农夫行走例如瓦兰丘纳斯的动作就显然负重过于轻松了，反而无法对上述的目的起到良好的锻炼效果， 而达到最大负荷时，反而会给神经带来巨大的压力，直至恢复的进程，因此只能给到 npc。 但负重行走的其他小众应用目的可以给到顶级。 例如在基础准备阶段进行大重量负重行走，可以强化全身稳定性和刚性，为后续负重冲刺、负重跳跃或者弹道训练做准备。此外，利用中等到大重量负重行走配合短运动休息比作为力量主打的代谢训练，可以同时趣味性的发展身体抗压能力和专项心肺功能。 负重行走在我看来最大的价值是发展较弱运动平面上的运动能力。试想一下，你有没有做过侧向移动的负重训练？负重侧移负重弧行走在我看来就是被严重忽略的训练，是对于篮球来说更加具有训练价值的负重行走动作。以上应用可以直接给到顶级，欢迎关注我的主页，我们下期见。