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今天我们把一二三式连接起来学习,可以关联到七筋一脉,练外调内,把经络调理和形体锻炼捏合的明明白白, 咱们一步步来跟着练,就能摸透经络的开关。起势聚气,先做基础准备。舌抵上颚, 晨间坠肘,脚趾抓地,把气往弹中直举,然后翻掌上台,指尖使劲发力。这一步直接关联手少阴心经、手太阴肺经、手少阳三焦经一上来就把心肺和全身气路给激活了。 合掌开背,双手合掌时,背部要像弓一样撑起来,亮一亮高髋穴,同时顶住大椎穴,接着双臂慢慢靠拢,手型向朵莲花张开。这时候手太阳小肠经、手阳明大肠经就被调动了, 肠胃消化的经络跟着舒展开了。托天按气,双臂往头顶升,然后发力往下按,气息稳稳沉到气海穴,把任脉给调动起来。 这一下,手少阳三焦经彻底贯通,全身气机开始循环,整个人都通透了。翻腕伸顶,翻动手腕往回伸,气息往上走,拉伸脊柱,一节一节往上顶,同时舒展手决阴心包经、 足太阴脾经。心脾同调的效果就出来了。一定要把动作做到,我们的身体不是只靠几个呼吸就能,这套动作练下来,整个身体会非常舒服。外面练形体,里面调脏腑经络,每天几分钟就会感觉不同。