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睡眠不好、经常头昏不清醒的,都来做这套头部放松动作,我用的是可以安神助眠的精油滚珠口,用起来也很方便。第一步,用滚珠精油在印堂位置轻轻打圈揉按三十秒,感觉到微微发热后,慢慢向上拨,一直播到神庭穴, 到神庭穴之后继续打圈揉按这个部位,按的时候能缓解额头的紧绷感。第三个穴位,投零气血,在眼球正上方的发际线里打圈按揉三十秒,能舒缓眼部周围的疲劳,还能缓解偏头痛。 第四步,打圈按揉头尾穴,这个穴位在发际线的拐角处,能放松额部的肌肉,改善头胀的情况。第五步,放松太阳穴,平时头疼的时候用精油按这里也超管用。 第六步,揉按角孙穴,耳尖向上一寸的位置就是这个穴位,能缓解耳部周围的紧张感,还能帮助放松整个头部侧面的肌肉。 第七步,按风池穴,在后颈部两侧发际线的凹陷处,这个部位能缓解颈部和后枕部的酸痛,平时低头多了按这里超舒服。 第八步,风府穴,在后颈窝的正上方凹陷处,这个穴位能舒缓颈部的紧张,还能改善头晕的情况。


睡觉之前咱们什么都可以不做,但是这四组动作你学会了,要比你跑步、健身,跳绳、跳广场舞好处多的多。 第一组动作,深蹲,咱们双脚打开啊,与肩同宽,脚尖向外旋转,上身自然站直啊,然后我们的胳膊在体前侧就可以了,然后膝盖微弯向下蹲, 然后再次的还原,每天咱只需要做三十次,对我们的小脾小胃宝宝都非常的友好。那第二组动作是左右转体,还是双脚打开与肩同宽,双手交叉放在我们的头后 向左向右旋转,注意旋转的时候啊,你可以旋转一个九十度,也可以旋转一个四十五度,这个根据自身的啊腰部能力来进行一个调整就可以了。 那第三组动作,上下甩臂啊,双脚打开与肩同宽,甩臂的时候啊,注意, 如果说你的肩膀很好的情况下,那么我们可以把手臂啊抬到我们的耳朵一侧啊,如果说我们的手臂不是很灵活的情况下,那么我们可以啊,抬到一个手臂距离我们耳朵四十五度的一个位置就可以了, 然后这个时候啊,后脚跟微微抬起就可以了,给大家演示一下一 二,咱们每天只需要做三十次,你的小肠宝宝也不会差。那第四组动作呢,是左右侧压腿,咱们还是双脚打开,是我们肩膀的一点五倍大,上身自然站直,双手在体前向一侧下压, 注意啊,压的时候膝盖微弯,那微弯的程度啊,要看我们的自身的能力,进行一个调整啊就可以了,循序渐进的 去做这些动作啊,就没有问题,这对于我们的小肾宝宝啊,也是非常友好的,咱们只需要坚持一个月,你整个体态啊,包括你整个身体都会变得越来越轻松,大家可以放下手机去试一试。